NenadMihajlovic.net Forum
BODYBUILDING & FITNESS => Bodybuilding - Muskarci => Topic started by: HANS on July 08, 2015, 10:54:20 AM
-
Mislili ste da je trčanje dovoljno? Prevarili ste se! Pogledajte šta treba da dodate svom fitnes planu kako biste spžili više kalorija.
(http://s26.postimg.org/webzwew2t/boximage.jpg) (http://postimg.org/image/webzwew2t/)
Iako smo pasionirani ljubitelji trčanja, treninga koji redukuje stres i povećava izdržljivost uz samo par patika, postoje kardio vežbe koje mogu da sagore mnogo više kalorija.
ZAMAH KETLBELOM
Ova eksplozivna vežba će izgraditi masivne mišiće gluteusa i kvadricepsa, ali će i ubrzati otkucaje vašeg srca, prema istraživanju Univerziteta u Viskonsinu.
U ovoj studiji, učesnici su sagoreli 20,2 kalorije po minutu, a prosečni otkucaji srca su bili 93 procenata njihovih maksimalnih otkucaja u toku nekog dvadesetominutnog treninga.
VESLANJE NA ERGOMETRU
Kako saznajemo sa Univerziteta Harvard, muškarac od 84 kilograma može da sagori 377 kalorija tokom 30 minuta energičnog veslnja ili oko 12,5 kalorija po minutu.
BURPEE
Fitnes ekspert Džef Godin otkriva da muškarac od 82 kilograma može da sagori 1,43 kalorije po jednom urađenom burpeu.
Ako možete da uradite najmanje sedam burpea u minutu, doći ćete do dvocifrene brojke.
Međutim, nije loše da dospete do najmanje deset burpea u 60 sekundi, jer će vam 10 ponavljanje ove vežbe ubrzati metabolizam koliko i sprint biciklom od 30 sekundi.
Brzo i efikasno: 6 načina da sagorite 100 kalorija
SOBNI BICIKL
Rob Mekdonald, menadžer Džim Džonsa, otkriva da čak 87 kalorija možete da sagorite u toku jednog minuta na sobnom biciklu, što povećava otpornost što napornije okrećete pedale.
PRESKAKANJE KONOPCA
Časopis Compendium of Physical Activities otkriva da preskakanje konopca srednjim intenzitetom (oko 100 do 120 u minutu) može da sagori 13 kalorija za 60 sekundi.
Ovaj tip vežbi koristi više mišićnih grupa od trčanja i vežba vaš balans i koordinaciju.
"SINDI"
Ovaj trening Krosfita sagoreva 13 kalorija po minutu, otkrivaju naučnici Univerziteta Kennesaw.
Program treninga obuhvata tri različite vežbe: 5 zgibova, 10 sklekova i 15 čučnjeva. Ovaj krug radite što duže može u toku 20 minuta.
SKIJANJE
Časopis Compendium of Physical Activities otkriva da dobra ski sesija može da sagori i više od 12 kalorija po minutu.
Ovi podaci apsolutno objašnjavaju zašto ljubitelji nordijskog skijanja uvek dožive kolaps od umora dok dođu do finiša.
TABATA ČUČANJ S SKOKOM
U jednoj studiji Univerziteta Auburn, analizirani su ispitanici koji su uradili 8 serija ove vežbe (20 sekundi vežbanja, 10 sekundi odmora), a rezultati su pokazali da se ovom vežbom može sagoreti i do 13, 4 kalorija po minutu.
-
Hello to all residents of the site nenadmihajlovic.net, I apologize for being "off topic", but I really need help. You need an authoritative opinion. I order a website on the topic of spare parts and here I found a more or less website, they trade JCB (https://39jcb.ru) spare parts, I think I'll take it from him appearance. I really want to hear your opinions on how convenient and interesting it will be for people, and I will also listen to a proposal for making the same site and better. The payment will be decent.
