U dilemi ste šta da prezalogajite. Od nezdravih grickalica stomak vam je sve veći a glad vas ne popušta. Evo nekoliko zdravih užina za svakog muškarca.
application screenshotOko tri popodne muškarci troše najveći broj svojih dnevnih kalorija, čak 32 %. Dobra užina je uvek spas, ali ona ne mora da bude nezdrava. Obogaćena zdravim masnoćama, proteinima i vlaknima učiniće da ne osćate glad. Probajte ove užine i grickalice, i nikada više nećete pogledati nezdravi junk food!
ČOKOLADNI ŠEJK
Idealan je nakon treninga jer sadrži kalcijum koji će vam pomoći da sprečite grčeve u mišićima.
RECEPT
Izblendirajte zajedno jednu šolju čokoladnog mleka, šolju zamrznutog bobičastog voća i jednu šolju spanaća.
ZDRAV SENDVIČ
Imate problema sa nesanicom? Ustvari, vašem organizmu nedostaje magnezijum. Zato probajte ovaj sendvič za lepši san.
RECEPT
Namažite parčiće hleba bademovim maslacem, a unutra ga napunite jabukama i bananama.
ZAČINJENA TUNJEVINA I ČIPS
Potreban vam je veći unos vitamina D, onda je ova užina idealna za vas.
RECEPT
Pomešajte 3 konzervirane tunjevine sa jednom kašikom lajt majonezai dodajte jednu kašiku salse. Servirajte uz čips i uživajte!
HRSKAVI JOGURT
Kalijum pomaže vašem telu da iskoristi ugljene hidrate , ali i doprinosi sintezi protein koji povećavaju vaše mišiće.
RECEPT
U posudu sipajte jednu šolju niskokaloričnog jogurta, jednu pomorandžu i dve supene kašike pistaća.
