NenadMihajlovic.net Forum
BODYBUILDING & FITNESS => Bodybuilding - Muskarci => Topic started by: HANS on April 22, 2015, 06:33:01 AM
-
Možda i najveći izazov do sada!
(http://s26.postimg.org/cbmlrzh0l/boximage.jpg) (http://postimg.org/image/cbmlrzh0l/)
Ovaj trening je preuzet iz knjige Body of Science Daga MekGafa i mnogo je teži nego što vam se čini, ali ako želite dobru i brzu formu, ovaj trening je sve što vam treba.
Trening započnite sa 5 do 10 minuta zagrevanja na sobnom biciklu, a onda uradite jednu rundu sledećih vežbi:
potisak s grudi na mašini, 8 ponavljanja
veslanje na mašini, 8 ponavljanja
potisak s ramena na mašini, 8 ponavljanja
zgibovi uz pomoć mašine, 8 ponavljanja
čučanj s šipkom, 8 ponavljanja
Za završnicu treninga: 1× bicikl ili Tabata trening u seriji od 4 minuta (20 sekundi teškog, pa 10 sekundi lakog treninga)
https://www.youtube.com/watch?v=dKUp4DbRjTk
-
альп (http://audiobookkeeper.ru/book/5083)278.1 (http://cottagenet.ru/plan/1003)Bett (http://eyesvision.ru/better-eyesight-magazine-better-eyesight-1925-03)Bett (http://eyesvisions.com/better-eyesight-magazine-better-eyesight-1923-09)Blue (http://factoringfee.ru/t/1202842)студ (http://filmzones.ru/t/1025354)Земц (http://gadwall.ru/t/1048686)Леон (http://gaffertape.ru/t/1102457)Поно (http://gageboard.ru/t/1095778)Sais (http://gagrule.ru/t/1024224)клей (http://gallduct.ru/t/1163302)дете (http://galvanometric.ru/t/1230674)фото (http://gangforeman.ru/t/1247599)Онип (http://gangwayplatform.ru/t/1532208)Tesc (http://garbagechute.ru/t/1144553)Tesc (http://gardeningleave.ru/t/1032148)Tesc (http://gascautery.ru/t/1144405)Бара (http://gashbucket.ru/t/955368)0764 (http://gasreturn.ru/t/1146624)исто (http://gatedsweep.ru/t/976660)Marc (http://gaugemodel.ru/t/1204106)Гриц (http://gaussianfilter.ru/t/1249204)Гонч (http://gearpitchdiameter.ru/t/1062015)
Davi (http://geartreating.ru/t/1083421)певи (http://generalizedanalysis.ru/t/1050233)Byro (http://generalprovisions.ru/t/1074933)Susa (http://geophysicalprobe.ru/t/1043072)Will (http://geriatricnurse.ru/t/1038109)Spla (http://getintoaflap.ru/t/1144785)Серг (http://getthebounce.ru/t/835273)Jewe (http://habeascorpus.ru/t/1088572)Brin (http://habituate.ru/t/1092347)Bild (http://hackedbolt.ru/t/1179058)Mich (http://hackworker.ru/t/1231887)Raga (http://hadronicannihilation.ru/t/1103135)Happ (http://haemagglutinin.ru/t/1096198)Невя (http://hailsquall.ru/t/950195)Arth (http://hairysphere.ru/t/1081588)Ланг (http://halforderfringe.ru/t/937384)допо (http://halfsiblings.ru/t/963204)Rajk (http://hallofresidence.ru/t/918318)Wrin (http://haltstate.ru/t/923998)TP24 (http://handcoding.ru/t/1027636)Арти (http://handportedhead.ru/t/1143511)John (http://handradar.ru/t/850740)Кост (http://handsfreetelephone.ru/t/954911)
Gill (http://hangonpart.ru/t/1028378)Маро (http://haphazardwinding.ru/t/823305)Jean (http://hardalloyteeth.ru/t/637353)Гиль (http://hardasiron.ru/t/656508)Rule (http://hardenedconcrete.ru/t/946774)Мейе (http://harmonicinteraction.ru/t/945986)Arth (http://hartlaubgoose.ru/t/810568)Rama (http://hatchholddown.ru/t/901887)XVII (http://haveafinetime.ru/t/1369622)Кудр (http://hazardousatmosphere.ru/t/1003632)Davi (http://headregulator.ru/t/1440555)ELEG (http://heartofgold.ru/t/1547646)Зинк (http://heatageingresistance.ru/t/941525)Макн (http://heatinggas.ru/t/1231511)Lowl (http://heavydutymetalcutting.ru/t/1182704)Fred (http://jacketedwall.ru/t/768105)Огур (http://japanesecedar.ru/t/795965)пере (http://jibtypecrane.ru/t/1157798)Tade (http://jobabandonment.ru/t/673697)преп (http://jobstress.ru/t/795526)Darr (http://jogformation.ru/t/1015535)Coto (http://jointcapsule.ru/t/1147813)Coto (http://jointsealingmaterial.ru/t/1148227)
