Probajte ovaj eksplozivni trening koji kombinacijom potiska s grudi i sklekovima napada grudne mišiće iz svakog ugla.
Fitnes direktor Men's Health-a Bi Džej Gadur osmislio je ubistveni trening za grudi, koji se sadrži iz nekoliko varijacija potiska sa grudi sa sklekovima koje će pogoditi vaše grudi iz svakog ugla.
Vin Dizel: Fenomenalan program za grudi
Možda ćete nakon snimka pomisliti kako je ovo jednostavan trening, ali ne budite tako sigurni.
Uradite dve runde svake superserije, odmarajući se minut ili dva između rundi
PRVA SUPERSERIJA
Vežba 1: POTISAK SA GRUDI NA KOSOJ KLUPI
6 do 12 ponavljanja
Četvorodelni trening za jačanje mišića grudi
Vežba 2: SKLEK NA KOSOJ PODLOZI (glava ispod nivoa tela)
maksimalan broj ponavljanja
DRUGA SUPERSERIJA
Vežba 1: BENČ PRES NA RAVNOJ KLUPI
6 do 12 ponavljanja
Pročitajte i Dvodnevni trening za grudi
Vežba 2: SKLEKOVI
maksimalan broj ponavljanja
TREĆA SUPERSERIJA
Vežba 1: POTISAK SA GRUDI NA KOSOJ PODLOZI (glava ispod nivoa tela)
6 do 12 ponavljanja
Mišićna masa grudi: 10 centimetara više za samo tri nedelje!
Vežba 2: SKLEK NA KOSOJ PODLOZI (glava iznad nivoa tela)
maksimalan broj ponavljanja
Author
Topic: 3 superserije koje grade ogromne mišiće grudi (Read 533 times)