Izaberite sami tip i intenzitet aerobik programa koji Vam najviše odgovara, kao i to da li ćete vežbati dva ili tri puta nedeljno. U našoj Aerobik zoni, nudimo Vam sledeće grupne programe:
KOREKTIVNA GIMNASTIKA
Program korektivne gimnastike karakterišu vežbe s ciljem poboljšanja pokretljivosti karlice, jačanja leđnih i trbušnih mišića, kao i mišića ruku i nogu. Namijenjen je svima koji tokom dana puno sede, ne kreću se dovoljno, imaju početne tegobe u smislu ukočenosti vrata, trnjenja prstiju, bolova u karlici, ograničene pokretljivosti u ramenom području i umora - kao posledice loše cirkulacije.
PILATES
Pilates Vas uči kako da se oslobodite bola u kičmi, pojačate trbušne i leđne mišiće, razvijete sistem disanja, poboljšate gibkost i povećate pokretljivost zglobova. Pilates je trenutno jedan od najpopularnijih pravaca fitnesa u svetu. To je jedinstven sastav vežbi istezanja i snage. Jača se i oblikuje muskulatur, ispravlja držanje tela, pozitivno se utiče na gipkost i ravnotežu.
NOVO - POWER CARDIO
Visokointenzivan kardio trening koji se izvodi uz pomoć raznih rekvizita (lopte, stepera, tegića, trake). Uz popularnu muziku, animira Vas sat vremena. Trening je prilagodjen kako početnicima, tako i osobama u dobroj formi. Utiče na poboljšanje opšte izdržljivosti, sagoreva masti celog tela, a koordinaciju povećava na viši nivo.
NOVO - HI BODY DEFINITION
Pogodan je za one koji žele da svojim mišićima daju tonus, i bolju definiciju. U samo sat vremena intenzivnog treninga pogadja mišiće celog tela, kombinujući kardio vežbe (trčanje, skokovi, čučnjevi..) sa vežbama snage i izdržljivosti. Uz dobru muziku, uključujući i rad sa rekvizitima (tegići, trake, lopte...) Ovakvu vrstu programa mogu primenjivati svi koji se žele osećati i izgledati odlično.
NOVO - BODY ATTACK & BALANCE
Pogodan za ljude sa različitim fitness ciljevima. Body A&B je intenzivan kardio trening inspirisan različitim sportovima. Kombinujući atletske vežbe sa vežbama snage, izdržljivosti i fleksibilnosti vasih mišića. Ujedno uvežbavate kontrolu disanja čime povećavate koncentraciju i postižete unutrašnji balans. Mogu ga upražnjavati početnici, rekreativci i profesionalni sportisti.
NOVO - STOTT PILATES
Jedinstven program koji su napravili kanadski zdravstveni stručnjaci na osnovu metode Džozefa Pilatesa pomoćiće Vam:
-da steknete lepu liniju
-da se osetite zdravim,zgodnim i vitkim
-da naučite da osećate, razumete i postujete svoje telo
-da se ispunite energijom i uživate u harmoniji.
U svemu tome će Vam pomoći instruktor sa licencom "Fitness Academy of Moskva" Valentina Djokić.
NOVO - PRENATAL PILATES
PRENATAL PILATES je veoma korisno vežbanje važno za zdravo održavanje trudnoće,lakši porodjaj i postporodjajni oporavak.
Pomaže trudnicama da poprave držanje tela i cirkulaciju,a umanjuje bolove u kičmi i oticanje nogu.
Prenatal pilates vežbe se smatraju laganim vežbama koje ne mogu štetiti ni trudnicama ni bebi. Jačajući mišiće abdomena i karlice
smanjuju pritisak na ledja i karlicu.
-POPRAVITE DRŽANJE TELA
-POBOLJŠAJTE CIRKULACIJU
-OJAČAJTE IMUNITET
-UKLONITE STRES
-SMANJITE OTICANJE NOGU
NOVO - ABS PUMP
Specifičan aerobik koji podrazumeva maksimalni rad abdominalne regije. Nakon kratkog zagrevanja radi se eksplozivni kardio deo u trajanju od 10 min. a zatim se prelazi na mišiće stomaka, struka i ledja. Ovaj trening je prilagodjen i muškarcima i ženama jer predstavlja atak na masne naslage u problematičnom ABS predelu.
TAE BO
Aerobik sa elementima borilačkih sportova. Eksplozivan aerobni i kardio trening koji kroz koreografsku strukturu doprinosi topljenju masnih naslaga, povećanju mišićne snage i poboljšanju koordinacije. Izuzetno zanimljiv i popularan zbog mnogo mogućih kombinacija, oslobadja od stresa i sigurno popravlja raspoloženje.
POWER PILATES
Oblik vežbanja kod kojeg koristimo lopte, bučice i ostale rekvizite, i za jedan trening obradimo gotovo sve mišićne grupe : ruke, noge, trbuh i sl. Rade se čučnjevi, trbušnjaci, vežbe za ruke itd...
MIX AEROBIK
Koreografije su raznovrsne i dinamične. Nap rimer, mogu biti tae-bo, kick-boxing, kerdio-bot, hi-low, dance sensation latino itd. Drugi blok čine vežbe za oblikovanje bazirane na razvoju brzine, snage i i zdržljivosti.
MIX PILATES
TNajpopularniji i najbolji trening za oblikovanje muskulature. Idealno utiče na sagorevanje masnog tkiva na mestima na kojima to najviše želite. Vežbe su prilagođene svima.
WORKOUT
Workout je dinamičan,intezivan aerobik sa elementima KICK-BOXA, DENSA, STEP i PUMP aerobika. Praćen muzikom brzih ritmova veoma je efikasan u sagorevanju masnih naslaga, povećanju mišićne mase i tonusa mišića, a popravlja držanje tela i motoriku.
LATINO AEROBIK
Latino je aerobno-plesni program namenjen svima koji uz postizanje dobre kondicije teže i dobroj zabavi.
TOTAL BODY CONDITION - TBC
Visoko intenzivan ćas aerobika sa skokovima, trčanjem i vežbama za velike grupe mišića i abdomena. Moćni fizički rad, u sklopu sa aerobnik, daje mogućnost mišićima da se aktiviraju i povećava cirkulaciju krvnih sudova.