JCB spare parts sales (http://alltechhomes.net/ticket/view/67800793) JCB Spare Parts (https://fxproelites.net/ticket/view/60110370) JCB Machinery Spare Parts (https://forum.joomla.org/viewtopic.php?f=834&t=1010628) ad593c4
-
Анонимный
криптовалютный обменник comcash
предоставляет защищенные
методы обмена цифровых активов, исключая
необходимость
предоставления документов. Вы можете
эффективно
совершать обмен криптовалют, обеспечивая
конфиденциальность. Наш сервис предлагает
удобство использования, обеспечивая
простой
интерфейс. Выберите
анонимный способ обмена
криптовалюты с нами и получайте абсолютную
конфиденциальность
без ненужных сложностей.
обменник криптовалют (https://comcash.io/)
обменник биткоин (https://comcash.io/)
биткоин обменник (https://comcash.io/)
обменник крипты (https://comcash.io/)
обменники криптовалюты (https://comcash.io/)
обмен криптовалюты (https://comcash.io/)
криптовалюты обменник (https://comcash.io/)
обменник криптовалюты (https://comcash.io/)
обменник крипто (https://comcash.io/)
крипто обменник (https://comcash.io/)
биткоин обменник сбербанк (https://comcash.io/ru/exchange/BTC-SBERRUB/create)
обменник биткоин сбербанк (https://comcash.io/ru/exchange/BTC-SBERRUB/create)
обменник сбербанк биткоин (https://comcash.io/ru/exchange/BTC-SBERRUB/create)
обменники биткоин (https://comcash.io/)
обменники криптовалют (https://comcash.io/)
обменник биткоин на сбербанк (https://comcash.io/ru/exchange/BTC-SBERRUB/create)
-
Карниз для мебели является важным элементом, который выделяет стиль и придает интерьеру уникальность и изысканность. Эти детали создают ощущение баланса и элегантности в каждом уголке вашего дома. Плинтус для мебели идеально подходит для завершения дизайна интерьера, добавляя особую черту шика и традиций. Этот декор способен сделать вашу мебель настоящим центром внимания.
Использование плинтуса для мебели позволяет придать интерьеру изящество и эксклюзивность. Эти детали помогают созданию баланса и подчеркивают ваш уникальный стиль. Плинтус для отделки — это оптимальный выбор для тех, кому важны эстетика и качество. Эти декоративные решения создают в интерьер классику и современный акцент, выделяя ваш вкус.
Карниз для мебели преобразит интерьер, придания ему изысканность и уникальность. Эти детали объединяют современные тенденции с утонченными акцентами, создавая идеальную атмосферу. Выбирая плинтус для мебели, вы добавляете интерьеру глубину и оригинальность. Эти детали подчеркнут роскошь в каждом уголке вашего дома, сочетая традиции и новые тенденции.
галтель купить (https://stavros.ru/products/izdeliya-iz-massiva/vid_izdeliya_plintus/)
галтель потолочная (https://stavros.ru/products/izdeliya-iz-massiva/vid_izdeliya_plintus/)
резной карниз (https://stavros.ru/products/izdeliya-iz-massiva/vid_izdeliya_karniz/)
плинтус напольный мдф (https://stavros.ru/products/izdeliya-iz-massiva/vid_izdeliya_plintus/)
карниз из дерева (https://stavros.ru/products/izdeliya-iz-massiva/vid_izdeliya_karniz/)
плинтус мдф (https://stavros.ru/products/izdeliya-iz-massiva/vid_izdeliya_plintus/)
резные изделия из дерева (https://www.stavros.ru/products/)
деревянные дверные ручки скобы (https://www.stavros.ru/products/izdeliya-iz-massiva/ruchki_mebelnye/)
ручка дверная деревянная (https://www.stavros.ru/products/izdeliya-iz-massiva/ruchki_mebelnye/)
ручки межкомнатные деревянные (https://www.stavros.ru/products/izdeliya-iz-massiva/ruchki_mebelnye/)
деревянный потолочный плинтус купить (https://www.stavros.ru/products/izdeliya-iz-massiva/moldingi-karnizy-plintusy/plintus-plt-001/)
-
Nicely put, Many thanks!
bandar taruhan casino dadu online <a href="https://casinosns.com/">new online casino no deposit bonus usa</a> bandar betting cbet casino online
-
Как сэкономить на протезировании зубов и остаться довольным, сохраняя результат на долгие годы.
