Ukoliko vas zbog celodnevnog sedenja u kancelariji često bole leđa, predlažemo vam da sledeće 3 vežbe istezanja uključite u vaš trening.
Bol u leđima je jedan od najčešćih zdravstvenih problema savremenog doba, a ukoliko ga ne saniramo na vreme, može izazvati ozbiljnije posledice.
Rajan Krejn, tvorac veoma delotvornog programa koji pomaže u eliminisanju bola u leđima, vežbe je podelio u tri osnovna pokreta istezanja.
Prva vežba se radi za istezanje fleksora kuka i uklanjanje bola u donjem lumbalnom delu leđa.
U drugoj vežbi se radi na istezanju mišića gluteusa, dok treći pokret akcenat stavlja na istezanje zadnje lože.
Radeći ove tri vežbe, opustićete mišiće leđa i povećati opseg pokreta.
Za detaljna upustva u izvođenju vežbi pogledajte video:
http://www.menshealth.rs/zdravlje/7977/resite-se-bola-u-ledjima-3-vezbe-istezanja-koje-su-vam-neophodne-video
IZVOR: http://www.menshealth.rs/zdravlje/7977/resite-se-bola-u-ledjima-3-vezbe-istezanja-koje-su-vam-neophodne-video
