NenadMihajlovic.net Forum

Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

SMF - Just Installed!

Author Topic: Za donji deo tela: Ubitacna kombinacija cucnjeva i leg presa  (Read 416 times)

HANS

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 1532
  • Visestruki Sampion Balkana & Drzave
    • View Profile
    • www.nenadnihajlovic.net
Za donji deo tela: Ubitacna kombinacija cucnjeva i leg presa
« on: April 30, 2015, 11:09:08 AM »
Napadnite mišiće nogu ovim nemilosrdnim treningom.

ČUČANJ S ŠIPKOM

4 serije, ponavljanja: 12, 10, 8, 8, odmor: 90 sekundi

Povećavajte težinu iz serije u seriju. Dižite jednu sekundu, a zadržite se u niskoj poziciji preko tri sekunde.

BUGARSKI SPLIT ČUČANJ S ŠIPKOM

4 serije, ponavljanja: 12, 10, 8, 8 (svaka noga), odmor: 90 sekundi

Povećavajte težinu iz serije u seriju. Dižite jednu sekundu, a zadržite se u niskoj poziciji preko tri sekunde.

LEG PRES

4 serije, 10 ponavljanja, odmor: 90 sekundi

Dižite sekundu, a spuštajte preko tri sekunde.

LEG PRES EKSTENZIJOM LISTOVA

4 serije, 10 ponavljanja, odmor: 90 sekundi

Podižite jednu sekundu, a spuštajte tri sekunde.

PODIZANJE NA PRSTE S BUČICAMA
4 serije, 15 ponavljanja, odmor 90 sekundi
« Last Edit: April 30, 2015, 11:13:09 AM by HANS »
Logged

xstab

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 259396
    • View Profile
Re: Za donji deo tela: Ubitacna kombinacija cucnjeva i leg presa
« Reply #1 on: April 19, 2025, 08:04:00 PM »
Logged

xstab

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 259396
    • View Profile
Re: Za donji deo tela: Ubitacna kombinacija cucnjeva i leg presa
« Reply #2 on: September 05, 2025, 06:15:27 PM »
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
Logged