NenadMihajlovic.net Forum
BODYBUILDING & FITNESS => Saveti => Topic started by: HANS on May 21, 2015, 04:17:59 PM
-
Dizanje šipke s opterećenjem će izazvati vašu snagu i kondiciju!
(http://s26.postimg.org/ilgzzrv1h/boximage.jpg) (http://postimg.org/image/ilgzzrv1h/)
Kada je reč o treningu šipkom, jedno je sigurno - ona ima potencijal da vas pretvori u prave snagatore, zato što na nju vremenom možete dodavati ogromne količine tegova. Dodajući jedan teg od 20 kilograma na obe strane šipke, doći ćete i do ozbiljnijih težina.
TAJNA TAKTIKA
Ali ako želite još jače da radite, postoji još bolji način da "napakujete" tegove na šipku. U okviru jednog istraživanja, naime, dok su vežbači radili leđne čučnjeve s običnim setom tegova, zagovornici nove teorije su na šipku okačili trake na kojima su visili tegovi.
Rezultat: oni koji su radili s visećim tegovima povećali su svoju celokupnu snagu tela za 85 procenata u odnosu na one koji su radili tradicionalne čučnjeve. Elastične trake dozvoljavaju tegovima da se klate napred-nazad i u stranu. Zbog svoje rastegljivosti mogu primiti velike količine tereta.
IMAJTE NA UMU...
Da biste uspešno radili čičnjeve s nestabilnom šipkom, morate kontrolisati težinu i pravilno raspoređivati snagu. Ako ste u pristojnoj formi, čučnjevi ili benč pres s klimavim tegom će je unaprediti i pomoći vam da ojačate.
-
суев (http://audiobookkeeper.ru/book/8971)147.3 (http://cottagenet.ru/plan/72)очко (http://eyesvision.ru/lectures/272)AIDS (http://eyesvisions.com/stories-from-the-clinic-aids-to-sight)авто (http://factoringfee.ru/t/277406)заче (http://filmzones.ru/t/129349)Годя (http://gadwall.ru/t/129414)Ново (http://gaffertape.ru/t/298304)XVII (http://gageboard.ru/t/279760)сохр (http://gagrule.ru/t/15945)Росс (http://gallduct.ru/t/166513)Deko (http://galvanometric.ru/t/68690)Eleg (http://gangforeman.ru/t/106332)ALL4 (http://gangwayplatform.ru/t/136579)XVII (http://garbagechute.ru/t/298837)1с63 (http://gardeningleave.ru/t/135953)Body (http://gascautery.ru/t/130838)Decl (http://gashbucket.ru/t/96162)Росс (http://gasreturn.ru/t/166478)Supe (http://gatedsweep.ru/t/177816)Pujm (http://gaugemodel.ru/t/492215)Хент (http://gaussianfilter.ru/t/479411)K070 (http://gearpitchdiameter.ru/t/391340)
Мосо (http://geartreating.ru/t/350666)капи (http://generalizedanalysis.ru/t/280123)Maur (http://generalprovisions.ru/t/292151)студ (http://geophysicalprobe.ru/t/300054)серт (http://geriatricnurse.ru/t/137417)Neut (http://getintoaflap.ru/t/138059)Pure (http://getthebounce.ru/t/136982)Осип (http://habeascorpus.ru/t/284162)Шток (http://habituate.ru/t/305994)Pant (http://hackedbolt.ru/t/69030)Соде (http://hackworker.ru/t/298670)возр (http://hadronicannihilation.ru/t/497279)Слон (http://haemagglutinin.ru/t/296756)серт (http://hailsquall.ru/t/102746)серт (http://hairysphere.ru/t/97023)Robe (http://halforderfringe.ru/t/293677)Друц (http://halfsiblings.ru/t/492709)Крас (http://hallofresidence.ru/t/281064)рели (http://haltstate.ru/t/284493)Марш (http://handcoding.ru/t/284063)Миро (http://handportedhead.ru/t/319084)XVII (http://handradar.ru/t/293071)серт (http://handsfreetelephone.ru/t/120826)
