Kardio sprave – ubrzo æete ih poznavati bolje od svoje igraèke konzole.
BICIKL
Za: Malo udaraca, ne optereæuje zglobove.
Protiv: Sporije sagorevanje kalorija.
Mala tajna: Ustanite sa mesta svakih pet minuta i okreæite pedale kao da se penjete uzbrdo 60 sekundi – to æe smanjiti pritisak na donji deo leð a i prisiliti vas da koristite razlièite mi¹iæe.
TRAKA ZA TRèANJE
Za: Efikasno sagorevanje kalorija, lako je pratiti napredak u vremenu i udaljenosti.
Protiv: Trèanje mo¾e biti naporno za zglobove.
Mala tajna: Ako ¾elite opona¹ati trèanje na putu, povisite nagib trake za 1%.
ORBITREK
Za: Radi celo telo, ne optereæuje zglobove.
Protiv: Izvo ðenje dugih, sporih pokreta neæe izazvati znojenje.
Mala tajna: Umesto da se dr¾ite za dr¾aèe orbitreka, zamahujte rukama kao da trèite. Tako æete pobolj¹ati balans i poveæati intenzitet.
STEPER
Za: Super za sagorevanje kalorija i razvoj nogu.
Protiv: Optereæenje za zglobove, posebno kolena.
Mala tajna: Naslanjanjem na dr¾aèe mo¾ete srezati potro¹nju kalorija do 20%, stoga zamahujte rukama kao da ¾ustro hodate.
MA©INA ZA VESLANJE
Za: Najbolja kardio ma¹ina za rad celog tela, ukljuèujuæi trbu¹njake i le ða.
Protiv: Lo¹a tehnika mo¾e uzrokovati lo¹e dr¾anje i istezanje mi¹iæa.
Mala tajna: U krajnjoj poziciji kolena bi trebalo da budu gotovo ravna pre potezanja sajle. Dr¾ite leð a u prirodno ravnoj poziciji sve vreme.
