https://imageupload.io/i/zXp7cWp1DP
?HORMON RASTA – HGH?
✅Ako među medicinskim supstancama postoji neka koju bi trebalo izdvojiti kao jednu od najkontroverznijih onda bi hormon rasta zacelo bio jedan od konkurenata za to mesto. Dok ga jedni nazivaju „hormonom mladosti“, drugi strogo osuđuju bilo kakve manipulacije ovim hormonom.
⚠️Gdje se proizvodi hormon rasta?
Hormon rasta (HGH) se izlučuje u prednjem režnju hipofize, a naziva se još i somatropin. Izlučivanja hormona rasta regulišu svojim međudelovanjem hormoni somatostatin i somatokrinin. Somatostatin koči lučenje hormona rasta, dok somatokrenin oslobađa hormon rasta. Uz njih, pojačano lučenje hormona rasta uzrokuju vanjski podražaji kao što su gladovanje, hipoglikemija, mišićna aktivnost, trauma, stres i sl.
✅Kad se izluči iz hipofize, hormon rasta ostaje aktivan u krvotoku samo par minuta, ali to je dovoljno vremena da ga jetra pretvori u faktore rasta, među kojima su najvažniji inzulinu sličan faktor rasta1 (IGF-1) koji pojačava anaboličko okruženje u telu.
?Sa starenjem padaju i nivoi hormona rasta. Nakon navršenih 30 godina, taj nivo pada za 25% u svakoj narednoj dekadi, pa s navršenih 60 godina imate samo 25% količine hormona rasta nego u svojim najboljim godinama (dvadesetima). Kako pretpostavljaju naučnici, da se nivo hormona rasta ne spušta s godinama, životni vek čoveka bi bio oko 140 godina, bili bismo nekoliko centimetara viši te bismo imali znatno više mišića.
?Benefiti hormona rasta?
✅Najjednostavnije rečeno, hormon rasta utiče na stanični rast i regeneraciju. Hormon rasta utiče na procese koji rezultiraju povećanom sintezom te smanjenom razgradnjom proteina. Učinak povećane sinteze proteina pod uticajem hormona rasta odnosi se na sva tkiva u telu, a najviše je izražen na rast kostiju i hrskavice.
✅Osim toga, hormon rasta potiče i pojačano iskorištavanje masti za dobivanje energije, povećanjem oslobađanja masnih kiselina, poboljšava libido, te utiče na smanjenje iskorištavanja glukoze i pojačanu sintezu glikogena u stanicama. Pored toga, hormon rasta pomaže u regulaciji telesne kompozicije, omjerima telesnih tekućina, mišićnom i koštanom rastu, metabolizmu masti i šećera i srčanoj funkciji.
❌Studije su pokazale da doze od 1.0-1.5 mg u krvotoku imaju pozitivne učinke na zdravlje, a to su upravo i optimalni nivoi prirodnog hormona rasta u ljudskom telu.
⚠️Negativni aspekti uzimanja hormona rasta
✅Kad se govori u o negativnim uticajima koje injektivni sintetički hormon rasta može imati na čoveka, važno je razlučiti: marketing (farmaceutski lobi) i znanost.
✅„Komplikacije koje može izazvati uzimanje hormona rasta u lekarski nadziranim dozama su minimalne. Kod nekih osoba se radi o zadržavanju vode i laganom porastu nivoa šećera u krvi. U slučajevima nekontrolisanog uzimanja ovog hormona, događaju se slučajevi pojačanog rasta jetre i ekstremiteta, ali i to su retki slučajevi“, ističe doktor Erik Braverman s njujorškog Path Medical Center na kojem se provode studije uticaja hormona rasta na usporavanje starenja.
✅„Hormon rasta se povezuje s usporavanjem razvoja degenerativnih oboljenja povezanih sa starenjem, povećanjem seksualne moći, održavanjem mentalne budnosti i svesti te poboljšanjem opšteg zdravstvenog stanja.“, dodaje Braverman.