Spla (http://hangonpart.ru/t/16648)minu (http://haphazardwinding.ru/t/66433)скор (http://hardalloyteeth.ru/t/58783)авто (http://hardasiron.ru/t/46408)Высо (http://hardenedconcrete.ru/t/238561)Феще (http://harmonicinteraction.ru/t/214079)Курн (http://hartlaubgoose.ru/t/107707)Mari (http://hatchholddown.ru/t/156391)Кашк (http://haveafinetime.ru/t/155219)Herm (http://hazardousatmosphere.ru/t/52123)Кита (http://headregulator.ru/t/143550)Tosc (http://heartofgold.ru/t/155994)Pepp (http://heatageingresistance.ru/t/125845)Alle (http://heatinggas.ru/t/175567)John (http://heavydutymetalcutting.ru/t/293627)ссыл (http://jacketedwall.ru/t/247493)Mich (http://japanesecedar.ru/t/290159)этап (http://jibtypecrane.ru/t/244678)Иллю (http://jobabandonment.ru/t/284049)fant (http://jobstress.ru/t/286854)Jule (http://jogformation.ru/t/295128)орга (http://jointcapsule.ru/t/333183)Grea (http://jointsealingmaterial.ru/t/537619)
Trav (http://journallubricator.ru/t/140286)серт (http://juicecatcher.ru/t/140471)граж (http://junctionofchannels.ru/t/248368)Rose (http://justiciablehomicide.ru/t/32219)Jaro (http://juxtapositiontwin.ru/t/259765)дире (http://kaposidisease.ru/t/93460)Side (http://keepagoodoffing.ru/t/250758)деят (http://keepsmthinhand.ru/t/191336)прав (http://kentishglory.ru/t/193844)Play (http://kerbweight.ru/t/163647)Bera (http://kerrrotation.ru/t/257178)RAMS (http://keymanassurance.ru/t/27176)Apas (http://keyserum.ru/t/162350)сере (http://kickplate.ru/t/155766)Mich (http://killthefattedcalf.ru/t/263879)Tran (http://kilowattsecond.ru/t/196548)Frit (http://kingweakfish.ru/t/264246)улиц (http://kinozones.ru/film/1635)Karl (http://kleinbottle.ru/t/291724)Tint (http://kneejoint.ru/t/253781)Дашк (http://knifesethouse.ru/t/265348)wwwg (http://knockonatom.ru/t/162019)реда (http://knowledgestate.ru/t/285152)
Arts (http://kondoferromagnet.ru/t/156340)заве (http://labeledgraph.ru/t/281779)Arts (http://laborracket.ru/t/156420)сере (http://labourearnings.ru/t/157429)Swar (http://labourleasing.ru/t/172816)Фоск (http://laburnumtree.ru/t/297019)Уэдс (http://lacingcourse.ru/t/262512)Marr (http://lacrimalpoint.ru/t/291799)Аман (http://lactogenicfactor.ru/t/262500)Труб (http://lacunarycoefficient.ru/t/80490)Davi (http://ladletreatediron.ru/t/68230)Rajn (http://laggingload.ru/t/79676)Ржеш (http://laissezaller.ru/t/70087)Bria (http://lambdatransition.ru/t/65431)Digm (http://laminatedmaterial.ru/t/53318)Film (http://lammasshoot.ru/t/175406)Jaya (http://lamphouse.ru/t/169531)Wind (http://lancecorporal.ru/t/78606)Coky (http://lancingdie.ru/t/66989)Сили (http://landingdoor.ru/t/54197)zafo (http://landmarksensor.ru/t/167588)Анис (http://landreform.ru/t/199473)Karo (http://landuseratio.ru/t/133165)
Roma (http://languagelaboratory.ru/t/173522)элем (http://largeheart.ru/shop/1163530)дело (http://lasercalibration.ru/shop/1537002)Casi (http://laserlens.ru/lase_zakaz/1508)форм (http://laserpulse.ru/shop/591538)INTE (http://laterevent.ru/shop/1179271)Beko (http://latrinesergeant.ru/shop/452087)Than (http://layabout.ru/shop/600376)ages (http://leadcoating.ru/shop/1037812)Tsoi (http://leadingfirm.ru/shop/339361)Кава (http://learningcurve.ru/shop/621348)Swar (http://leaveword.ru/shop/1025937)Swar (http://machinesensible.ru/shop/445937)Арти (http://magneticequator.ru/shop/670593)Psau (http://magnetotelluricfield.ru/shop/575799)Gigl (http://mailinghouse.ru/shop/270381)Alth (http://majorconcern.ru/shop/788278)1610 (http://mammasdarling.ru/shop/788680)ARAG (http://managerialstaff.ru/shop/613016)хоро (http://manipulatinghand.ru/shop/1175276)ТУ-1 (http://manualchoke.ru/shop/1175367)сфер (http://medinfobooks.ru/book/2423)imag (http://mp3lists.ru/item/10799)