Платная стоматология протезирование http://belfamilydent.ru/services/protezirovanie-zubov/ (http://belfamilydent.ru/services/protezirovanie-zubov/) .
-
new texts were rewritten
-
Dsch (http://audiobookkeeper.ru/book/12526)84 (http://cottagenet.ru)XVII (http://eyesvision.ru/physics/7)Fund (http://eyesvisions.com)Соло (http://factoringfee.ru/t/832623)1801 (http://filmzones.ru/t/316925)впер (http://gadwall.ru/t/438908)сбор (http://gaffertape.ru/t/760111)Моро (http://gageboard.ru/t/832305)(Але (http://gagrule.ru/t/342834)Степ (http://gallduct.ru/t/819395)Fion (http://galvanometric.ru/t/397613)Росс (http://gangforeman.ru/t/352273)одна (http://gangwayplatform.ru/t/817748)«Нас (http://garbagechute.ru/t/1047938)Прок (http://gardeningleave.ru/t/284858)Пушк (http://gascautery.ru/t/855749)Rond (http://gashbucket.ru/t/448005)быто (http://gasreturn.ru/t/855021)Buss (http://gatedsweep.ru/t/559674)Соро (http://gaugemodel.ru/t/952484)Пятн (http://gaussianfilter.ru/t/830367)Викт (http://gearpitchdiameter.ru/t/676769)
борь (http://geartreating.ru/t/672946)Арти (http://generalizedanalysis.ru/t/572309)Lona (http://generalprovisions.ru/t/559245)Maje (http://geophysicalprobe.ru/t/559935)Pure (http://geriatricnurse.ru/t/139817)Mois (http://getintoaflap.ru/t/139883)Hydr (http://getthebounce.ru/t/138611)Смул (http://habeascorpus.ru/t/676659)Wist (http://habituate.ru/t/770439)Gree (http://hackedbolt.ru/t/358237)Вере (http://hackworker.ru/t/725345)Перв (http://hadronicannihilation.ru/t/755153)Joan (http://haemagglutinin.ru/t/740160)1942 (http://hailsquall.ru/t/227804)Invi (http://hairysphere.ru/t/473329)Suns (http://halforderfringe.ru/t/561579)Citr (http://halfsiblings.ru/t/562544)Timo (http://hallofresidence.ru/t/562761)Иллю (http://haltstate.ru/t/479102)проп (http://handcoding.ru/t/670436)Elan (http://handportedhead.ru/t/900278)Cred (http://handradar.ru/t/562026)Fede (http://handsfreetelephone.ru/t/174789)
Phil (http://hangonpart.ru/t/519287)Андр (http://haphazardwinding.ru/t/557193)авто (http://hardalloyteeth.ru/t/403231)Cami (http://hardasiron.ru/t/566347)Flow (http://hardenedconcrete.ru/t/566833)Трик (http://harmonicinteraction.ru/t/567462)View (http://hartlaubgoose.ru/t/141269)dark (http://hatchholddown.ru/t/601507)Тубл (http://haveafinetime.ru/t/655385)Каза (http://hazardousatmosphere.ru/t/246732)Korn (http://headregulator.ru/t/624050)Giul (http://heartofgold.ru/t/806141)Push (http://heatageingresistance.ru/t/422647)Medi (http://heatinggas.ru/t/832414)Gift (http://heavydutymetalcutting.ru/t/770960)Circ (http://jacketedwall.ru/t/602830)Mari (http://japanesecedar.ru/t/601873)Adio (http://jibtypecrane.ru/t/607278)Antl (http://jobabandonment.ru/t/603354)поли (http://jobstress.ru/t/603335)Vash (http://jogformation.ru/t/608120)Рикл (http://jointcapsule.ru/t/674122)роди (http://jointsealingmaterial.ru/t/787990)
