NenadMihajlovic.net Forum

Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

SMF - Just Installed!

Author Topic: Trening za celo telo: Stepenice + vežbe opterećenja  (Read 568 times)

HANS

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 1532
  • Visestruki Sampion Balkana & Drzave
    • View Profile
    • www.nenadnihajlovic.net
Trening za celo telo: Stepenice + vežbe opterećenja
« on: April 20, 2015, 06:36:38 AM »
Sve što vam je potrebno za ovaj trening jesu stepenice i veće opterećenje (pesak, kamenje, bučice)!

U ciklusu predstavljanja 10 najboljih treninga u prošloj godini, vreme je za naporan, ali zanimljiv trening. U toku pauza između vežbi, najbolje je da radite vežbe za jezgro.

TOK TRENINGA

Pronađite stepenište, najbolje od 3 do 5 stepenika
Na dnu stepenika, uradite 5 do 10 clean and jerks vrećom sa peskom, kamenom ili bučicama

Nosite vreću sa peskom uz i niz stepenice
Spustite vreću sa peskom i zadržite se u poziciji izdržaja 60 sekundi
Ponavljajte koliko možete rundi u određenom vremenskom intervalu.
« Last Edit: April 20, 2015, 06:39:05 AM by HANS »
Logged

xstab

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 259396
    • View Profile
Re: Trening za celo telo: Stepenice + vežbe opterećenja
« Reply #1 on: April 17, 2025, 10:07:56 PM »
Logged

xstab

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 259396
    • View Profile
Re: Trening za celo telo: Stepenice + vežbe opterećenja
« Reply #2 on: September 03, 2025, 02:40:44 PM »
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт
Logged