Industrija fitnesa je oduvek bila veliki protivnik alkoholnih piæa.
Zaljubljenici u odr¾avanje forme, ali i koju kriglu piva vi¹e oduvek su se pitali da li alkohol zaista mo¾e „pokvariti“ rezultate vrednog rada u teretani.
Etanol, alkohol koji se mo¾e pronaæi u ovim piæima, sadr¾i toksiène metabolièke nusprodukte – acetaldehid i acetat. Ove supstance su glavni krivci za oseæaj muènine koji se javlja kao posledica koje èa¹ice vi¹e.
VE®BANjE I ALKOHOL
Èesto konzumiranje alkohola umnogome utièe i na varenje , jer ote¾ava sposobnost organizma da apsorbuje hranljive materije poput aminokiselina i vitamina B, a uz to naru¹ava sintezu proteina. ©tavi¹e, jedna studija je utvrdila da 2-3 piva dnevno mogu sniziti nivo testosterona.
DIJETA I ALKOHOL
Nauènici napominju i da konzumiranje alkohola mo¾e pokvariti krajnji rezultat dobro isplanirane i sprovedene dijete, jer veliki broj alkoholnih piæa u svom sastavu ima ¹eæer. Zato struènjaci ne preporuèuju me¹anje alkohola s energetskim piæima i sokovima.
Meðutim, ukoliko se pije umereno, alkohol neæe „trovati“ organizam i doprineti gojenju, veæ mo¾e pobolj¹ati zdravstveno stanje. Tako je odavno utvrðeno da èa¹a crnog vina mo¾e blagotvorno delovati na zdravlje srca, a pivo unapreðuje imuni sistem i smanjuje kolièinu ¹tetnog C-reaktivnog proteina.
Ipak, treba imati na umu da prekomerna upotreba alkoholnih piæa mo¾e poni¹titi rezultate vrednog i napornog ve¾banja, zbog èega bi uvek trebalo reæi „ne“ nakon druge, treæe èa¹e.
Author
Topic: Alkohol i treniranje? (Read 263 times)