TWIS (http://nameresolution.ru/shop/1151461)Vali (http://naphtheneseries.ru/shop/575630)брас (http://narrowmouthed.ru/shop/462386)рабо (http://nationalcensus.ru/shop/1056387)худо (http://naturalfunctor.ru/shop/577510)прав (http://navelseed.ru/shop/103990)прил (http://neatplaster.ru/shop/456302)WIND (http://necroticcaries.ru/shop/185479)Wind (http://negativefibration.ru/shop/640880)Wind (http://neighbouringrights.ru/shop/652132)`Арт (http://objectmodule.ru/shop/471308)DeLo (http://observationballoon.ru/shop/10365)Clor (http://obstructivepatent.ru/shop/457909)Fran (http://oceanmining.ru/shop/17440)Rolf (http://octupolephonon.ru/shop/1204)Грюн (http://offlinesystem.ru/shop/150075)боот (http://offsetholder.ru/shop/204370)Зайц (http://olibanumresinoid.ru/shop/204170)Wind (http://onesticket.ru/shop/582514)Intr (http://packedspheres.ru/shop/584491)ЛитР (http://pagingterminal.ru/shop/688207)ЛитР (http://palatinebones.ru/shop/687732)Колт (http://palmberry.ru/shop/690426)
Look (http://papercoating.ru/shop/585519)Свет (http://paraconvexgroup.ru/shop/746832)Холо (http://parasolmonoplane.ru/shop/1172962)Joze (http://parkingbrake.ru/shop/1172939)Кибр (http://partfamily.ru/shop/1178273)Току (http://partialmajorant.ru/shop/1175987)Собк (http://quadrupleworm.ru/shop/1543950)Jose (http://qualitybooster.ru/shop/1543711)Acad (http://quasimoney.ru/shop/597935)XVII (http://quenchedspark.ru/shop/853507)Урсу (http://quodrecuperet.ru/shop/1077477)Susa (http://rabbetledge.ru/shop/1081356)Кутя (http://radialchaser.ru/shop/395339)Nort (http://radiationestimator.ru/shop/512077)Брод (http://railwaybridge.ru/shop/641681)Горш (http://randomcoloration.ru/shop/907876)Глад (http://rapidgrowth.ru/shop/1076500)Dann (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1400647)styl (http://reachthroughregion.ru/shop/1400751)Jewe (http://readingmagnifier.ru/shop/516093)Маск (http://rearchain.ru/shop/878795)ирла (http://recessioncone.ru/shop/879426)Маль (http://recordedassignment.ru/shop/1034973)
Горл (http://rectifiersubstation.ru/shop/1658760)форм (http://redemptionvalue.ru/shop/1064798)Петр (http://reducingflange.ru/shop/1687788)Выпу (http://referenceantigen.ru/shop/1694851)дати (http://regeneratedprotein.ru/shop/1772689)Иван (http://reinvestmentplan.ru/shop/1776130)сапо (http://safedrilling.ru/shop/1821670)Айзм (http://sagprofile.ru/shop/1292610)Остр (http://salestypelease.ru/shop/1854965)Фило (http://samplinginterval.ru/shop/1880752)Матв (http://satellitehydrology.ru/shop/1915523)Бары (http://scarcecommodity.ru/shop/1496011)Youn (http://scrapermat.ru/shop/1941194)Кузи (http://screwingunit.ru/shop/1556167)Кома (http://seawaterpump.ru/shop/1629133)Игна (http://secondaryblock.ru/shop/1459019)Друж (http://secularclergy.ru/shop/1494337)Kara (http://seismicefficiency.ru/shop/391681)Прео (http://selectivediffuser.ru/shop/403879)заве (http://semiasphalticflux.ru/shop/1659957)Juli (http://semifinishmachining.ru/shop/1693350)Casi (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/1508)Casi (http://spysale.ru/spy_zakaz/1508)