❌Negativne strane nekontrolisane manipulacije hormonom rasta koje ističu znanstvenici su oštećenje jetre, gušterače i štitnjače, povećanje intrakranijalnog pritiska, bolovi u zglobovima i mišićima, sindrom karpalnog tunela – kompresija živca u području šake, ali se u svim slučajevima ističe kao uzrok „nekontrolisano uzimanje prekomernih doza hormona rasta“.
?Kako se prirodno može podići nivo hormona rasta?
?
✅Postoje tri važna činioca koji utiču na razine hormona rasta kod ljudi. To su:
• fizička aktivnost (trening snage)
• san
• prehrana
Vrlo jednostavno, što više vežbate to će vaše telo stvarati više hormona rasta. Intenzivni treninzi koji troše veće količine energije te duži periodi fizičke iscrpljenosti treningom su ključ u proizvodnji veće količine hormona rasta. Naime, ova katabolička stanja zahtevaju dodatnu sintezu proteina, a u slučajevima potrošnje energije, potreban je pojačan metabolizam masti kako bi se nadoknadile prazne zalihe glikogena.
✅Takođe, hormon rasta se izlučuje iz hipofize tokom sna. Čak 75% ukupne dnevne količine izlučenog hormona rasta se proizvodi tokom sna, posebno u REM fazi sna. Studije potvrđuju da je hormon rasta na najvišem nivou upravo tokom dubokog sna, pa se preporučuje redovno spavanje barem 7 sati. U ovom periodu se hormon rasta proizvodi kao odgovor na potrebe za prikupljanjem energije za naredni dan.
✅Prehrana je treći važan faktor koji utiče na nivoe hormona rasta: izbalansirana prehrana koja obiluje svim važnim nutrijentima te održava zdravlje i težinu, održava i visoke nivoe hormona rasta. Pretilost i višak kilograma utiču na snižavanje nivoa hormona rasta.
✅Očekivano, najvažniji nutrijent u proizvodnji hormona rasta su aminokiseline (gradivni blokovi proteina). No, da bi efekat unesenih aminokiselina bio iskorišten, 15-20% prehrane moraju biti zdrave masti, što uključuje holesterol, spremnik osnovnih hormona u telu koji potiču proizvodnju drugih hormona.
Nedavne studije su potvrdile da suplementacija može pozitivno uticati na razinu hormona rasta, ali samo ako se uzima u pravilnim omjerima:
✔️ Arginin (5-8 g) primarni pokretač proizvodnje hormona rasta.
✔️ Ornitin (4-7 g) sinergijski radi s argininom iz kojeg i proizilazi. Njihova kombinacija ima najbolji uticaj na prirodnu proizvodnju hormona rasta.
✔️ Glutamin (5 g) ili glutamin peptid pozitivno utiče na korištenje arginina u situacijama u kojima nedostaju ove aminokiseline.
✔️ Glicin (3-10 g)
✔️ Ornithin Alpha-Ketoglutarat (OKG) (3 g)
✔️ BCAA (3-6 g)
✅Umesto zaključka
Cilj ovoga teksta nije promocija nenadziranog uzimanja hormona rasta, već upoznavanje s činjenicama i naučno dokazanim tvrdnjama o delovanju ovoga hormona u ljudskom organizmu.
✅Hormon rasta je svakako neophodan faktor u treningu i odmoru nakon fizičke aktivnosti, te poznavanje načina da se utiče na njegove nivoe u organizmu može pomoći u optimizaciji rezultata i ciljeva treninga.
✅Kao i kod drugih hormona, neodgovorno korištenje hormona rasta bez lekarskog nadzora može imati niz zdravstvenih komplikacija. Hormon rasta svakako ima niz pozitivnih učinaka na zdravlje, ali manipulacije njime svakako nisu preporučljive.
⚠️P. S. Ovaj tekst služi samo u informativne svrhe.
Srdačan pozdrav,
PREUZETO SA
Vaš BodyUP tim!!!!?
??
Author
Topic: HORMON RASTA-HGH (Read 664 times)