NenadMihajlovic.net Forum

Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

SMF - Just Installed!

Author Topic: Veza između benč presa i sklekova  (Read 363 times)

HANS

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 1532
  • Visestruki Sampion Balkana & Drzave
    • View Profile
    • www.nenadnihajlovic.net
Veza između benč presa i sklekova
« on: April 23, 2015, 08:52:20 AM »

Jedno od najčešće postavljenih pitanja u svetu fitensa je, da li sklekovi pogađaju iste mišiće kao i benč pres i u čemu je razlika između ove dve vežbe? Pročitajte tekst kako biste otrkili kako biste otkrili po čemu se ove vežbe razlikuju, a po čemu dopunjuju.

Kao prvo da, i benč pres i sklekovi razvijaju snagu i dodaju mišićnu masu vašim grudnim mišićima, tricepsima i ramenima. Međutim, postoje i neke razlike kod ovih vežbi.

I ako i sklek i benč pres zahtevaju "napetost" celog tela, sklekovi mnogo više uključuju mišiće vašeg jezgra (trbušnjake) nego benč pres. Kod benč presa snaga za izbacivanje većeg opterećenja više dolazi iz nogu, odnosno kada se snažno odprete nogama o pod, ta energija se prenosi preko jezgra do gornjih dela leđa i tako vam pomaže da podignete veće kilaže.

Stabilnost trupa, koju zahtevaju sklekovi je malo drugačija, ona tera telo da ostane u pravoj liniji od stopala pa do glave. Sklekovima ćete više razviti snagu trbušnjaka samo ti što ćete sprečiti da vam kukovi "padaju".

Još jedna razlika je u tome što su sklekovi mnogo prirodniji pokret, bar što se vaših ramena tiče. Lopatice su slobodnije u odnosu na benč pres gde su povučene što više jedna drugoj, što jeste dobra osnova ukoliko želite da probijete plato na benč presu.

SAVRŠENO UKLAPANJE
Ali, nemojte da zaboravite da se ove dve vežbe savršeno uklapaju. Ukoliko već sad možete da uradite dosta sklekova, benč pres ne bi trebalo da vam bude problem. Važi i obrnuto ukoliko radite grudi u teretani, nakon benč presa, serija sklekova može mnogo da vam pomogne.
« Last Edit: April 23, 2015, 08:56:08 AM by HANS »
Logged

xstab

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 259265
    • View Profile
Logged

xstab

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 259265
    • View Profile
Re: Veza između benč presa i sklekova
« Reply #2 on: September 04, 2025, 01:04:50 PM »

сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт
Logged

Juliahyday

  • Newbie
  • *
  • Posts: 27
    • View Profile
    • Your idea + our money
Your idea + our money
« Reply #3 on: September 24, 2025, 06:18:05 AM »

I represent the investment community. We help talented projects find funding and experts to help them grow. If you have an idea or a ready-made business model, let's discuss the possibilities for cooperation. Call me on Whatsapp

Jamesbut

  • Jr. Member
  • **
  • Posts: 60
    • View Profile

 
Привет, знаешь, как легко платить криптой через QR?
С криптой жизнь становится удобнее, согласен? Представь: ты в кафе, заказал вкусный латте, а вместо карты или налички просто сканируешь QR-код и — бац! — оплата ушла за секунду. Это новый уровень платежей, и я расскажу, как оно работает. Больше никаких кошельков
Серьёзно, первый раз оплатил кофе криптой через QR, и это было легко и быстро. Просто запустил кошелёк, навёл камеру на QR-код, и всё, оплата прошла! Попробуй, и поймёшь, почему все об этом говорят!  One Tap Crypto Pay — Одна кнопка — и плата прошла
Что за магия с QR-кодом?
Чтобы оплатить что-то криптой по QR-коду, тебе нужен цифровой кошелёк с поддержкой QR. Выбери кошелёк типа Binance — главное, чтобы QR-коды умел считывать. На кассе или в интернет-магазине тебе дают QR-код, ты его считываешь, подтверждаешь сумму, и всё — оплата ушла!  Всё меняется: крипта и QR на службе у кошелька
Знаешь, что бесит? Долгие переводы с кучей комиссий. А тут — быстро и чётко! Плюс, это безопасно: QR-код шифрует данные, так что твои биткоины в надёжных руках. Попробовал оплатить подписку — и ни одной проблемы, всё как надо! 
Где это работает?
Крипта по QR-коду уже внедряется в магазины, кафе и даже онлайн-сервисы. Видел, как в кофейнях всё чаще берут крипту по QR? Просто ищи значок крипты на кассе или спроси у продавца — они обычно знают, как это работает.  Секрет мгновенной криптооплаты — QR!
Онлайн это ещё проще: многие платформы добавляют оплату криптой через QR. На сайте жмёшь «Оплатить криптой», сканируешь QR, и всё в порядке! Я недавно так оплатил подписку — и это реально быстро. 
Зачем тебе платить криптой по QR?
Оплата криптой по QR-коду — это не только быстро, но и шаг в будущее. Ты не зависишь от банков, комиссий за переводы и прочей головной боли. А ещё это защищает твои данные, что всегда плюс. 
Честно, платить криптой через QR — это прям удовольствие! Когда ты сканируешь код и видишь, как биткоины улетают за покупку, чувствуешь себя будто в sci-fi фильме. Рискни, и тебе точно зайдёт!  Крипта в один скан
Ну что, в деле?
Честно, оплата криптой по QR-коду — это реальная тема, и оно уже здесь! Попробуй один раз, и, держу пари, ты не захочешь возвращаться к старым способам. Бери телефон, проверь, как это работает — и делись впечатлениями! 
Кто-нибудь уже пробовал QR-оплату? Делитесь, что думаете?
 
Больше никаких кошельков Наведи и плати: крипта стала проще Почему стоит платить криптой через QR-код One Tap Crypto Pay — Одна кнопка — и плата прошла Блокчейн — в один скан  3117fc2 
 
quaran_wnews.45547647658com