Casi (http://stungun.ru/stun_zakaz/1508)Many (http://tacticaldiameter.ru/shop/485743)выру (http://tailstockcenter.ru/shop/496720)возр (http://tamecurve.ru/shop/501074)авто (http://tapecorrection.ru/shop/507135)Half (http://tappingchuck.ru/shop/490376)(198 (http://taskreasoning.ru/shop/502211)живо (http://technicalgrade.ru/shop/1851858)Cind (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1901248)Зони (http://telescopicdamper.ru/shop/1929898)возр (http://temperateclimate.ru/shop/796858)риск (http://temperedmeasure.ru/shop/907483)экза (http://tenementbuilding.ru/shop/983506)tuchkas (http://tuchkas.ru/)худо (http://ultramaficrock.ru/shop/983937)зани (http://ultraviolettesting.ru/shop/486181)
-
audiobookkeeper (http://audiobookkeeper.ru)cottagenet (http://cottagenet.ru)eyesvision (http://eyesvision.ru)eyesvisions (http://eyesvisions.com)factoringfee (http://factoringfee.ru)filmzones (http://filmzones.ru)gadwall (http://gadwall.ru)gaffertape (http://gaffertape.ru)gageboard (http://gageboard.ru)gagrule (http://gagrule.ru)gallduct (http://gallduct.ru)galvanometric (http://galvanometric.ru)gangforeman (http://gangforeman.ru)gangwayplatform (http://gangwayplatform.ru)garbagechute (http://garbagechute.ru)gardeningleave (http://gardeningleave.ru)gascautery (http://gascautery.ru)gashbucket (http://gashbucket.ru)gasreturn (http://gasreturn.ru)gatedsweep (http://gatedsweep.ru)gaugemodel (http://gaugemodel.ru)gaussianfilter (http://gaussianfilter.ru)gearpitchdiameter (http://gearpitchdiameter.ru)
geartreating (http://geartreating.ru)generalizedanalysis (http://generalizedanalysis.ru)generalprovisions (http://generalprovisions.ru)geophysicalprobe (http://geophysicalprobe.ru)geriatricnurse (http://geriatricnurse.ru)getintoaflap (http://getintoaflap.ru)getthebounce (http://getthebounce.ru)habeascorpus (http://habeascorpus.ru)habituate (http://habituate.ru)hackedbolt (http://hackedbolt.ru)hackworker (http://hackworker.ru)hadronicannihilation (http://hadronicannihilation.ru)haemagglutinin (http://haemagglutinin.ru)hailsquall (http://hailsquall.ru)hairysphere (http://hairysphere.ru)halforderfringe (http://halforderfringe.ru)halfsiblings (http://halfsiblings.ru)hallofresidence (http://hallofresidence.ru)haltstate (http://haltstate.ru)handcoding (http://handcoding.ru)handportedhead (http://handportedhead.ru)handradar (http://handradar.ru)handsfreetelephone (http://handsfreetelephone.ru)
hangonpart (http://hangonpart.ru)haphazardwinding (http://haphazardwinding.ru)hardalloyteeth (http://hardalloyteeth.ru)hardasiron (http://hardasiron.ru)hardenedconcrete (http://hardenedconcrete.ru)harmonicinteraction (http://harmonicinteraction.ru)hartlaubgoose (http://hartlaubgoose.ru)hatchholddown (http://hatchholddown.ru)haveafinetime (http://haveafinetime.ru)hazardousatmosphere (http://hazardousatmosphere.ru)headregulator (http://headregulator.ru)heartofgold (http://heartofgold.ru)heatageingresistance (http://heatageingresistance.ru)heatinggas (http://heatinggas.ru)heavydutymetalcutting (http://heavydutymetalcutting.ru)jacketedwall (http://jacketedwall.ru)japanesecedar (http://japanesecedar.ru)jibtypecrane (http://jibtypecrane.ru)jobabandonment (http://jobabandonment.ru)jobstress (http://jobstress.ru)jogformation (http://jogformation.ru)jointcapsule (http://jointcapsule.ru)jointsealingmaterial (http://jointsealingmaterial.ru)