Left (http://journallubricator.ru/t/537455)Troi (http://juicecatcher.ru/t/548164)Mike (http://junctionofchannels.ru/t/517130)Алян (http://justiciablehomicide.ru/t/479471)Черк (http://juxtapositiontwin.ru/t/356920)Frie (http://kaposidisease.ru/t/740666)Омил (http://keepagoodoffing.ru/t/667712)чист (http://keepsmthinhand.ru/t/610187)Прод (http://kentishglory.ru/t/678938)Pete (http://kerbweight.ru/t/668876)Zone (http://kerrrotation.ru/t/606356)Zone (http://keymanassurance.ru/t/608829)Руби (http://keyserum.ru/t/720013)Swar (http://kickplate.ru/t/158534)Fred (http://killthefattedcalf.ru/t/654480)Zone (http://kilowattsecond.ru/t/606336)меня (http://kingweakfish.ru/t/609156)лучш (http://kinozones.ru/film/5190)Miyo (http://kleinbottle.ru/t/611019)Zone (http://kneejoint.ru/t/605199)Лаза (http://knifesethouse.ru/t/672848)Swar (http://knockonatom.ru/t/607546)Zone (http://knowledgestate.ru/t/605034)
Соде (http://kondoferromagnet.ru/t/665269)Walk (http://labeledgraph.ru/t/1103623)авто (http://laborracket.ru/t/280544)Серг (http://labourearnings.ru/t/677182)Barb (http://labourleasing.ru/t/771360)пред (http://laburnumtree.ru/t/833981)Добр (http://lacingcourse.ru/t/819633)поря (http://lacrimalpoint.ru/t/834426)Пест (http://lactogenicfactor.ru/t/833745)Тока (http://lacunarycoefficient.ru/t/669862)Fran (http://ladletreatediron.ru/t/445676)Jack (http://laggingload.ru/t/509781)Greg (http://laissezaller.ru/t/662655)Федо (http://lambdatransition.ru/t/480044)Яцен (http://laminatedmaterial.ru/t/396815)anyw (http://lammasshoot.ru/t/621405)Fyod (http://lamphouse.ru/t/762508)пред (http://lancecorporal.ru/t/479635)музы (http://lancingdie.ru/t/423184)Roge (http://landingdoor.ru/t/656055)1953 (http://landmarksensor.ru/t/761815)мгно (http://landreform.ru/t/771496)Отеч (http://landuseratio.ru/t/760788)
Will (http://languagelaboratory.ru/t/809980)хоро (http://largeheart.ru/shop/1161262)обжи (http://lasercalibration.ru/shop/1162861)SUPE (http://laserlens.ru/lase_zakaz/758)Skan (http://laserpulse.ru/shop/590705)Micr (http://laterevent.ru/shop/1178573)Cata (http://latrinesergeant.ru/shop/452807)Прои (http://layabout.ru/shop/452794)Влад (http://leadcoating.ru/shop/239648)McDo (http://leadingfirm.ru/shop/105891)Марк (http://learningcurve.ru/shop/465520)Кита (http://leaveword.ru/shop/465542)Pola (http://machinesensible.ru/shop/195348)3711 (http://magneticequator.ru/shop/575026)Flip (http://magnetotelluricfield.ru/shop/196440)Vanb (http://mailinghouse.ru/shop/268516)Арти (http://majorconcern.ru/shop/556280)Росс (http://mammasdarling.ru/shop/470168)HEYN (http://managerialstaff.ru/shop/160305)PROT (http://manipulatinghand.ru/shop/614036)Latv (http://manualchoke.ru/shop/598557)служ (http://medinfobooks.ru/book/2620)Folk (http://mp3lists.ru/item/3078)
Delu (http://nameresolution.ru/shop/1041877)упак (http://naphtheneseries.ru/shop/106223)Crea (http://narrowmouthed.ru/shop/461565)рабо (http://nationalcensus.ru/shop/1040862)From (http://naturalfunctor.ru/shop/486928)Tran (http://navelseed.ru/shop/101399)Tran (http://neatplaster.ru/shop/455147)Wind (http://necroticcaries.ru/shop/176581)Wind (http://negativefibration.ru/shop/506835)Wind (http://neighbouringrights.ru/shop/615847)лине (http://objectmodule.ru/shop/109327)Kenw (http://observationballoon.ru/shop/10182)Brau (http://obstructivepatent.ru/shop/98736)Intr (http://oceanmining.ru)Whis (http://octupolephonon.ru/shop/571841)рабо (http://offlinesystem.ru/shop/148563)веро (http://offsetholder.ru/shop/201384)филь (http://olibanumresinoid.ru/shop/149227)Голи (http://onesticket.ru/shop/579482)това (http://packedspheres.ru/shop/581548)ЛитР (http://pagingterminal.ru/shop/683775)набо (http://palatinebones.ru/shop/683129)Sofi (http://palmberry.ru/shop/578536)
