NenadMihajlovic.net Forum

Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

SMF - Just Installed!

Pages: [1] 2

Author Topic: Kako da vezbam  (Read 1180 times)

HANS

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 1532
  • Visestruki Sampion Balkana & Drzave
    • View Profile
    • www.nenadnihajlovic.net
Kako da vezbam
« on: November 30, 2013, 01:19:06 PM »
OVDE MOZETE POSTAVLJATI PITANJA U VEZI PROGRAMA ;
KAKO POCETI SVOJE PRVE TRENINGE ?
KOLIKO SERIJA  ?
KOLIKO PONAVLJANJA ?
Logged

HANS

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 1532
  • Visestruki Sampion Balkana & Drzave
    • View Profile
    • www.nenadnihajlovic.net
Odg: Kako da vezbam
« Reply #1 on: November 30, 2013, 01:23:06 PM »
VAZNA INFORMACIJA ZA POCETNIKE
Vasi prvi treninzi ne treba da budu komplikovani i slozeni ,treba da se sastoje od sledeceg:
-Male kilaze
-Manji broj serija
-Manji broj ponavljanja
-Manji broj vezbi
-Ikljucivo osnovne vezbe ( one prave  masu )
Logged

markokac

  • Newbie
  • *
  • Posts: 7
    • View Profile
Odg: Kako da vezbam
« Reply #2 on: November 30, 2013, 01:24:37 PM »
1.ponedeljak: grdui
2. utorak ledja
3. sreda noge
4. cetvratk ramena
5. petak ruke
6. vikend odmor.
jel moze tako???
« Last Edit: November 30, 2013, 01:31:12 PM by HANS »
Logged

HANS

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 1532
  • Visestruki Sampion Balkana & Drzave
    • View Profile
    • www.nenadnihajlovic.net
Odg: Kako da vezbam
« Reply #3 on: November 30, 2013, 01:30:24 PM »
kazi mi samo druze koliko drugo treniras?
 ako si pocetnik ovo je sasvim ok.
« Last Edit: November 30, 2013, 01:33:25 PM by HANS »
Logged

HANS

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 1532
  • Visestruki Sampion Balkana & Drzave
    • View Profile
    • www.nenadnihajlovic.net
Odg: Kako da vezbam
« Reply #4 on: November 30, 2013, 01:32:41 PM »
ako treniras duze od 1 godine moja preporuka je sledeca :
probaj neke od mojih treninga sistem 2x1x1x1 ili takozvani  A-B-C SISTEM
http://nenadmihajlovic.net/forum/index.php?topic=156.0
Logged

markokac

  • Newbie
  • *
  • Posts: 7
    • View Profile
Odg: Kako da vezbam
« Reply #5 on: November 30, 2013, 01:42:53 PM »
5 godina vezba,a pre tga sam trenirao biciklizam 10 godina... a ovako vezbam bec 2 godine,svaku grupo posebno...
Logged

HANS

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 1532
  • Visestruki Sampion Balkana & Drzave
    • View Profile
    • www.nenadnihajlovic.net
Odg: Kako da vezbam
« Reply #6 on: November 30, 2013, 01:47:19 PM »
Aha tobro znaci druze moze da se kaze da si vec iskusan vezbac ,znaci moja preporuka je sledeca da probas neke od mojih treninga i da radis ovaj sistem 2x1x1x1
i da pocnes sa ubacivanjem super serija,3 super seta,giga serije  ,kruzni pha trening
Logged

markokac

  • Newbie
  • *
  • Posts: 7
    • View Profile
Odg: Kako da vezbam
« Reply #7 on: November 30, 2013, 01:54:04 PM »
razumem.. samo sad sam poceo malo masu zimi,da se drzim broj ponavljanja od 3 do 6?? ne znam da li da ubacujem super serije i kruzne akd radim masu??
Logged

HANS

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 1532
  • Visestruki Sampion Balkana & Drzave
    • View Profile
    • www.nenadnihajlovic.net
Odg: Kako da vezbam
« Reply #8 on: November 30, 2013, 01:57:04 PM »
Quote from: markokac on November 30, 2013, 01:54:04 PM
razumem.. samo sad sam poceo malo masu zimi,da se drzim broj ponavljanja od 3 do 6?? ne znam da li da ubacujem super serije i kruzne akd radim masu??

obavezno radi i veci br. ponavljanja  veruj mi dobices na cvrstini i masi i snazi i izdrzljivosti  ne treba se fokusirati na samo mali br. ponavljanja  probaj i druge tehnike i videces o cemu ti pricam
Logged

markokac

  • Newbie
  • *
  • Posts: 7
    • View Profile
Odg: Kako da vezbam
« Reply #9 on: November 30, 2013, 02:02:26 PM »
to i ja kontam ukrutim se jako od tezina i malih broj ponavljanja...
Logged

HANS

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 1532
  • Visestruki Sampion Balkana & Drzave
    • View Profile
    • www.nenadnihajlovic.net
Odg: Kako da vezbam
« Reply #10 on: November 30, 2013, 02:07:01 PM »
pa bas zato ti i kazem  iskonbinuj sve sto sam ti rekao i ubaci cak i neki lagani kardio 2-3 puta nedeljno i videces sam rezultate kroz dva meseca  bices mnogo bolji
Logged

markokac

  • Newbie
  • *
  • Posts: 7
    • View Profile
Odg: Kako da vezbam
« Reply #11 on: November 30, 2013, 02:09:27 PM »
vazi. hvala
Logged

HANS

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 1532
  • Visestruki Sampion Balkana & Drzave
    • View Profile
    • www.nenadnihajlovic.net
Odg: Kako da vezbam
« Reply #12 on: November 30, 2013, 02:15:20 PM »
Quote from: markokac on November 30, 2013, 02:09:27 PM
vazi. hvala

nema na cemu zato smo tu da pomazemo koliko mozemo
Logged

markokac

  • Newbie
  • *
  • Posts: 7
    • View Profile
Odg: Kako da vezbam
« Reply #13 on: December 03, 2013, 01:41:01 PM »
Logged

HANS

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 1532
  • Visestruki Sampion Balkana & Drzave
    • View Profile
    • www.nenadnihajlovic.net
Odg: Kako da vezbam
« Reply #14 on: December 03, 2013, 01:44:19 PM »
moze zasto da ne i to je dobar program samo sto ovakvu vrstu programa mora da prati bas jak unos suplemenata
Logged
Pages: [1] 2
« previous next »