Please login or register.
1 Hour 1 Day 1 Week 1 Month Forever
Login with username, password and session length

This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.

1

Video treninzi ( You Tube ) / Re: Slobodan Ignjatovic Legija

« on: December 08, 2013, 10:32:51 PM »

Hvala bratic moj na svemu. Dosta dobro si me spremio sto se tice fizicke spreme i kondicije. Zahvaljujem se na ulozenom trudu i naporu. Necu da razocaram niti sebe niti sve Vas koji ste me podrzavali da prevazidjem sve prepreke. Jos jednom: VELIKO HVALA ZA SVE!

2

Cardio trening / Odg: Beep test ili multi stage fitness test

« on: December 01, 2013, 01:25:05 PM »

Nema na cemu. Svaka informacija je dobro dosla

3

Cardio trening / Re: Beep test ili multi stage fitness test

« on: December 01, 2013, 12:40:37 AM »

Da Beep test odnosno zamena za Coper test. Samo sto je Beep test mnogo zahtevniji sto se tice kondicije. Npr kod Coper testa se trci jedan tempo, dok se kod Beep testa na svaki nivo povecava brzina. Smatra se da je do 6 level zagrevanje, a posle svaki level je sve tezi i tezi.

4

Cardio trening / Beep test ili multi stage fitness test

« on: December 01, 2013, 12:15:45 AM »

Ovaj test odreðuje
maksimalnu aerobnu
izdr¾ljivost igraèa. Test
je razvio Leger 1982.
god. Sve ¹to trebamo
za test je CD ili audio
kaseta, CD player ili
kasetofon i dva èunja u
razmaku od 20 metara.
U testu se trèi izmeðu
dvije linije (èunja) u
razmaku od 20 metara.
Test se primjenjuje na
zatvorenom prostoru i
brzina igraèa u testu je
odreðena intervalima
zvuènih signala na CD-
u ili kaseti. Poèetna
brzina igraèa je 8 km/
h i brzina se poveæava
tako ¹to se smanjuje
inrerval izmeðu
zvuènih signala. To se
zove sljedeæa razina i
on zavr¹ava sa istekom
jedne minute.

Evo jednog primera:
 

5

Ciklusi - Kure / Odg: Moj prvi CIKLUS

« on: November 30, 2013, 11:32:02 AM »

Steta inace bih bio zavisnik 

6

Ciklusi - Kure / Odg: Moj prvi CIKLUS

« on: November 30, 2013, 11:25:11 AM »

Eh kad se setim svoje prve kure 
Duratest pakovanje od 2 ml cist testosteron cypionate u kombinaciji sa testosteron enantat... Uzeo 8 pakovanja duratesta i 15 ampula enantata. Znam da sam nabacio oko 10 kg mase za kratko vreme...