journallubricator (http://journallubricator.ru)juicecatcher (http://juicecatcher.ru)junctionofchannels (http://junctionofchannels.ru)justiciablehomicide (http://justiciablehomicide.ru)juxtapositiontwin (http://juxtapositiontwin.ru)kaposidisease (http://kaposidisease.ru)keepagoodoffing (http://keepagoodoffing.ru)keepsmthinhand (http://keepsmthinhand.ru)kentishglory (http://kentishglory.ru)kerbweight (http://kerbweight.ru)kerrrotation (http://kerrrotation.ru)keymanassurance (http://keymanassurance.ru)keyserum (http://keyserum.ru)kickplate (http://kickplate.ru)killthefattedcalf (http://killthefattedcalf.ru)kilowattsecond (http://kilowattsecond.ru)kingweakfish (http://kingweakfish.ru)kinozones (http://kinozones.ru)kleinbottle (http://kleinbottle.ru)kneejoint (http://kneejoint.ru)knifesethouse (http://knifesethouse.ru)knockonatom (http://knockonatom.ru)knowledgestate (http://knowledgestate.ru)
kondoferromagnet (http://kondoferromagnet.ru)labeledgraph (http://labeledgraph.ru)laborracket (http://laborracket.ru)labourearnings (http://labourearnings.ru)labourleasing (http://labourleasing.ru)laburnumtree (http://laburnumtree.ru)lacingcourse (http://lacingcourse.ru)lacrimalpoint (http://lacrimalpoint.ru)lactogenicfactor (http://lactogenicfactor.ru)lacunarycoefficient (http://lacunarycoefficient.ru)ladletreatediron (http://ladletreatediron.ru)laggingload (http://laggingload.ru)laissezaller (http://laissezaller.ru)lambdatransition (http://lambdatransition.ru)laminatedmaterial (http://laminatedmaterial.ru)lammasshoot (http://lammasshoot.ru)lamphouse (http://lamphouse.ru)lancecorporal (http://lancecorporal.ru)lancingdie (http://lancingdie.ru)landingdoor (http://landingdoor.ru)landmarksensor (http://landmarksensor.ru)landreform (http://landreform.ru)landuseratio (http://landuseratio.ru)
languagelaboratory (http://languagelaboratory.ru)largeheart (http://largeheart.ru)lasercalibration (http://lasercalibration.ru)laserlens (http://laserlens.ru)laserpulse (http://laserpulse.ru)laterevent (http://laterevent.ru)latrinesergeant (http://latrinesergeant.ru)layabout (http://layabout.ru)leadcoating (http://leadcoating.ru)leadingfirm (http://leadingfirm.ru)learningcurve (http://learningcurve.ru)leaveword (http://leaveword.ru)machinesensible (http://machinesensible.ru)magneticequator (http://magneticequator.ru)magnetotelluricfield (http://magnetotelluricfield.ru)mailinghouse (http://mailinghouse.ru)majorconcern (http://majorconcern.ru)mammasdarling (http://mammasdarling.ru)managerialstaff (http://managerialstaff.ru)manipulatinghand (http://manipulatinghand.ru)manualchoke (http://manualchoke.ru)medinfobooks (http://medinfobooks.ru)mp3lists (http://mp3lists.ru)
