NenadMihajlovic.net Forum

Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

SMF - Just Installed!

Author Topic: Trening za kamene bicepse i tricepse!  (Read 355 times)

HANS

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 1532
  • Visestruki Sampion Balkana & Drzave
    • View Profile
    • www.nenadnihajlovic.net
Trening za kamene bicepse i tricepse!
« on: April 14, 2015, 06:37:37 AM »
Kada pomislimo na fenomenalno izvajano telo, većini su prva asocijacija savršene ruke! evo kako vežbati za razbijačke bicepse i tricepse.

Kako biste maksimalno forsirali ovaj deo tela, neophodno je da izaberete vežbe koje zahtevaju da laktove podignete do ušiju prilikom pokreta. To će aktivirati mišićna vlakna ovog dela ruke i povećati dugačku glavu tricepsa.
PROGRAM
NAIZMENIČNI ČEKIĆ
3 serije, 7-9 ponavljanja, bez odmora

BICEPS PREGIB
2 serije, 10-12 ponavljanja, bez odmora

BICEPS PREGIB S OBRNUTIM HVATOM
2 serije, 13-15 ponavljanja, bez odmora

BICEPS PREGIB NA MAŠINI S KABLOVIMA
2 serije, 16-20, bez odmora

EKSTENZIJA IZNAD GLAVE E-Z ŠIPKOM
« Last Edit: April 14, 2015, 06:39:13 AM by HANS »
Logged

xstab

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 259441
    • View Profile
Re: Trening za kamene bicepse i tricepse!
« Reply #1 on: April 17, 2025, 01:18:28 AM »
Logged

xstab

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 259441
    • View Profile
Re: Trening za kamene bicepse i tricepse!
« Reply #2 on: September 02, 2025, 02:04:40 PM »
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
Logged