Predstavljamo 45-minutni trening, koji se sastoji iz 8 vežbi koje principom 4 serije po 20 sekundi ponavljanja daju najbolje rezultate.
Novo istraživanje koledža na Univerzitetu u Londonu je otkrilo da srce 4 od 5 Britanaca trpi zbog posledica loših životnih navika, što će reći da 89 procenta muškaraca ispod 40 godina ima nezdravo srce.
Nemate vremena za dugo trčanje? Manite se izgovora i počnite da radite kardio za vreme svoje pauze za ručak.
Ovaj 45-minutni HIIT kružni trening će vam pomoći da sagorite 800 kalorija i ubrzate otkucaje srca.
Vežba 1: LEGIONAR MEDICINSKOM LOPTOM
4 serije, 20 sekundi ponavljanja, odmor 10 sekundi
Vežba 2: VUČENJE KANAPA
4 serije, 20 sekundi ponavljanja, odmor 10 sekundi
Vežba 3: SKOK NA KUTIJU
4 serije, 20 sekundi ponavljanja, odmor 10 sekundi
Vežba 4: UDARAC MEDICINSKOM LOPTOM
4 serije, 20 sekundi ponavljanja, odmor 10 sekundi
Vežba 5: RUSKI TVIST
4 serije, 20 sekundi ponavljanja, odmor 10 sekundi
Vežba 6: SKOK S ISKORAKOM
4 serije, 20 sekundi ponavljanja, odmor 10 sekundi
Vežba 7: LEGIONAR
4 serije, 20 sekundi ponavljanja, odmor 10 sekundi
izvor teksta
http://www.menshealth.rs/fitness/8450/za-zdravo-srce-najbolji-hiit-trening-koji-sagoreva-800-kalorija
