NenadMihajlovic.net Forum

Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

SMF - Just Installed!

Pages: 1 [2]

Author Topic: Kako da vezbam  (Read 1178 times)

markokac

  • Newbie
  • *
  • Posts: 7
    • View Profile
Odg: Kako da vezbam
« Reply #15 on: December 03, 2013, 02:10:42 PM »
samo ja ne bi radio kardio pre i posle... ubacivao bih ga kad ne radim tegove? jel moze tako?
Logged

HANS

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 1532
  • Visestruki Sampion Balkana & Drzave
    • View Profile
    • www.nenadnihajlovic.net
Odg: Kako da vezbam
« Reply #16 on: December 03, 2013, 02:57:37 PM »
Quote from: markokac on December 03, 2013, 02:10:42 PM
samo ja ne bi radio kardio pre i posle... ubacivao bih ga kad ne radim tegove? jel moze tako?
Da moze naravno tako rade i kod mene u mom klubu na svaku puzu sa teretanom rade boks trening kao kardio
Logged

Lazic

  • Newbie
  • *
  • Posts: 1
    • View Profile
Odg: Kako da vezbam
« Reply #17 on: December 04, 2013, 04:43:50 PM »
Vidim da ste se raspisali, pa evo da se ubacim malo. ;D Ja sam od skoro po prvi put poceo da radim HST-specificni program hipertrofije, i to posle osam godina treninga.
Inace i ja sam trenirao biciklizam, samo ne toliko dugo. Za one koji ne znaju evo kratkog opisa: radi se tri puta nedeljno, recimo pon-sre-pet. Samo osnovne vezbe (mada sam ja ubacio i po koju izolaciju). Ide 1-2 vezbe po partiji i 1-2 serije po vezbi. Nema podele po misicnim partijama, vezba se celo telo. Posto je meni trebalo 2-3 godine da izjednacim noge sa gornjim delom, noge ne radim 3 puta nedeljno, vec samo jednom. Umesto da izvedete na primer 9 serija jednom nedeljno po misicu, ovde to radite iz tri treninga po 3 serije. Da li ste probali, i ako jeste kakvi su vam utisci? Sta mislite o ovakvom nacinu vezbanja?  :)
Logged

HANS

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 1532
  • Visestruki Sampion Balkana & Drzave
    • View Profile
    • www.nenadnihajlovic.net
Odg: Kako da vezbam
« Reply #18 on: December 04, 2013, 04:48:07 PM »
ja sam radio nesto slicno pre mozda 10-12 god kada sam imao zastoj latisimusa i deltoida samo sto je program  bio mnogo slozeniji
Logged

xstab

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 454152
    • View Profile
Re: Kako da vezbam
« Reply #19 on: February 12, 2025, 11:42:21 PM »
Logged

xstab

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 454152
    • View Profile
Re: Kako da vezbam
« Reply #20 on: June 25, 2025, 12:41:20 PM »
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
Logged

xstab

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 454152
    • View Profile
Re: Kako da vezbam
« Reply #21 on: June 01, 2026, 04:12:00 PM »
Logged
Pages: 1 [2]
« previous next »