Mislite da sa funkcionalnim treninzima ne možete da nabacite masu? Probajte ovaj trening i uverite se sami.
image uploaderSvi znamo da neke osnovne vežbe sa slobodnim tegovima čine temelj svakog dobrog treninga za grudi. Takođe, važno je da radite i neke funkcionalne pokrete koji pogađaju vaše stabilizatore i mišićna vlakna. Menjanje trening na ovaj način takođe predstavlja i psihički izazov za vas, a i bekstvo iz rutine uobičajenih treninga.
Šta je u osnovni ovog treninga? Pa, ideja je da svako ponavljanje bude bolje od prethodnog, trebalo bi da osetite kako vaši mišići rade što bolje mogu. Korišćenje dovoljnog opterećenja je važno, ali nemojte da oštetite formu vežbi samo da biste podigli veću kilažu.
TRENING
Kosi benč; Serije: 3; Ponavljanja: 8-12
Jednoručni potisak sa grudi bučicom; Serije: 3; Ponavljanja: 10 za svaku ruku
Potisak sa grudi sa poda; Serije: 3; Ponavljanja: 8
Sklekovi; Serije: 2; Ponavljanja: Do otkaza
Author
Topic: Funkcionalni trening za grudi (Read 360 times)