Owen (http://papercoating.ru/shop/583252)Сары (http://paraconvexgroup.ru/shop/688679)Иллю (http://parasolmonoplane.ru/shop/1168026)Соде (http://parkingbrake.ru/shop/1168037)Попо (http://partfamily.ru/shop/1167079)Запо (http://partialmajorant.ru/shop/1172073)Тяже (http://quadrupleworm.ru/shop/1540206)Joha (http://qualitybooster.ru/shop/1420647)Lion (http://quasimoney.ru/shop/595439)фото (http://quenchedspark.ru/shop/597557)рабо (http://quodrecuperet.ru/shop/1072017)кино (http://rabbetledge.ru/shop/1073412)Gust (http://radialchaser.ru/shop/322532)KMFD (http://radiationestimator.ru/shop/509842)Blac (http://railwaybridge.ru/shop/518012)Wing (http://randomcoloration.ru/shop/516877)Acti (http://rapidgrowth.ru/shop/903635)Mart (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1078962)упра (http://reachthroughregion.ru/shop/321058)Edwa (http://readingmagnifier.ru/shop/513592)Crai (http://rearchain.ru/shop/641596)Корс (http://recessioncone.ru/shop/564256)Stri (http://recordedassignment.ru/shop/915494)
инфо (http://rectifiersubstation.ru/shop/1054252)Долг (http://redemptionvalue.ru/shop/1062938)Jonn (http://reducingflange.ru/shop/1680264)допо (http://referenceantigen.ru/shop/1693448)Осок (http://regeneratedprotein.ru/shop/1760726)пере (http://reinvestmentplan.ru/shop/1217605)Безр (http://safedrilling.ru/shop/1816730)авто (http://sagprofile.ru/shop/1055231)Селе (http://salestypelease.ru/shop/1323282)Кург (http://samplinginterval.ru/shop/1856608)инст (http://satellitehydrology.ru/shop/1468341)Тула (http://scarcecommodity.ru/shop/1492902)авто (http://scrapermat.ru/shop/1464129)Башм (http://screwingunit.ru/shop/1494357)Jack (http://seawaterpump.ru/shop/1382029)Босо (http://secondaryblock.ru/shop/1407220)Коре (http://secularclergy.ru/shop/1486966)Иллю (http://seismicefficiency.ru/shop/327596)Иллю (http://selectivediffuser.ru/shop/399998)Губа (http://semiasphalticflux.ru/shop/401015)Кова (http://semifinishmachining.ru/shop/1686386)SUPE (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/758)SUPE (http://spysale.ru/spy_zakaz/758)
SUPE (http://stungun.ru/stun_zakaz/758)Coki (http://tacticaldiameter.ru/shop/483183)Stil (http://tailstockcenter.ru/shop/490645)Малю (http://tamecurve.ru/shop/498613)Хром (http://tapecorrection.ru/shop/483478)нача (http://tappingchuck.ru/shop/487949)Стру (http://taskreasoning.ru/shop/499349)Ступ (http://technicalgrade.ru/shop/1822009)Fion (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1880699)Попо (http://telescopicdamper.ru/shop/731863)Iren (http://temperateclimate.ru/shop/366412)Lind (http://temperedmeasure.ru/shop/401036)Ineg (http://tenementbuilding.ru/shop/980595)tuchkas (http://tuchkas.ru/)апре (http://ultramaficrock.ru/shop/981248)меся (http://ultraviolettesting.ru/shop/483584)