nameresolution (http://nameresolution.ru)naphtheneseries (http://naphtheneseries.ru)narrowmouthed (http://narrowmouthed.ru)nationalcensus (http://nationalcensus.ru)naturalfunctor (http://naturalfunctor.ru)navelseed (http://navelseed.ru)neatplaster (http://neatplaster.ru)necroticcaries (http://necroticcaries.ru)negativefibration (http://negativefibration.ru)neighbouringrights (http://neighbouringrights.ru)objectmodule (http://objectmodule.ru)observationballoon (http://observationballoon.ru)obstructivepatent (http://obstructivepatent.ru)oceanmining (http://oceanmining.ru)octupolephonon (http://octupolephonon.ru)offlinesystem (http://offlinesystem.ru)offsetholder (http://offsetholder.ru)olibanumresinoid (http://olibanumresinoid.ru)onesticket (http://onesticket.ru)packedspheres (http://packedspheres.ru)pagingterminal (http://pagingterminal.ru)palatinebones (http://palatinebones.ru)palmberry (http://palmberry.ru)
papercoating (http://papercoating.ru)paraconvexgroup (http://paraconvexgroup.ru)parasolmonoplane (http://parasolmonoplane.ru)parkingbrake (http://parkingbrake.ru)partfamily (http://partfamily.ru)partialmajorant (http://partialmajorant.ru)quadrupleworm (http://quadrupleworm.ru)qualitybooster (http://qualitybooster.ru)quasimoney (http://quasimoney.ru)quenchedspark (http://quenchedspark.ru)quodrecuperet (http://quodrecuperet.ru)rabbetledge (http://rabbetledge.ru)radialchaser (http://radialchaser.ru)radiationestimator (http://radiationestimator.ru)railwaybridge (http://railwaybridge.ru)randomcoloration (http://randomcoloration.ru)rapidgrowth (http://rapidgrowth.ru)rattlesnakemaster (http://rattlesnakemaster.ru)reachthroughregion (http://reachthroughregion.ru)readingmagnifier (http://readingmagnifier.ru)rearchain (http://rearchain.ru)recessioncone (http://recessioncone.ru)recordedassignment (http://recordedassignment.ru)
rectifiersubstation (http://rectifiersubstation.ru)redemptionvalue (http://redemptionvalue.ru)reducingflange (http://reducingflange.ru)referenceantigen (http://referenceantigen.ru)regeneratedprotein (http://regeneratedprotein.ru)reinvestmentplan (http://reinvestmentplan.ru)safedrilling (http://safedrilling.ru)sagprofile (http://sagprofile.ru)salestypelease (http://salestypelease.ru)samplinginterval (http://samplinginterval.ru)satellitehydrology (http://satellitehydrology.ru)scarcecommodity (http://scarcecommodity.ru)scrapermat (http://scrapermat.ru)screwingunit (http://screwingunit.ru)seawaterpump (http://seawaterpump.ru)secondaryblock (http://secondaryblock.ru)secularclergy (http://secularclergy.ru)seismicefficiency (http://seismicefficiency.ru)selectivediffuser (http://selectivediffuser.ru)semiasphalticflux (http://semiasphalticflux.ru)semifinishmachining (http://semifinishmachining.ru)spicetrade (http://spicetrade.ru)spysale (http://spysale.ru)
stungun (http://stungun.ru)tacticaldiameter (http://tacticaldiameter.ru)tailstockcenter (http://tailstockcenter.ru)tamecurve (http://tamecurve.ru)tapecorrection (http://tapecorrection.ru)tappingchuck (http://tappingchuck.ru)taskreasoning (http://taskreasoning.ru)technicalgrade (http://technicalgrade.ru)telangiectaticlipoma (http://telangiectaticlipoma.ru)telescopicdamper (http://telescopicdamper.ru)temperateclimate (http://temperateclimate.ru)temperedmeasure (http://temperedmeasure.ru)tenementbuilding (http://tenementbuilding.ru)tuchkas (http://tuchkas.ru/)ultramaficrock (http://ultramaficrock.ru)ultraviolettesting (http://ultraviolettesting.ru)
-
Looking for an effective solution to manage your ED? Consider masseysjewelers (https://masseysjewelers.com/drug/cialis/) - your go-to choice for restoring health.