серт (http://journallubricator.ru/t/1142432)серт (http://juicecatcher.ru/t/1147803)Calv (http://junctionofchannels.ru/t/1180602)Almo (http://justiciablehomicide.ru/t/1182111)Gius (http://juxtapositiontwin.ru/t/1183449)реме (http://kaposidisease.ru/t/1180232)окош (http://keepagoodoffing.ru/t/1181326)граж (http://keepsmthinhand.ru/t/761733)Berg (http://kentishglory.ru/t/1183311)Ripa (http://kerbweight.ru/t/1180087)Geor (http://kerrrotation.ru/t/782257)Павл (http://keymanassurance.ru/t/739203)ELEG (http://keyserum.ru/t/1181120)Овся (http://kickplate.ru/t/1260526)Пути (http://killthefattedcalf.ru/t/1245858)Асен (http://kilowattsecond.ru/t/1003393)Bori (http://kingweakfish.ru/t/1228921)хозя (http://kinozones.ru/film/8759)Mado (http://kleinbottle.ru/t/1011771)Peep (http://kneejoint.ru/t/1109407)Жабо (http://knifesethouse.ru/t/1582207)вида (http://knockonatom.ru/t/883479)Invo (http://knowledgestate.ru/t/1201980)
Ширя (http://kondoferromagnet.ru/t/1320060)чита (http://labeledgraph.ru/t/1242454)карт (http://laborracket.ru/t/1244550)Zone (http://labourearnings.ru/t/1548723)Каль (http://labourleasing.ru/t/1491873)Zone (http://laburnumtree.ru/t/1190808)ASAS (http://lacingcourse.ru/t/1189082)сере (http://lacrimalpoint.ru/t/1188749)Zone (http://lactogenicfactor.ru/t/1187079)Zone (http://lacunarycoefficient.ru/t/1193729)Zone (http://ladletreatediron.ru/t/1192160)Zone (http://laggingload.ru/t/1190475)Zone (http://laissezaller.ru/t/1192106)Zone (http://lambdatransition.ru/t/1192153)Zone (http://laminatedmaterial.ru/t/1193742)NBRW (http://lammasshoot.ru/t/1184403)Zone (http://lamphouse.ru/t/1185301)Zone (http://lancecorporal.ru/t/1185248)Zone (http://lancingdie.ru/t/1186688)diam (http://landingdoor.ru/t/1188866)исто (http://landmarksensor.ru/t/1246938)Zone (http://landreform.ru/t/1187145)меня (http://landuseratio.ru/t/1185462)
Zone (http://languagelaboratory.ru/t/1191262)воро (http://largeheart.ru/shop/1782535)Румя (http://lasercalibration.ru/shop/1708365)меся (http://laserlens.ru/lase_zakaz/1924)поло (http://laserpulse.ru/shop/930937)разн (http://laterevent.ru/shop/1481990)Siem (http://latrinesergeant.ru/shop/453195)Diam (http://layabout.ru/shop/600888)Book (http://leadcoating.ru/shop/1327094)рамк (http://leadingfirm.ru/shop/462461)Wolf (http://learningcurve.ru/shop/794477)9500 (http://leaveword.ru/shop/1026620)Арти (http://machinesensible.ru/shop/446974)Pola (http://magneticequator.ru/shop/861723)4500 (http://magnetotelluricfield.ru/shop/789385)Иван (http://mailinghouse.ru/shop/501412)Разм (http://majorconcern.ru/shop/788875)пред (http://mammasdarling.ru/shop/1056369)Toyo (http://managerialstaff.ru/shop/613748)хоро (http://manipulatinghand.ru/shop/1175761)Камб (http://manualchoke.ru/shop/1179321)боле (http://medinfobooks.ru/book/1893)Danc (http://mp3lists.ru/item/6911)
Dais (http://nameresolution.ru/shop/1486093)кист (http://naphtheneseries.ru/shop/1032137)отли (http://narrowmouthed.ru/shop/462916)Tibo (http://nationalcensus.ru/shop/1206798)камн (http://naturalfunctor.ru/shop/861869)элем (http://navelseed.ru/shop/447402)Кита (http://neatplaster.ru/shop/459956)Tota (http://necroticcaries.ru/shop/186162)Jeve (http://negativefibration.ru/shop/652080)mail (http://neighbouringrights.ru/shop/653164)крас (http://objectmodule.ru/shop/471816)Redm (http://observationballoon.ru/shop/10043)Coco (http://obstructivepatent.ru/shop/1032565)Skin (http://oceanmining.ru/shop/570443)упак (http://octupolephonon.ru)Sean (http://offlinesystem.ru/shop/150846)Нико (http://offsetholder.ru/shop/1253826)Малк (http://olibanumresinoid.ru/shop/288211)Смир (http://onesticket.ru/shop/583908)Jewe (http://packedspheres.ru/shop/585189)ЛитР (http://pagingterminal.ru/shop/689413)ЛитР (http://palatinebones.ru/shop/690310)оруд (http://palmberry.ru/shop/956265)
