NenadMihajlovic.net Forum

Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

SMF - Just Installed!

Author Topic: Žestoko za celo telo: Trening 5×8 + Tabata finiš  (Read 338 times)

HANS

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 1532
  • Visestruki Sampion Balkana & Drzave
    • View Profile
    • www.nenadnihajlovic.net
Žestoko za celo telo: Trening 5×8 + Tabata finiš
« on: April 22, 2015, 06:33:01 AM »
Možda i najveći izazov do sada!

Ovaj trening je preuzet iz knjige Body of Science Daga MekGafa i mnogo je teži nego što vam se čini, ali ako želite dobru i brzu formu, ovaj trening je sve što vam treba.
Trening započnite sa 5 do 10 minuta zagrevanja na sobnom biciklu, a onda uradite jednu rundu sledećih vežbi:
potisak s grudi na mašini, 8 ponavljanja
veslanje na mašini, 8 ponavljanja
potisak s ramena na mašini, 8 ponavljanja
zgibovi uz pomoć mašine, 8 ponavljanja
čučanj s šipkom, 8 ponavljanja
Za završnicu treninga: 1× bicikl ili Tabata trening u seriji od 4 minuta (20 sekundi teškog, pa 10 sekundi lakog treninga)
« Last Edit: April 22, 2015, 06:35:33 AM by HANS »
Logged

xstab

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 259396
    • View Profile
Re: Žestoko za celo telo: Trening 5×8 + Tabata finiš
« Reply #1 on: April 18, 2025, 08:43:39 AM »
Logged

xstab

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 259396
    • View Profile
Re: Žestoko za celo telo: Trening 5×8 + Tabata finiš
« Reply #2 on: September 04, 2025, 02:45:34 AM »
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
Logged