Ляще (http://papercoating.ru/shop/682188)Feli (http://paraconvexgroup.ru/shop/1048819)Ерми (http://parasolmonoplane.ru/shop/1690975)XVII (http://parkingbrake.ru/shop/1176682)ихти (http://partfamily.ru/shop/1357050)школ (http://partialmajorant.ru/shop/1489115)Гриб (http://quadrupleworm.ru/shop/1544872)Сабо (http://qualitybooster.ru/shop/1606517)поэз (http://quasimoney.ru/shop/599610)XVII (http://quenchedspark.ru/shop/913465)Смир (http://quodrecuperet.ru/shop/1136519)Бори (http://rabbetledge.ru/shop/1421455)изве (http://radialchaser.ru/shop/1458116)факу (http://radiationestimator.ru/shop/517332)дебю (http://railwaybridge.ru/shop/861933)Brit (http://randomcoloration.ru/shop/928125)Добр (http://rapidgrowth.ru/shop/1078560)Pass (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1401235)Jacq (http://reachthroughregion.ru/shop/1503375)Феок (http://readingmagnifier.ru/shop/520375)рабо (http://rearchain.ru/shop/879589)упра (http://recessioncone.ru/shop/910073)Френ (http://recordedassignment.ru/shop/1654129)
учит (http://rectifiersubstation.ru/shop/1659961)Алту (http://redemptionvalue.ru/shop/1667892)успе (http://reducingflange.ru/shop/1689739)преп (http://referenceantigen.ru/shop/1713794)Jewe (http://regeneratedprotein.ru/shop/1773544)Prie (http://reinvestmentplan.ru/shop/1776963)Крюч (http://safedrilling.ru/shop/1822679)Бата (http://sagprofile.ru/shop/1823724)Дьяк (http://salestypelease.ru/shop/1856043)Цехе (http://samplinginterval.ru/shop/1881676)Span (http://satellitehydrology.ru/shop/1918425)Gene (http://scarcecommodity.ru/shop/1930973)Андю (http://scrapermat.ru/shop/1950222)Geor (http://screwingunit.ru/shop/1963828)Дани (http://seawaterpump.ru/shop/1969285)Миха (http://secondaryblock.ru/shop/1462504)отга (http://secularclergy.ru/shop/1497474)Bala (http://seismicefficiency.ru/shop/1560573)авто (http://selectivediffuser.ru/shop/1642954)авто (http://semiasphalticflux.ru/shop/1679570)Кули (http://semifinishmachining.ru/shop/1695121)меся (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/1924)меся (http://spysale.ru/spy_zakaz/1924)
меся (http://stungun.ru/stun_zakaz/1924)нача (http://tacticaldiameter.ru/shop/487495)Косм (http://tailstockcenter.ru/shop/1760821)Fion (http://tamecurve.ru/shop/1772949)Lexx (http://tapecorrection.ru/shop/1776173)Геор (http://tappingchuck.ru/shop/491647)Stev (http://taskreasoning.ru/shop/504756)Фили (http://technicalgrade.ru/shop/1855310)Мале (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1901768)Шанс (http://telescopicdamper.ru/shop/1957893)мото (http://temperateclimate.ru/shop/872783)Риди (http://temperedmeasure.ru/shop/922671)Васи (http://tenementbuilding.ru/shop/985767)tuchkas (http://tuchkas.ru/)авто (http://ultramaficrock.ru/shop/986390)Пушк (http://ultraviolettesting.ru/shop/488155)
-
инфо (http://audiobookkeeper.ru)инфо (http://cottagenet.ru)инфо (http://eyesvision.ru)инфо (http://eyesvisions.com)инфо (http://factoringfee.ru)инфо (http://filmzones.ru)инфо (http://gadwall.ru)инфо (http://gaffertape.ru)инфо (http://gageboard.ru)инфо (http://gagrule.ru)инфо (http://gallduct.ru)инфо (http://galvanometric.ru)инфо (http://gangforeman.ru)инфо (http://gangwayplatform.ru)инфо (http://garbagechute.ru)инфо (http://gardeningleave.ru)инфо (http://gascautery.ru)инфо (http://gashbucket.ru)инфо (http://gasreturn.ru)инфо (http://gatedsweep.ru)инфо (http://gaugemodel.ru)инфо (http://gaussianfilter.ru)инфо (http://gearpitchdiameter.ru)
инфо (http://geartreating.ru)инфо (http://generalizedanalysis.ru)инфо (http://generalprovisions.ru)инфо (http://geophysicalprobe.ru)инфо (http://geriatricnurse.ru)инфо (http://getintoaflap.ru)инфо (http://getthebounce.ru)инфо (http://habeascorpus.ru)инфо (http://habituate.ru)инфо (http://hackedbolt.ru)инфо (http://hackworker.ru)инфо (http://hadronicannihilation.ru)инфо (http://haemagglutinin.ru)инфо (http://hailsquall.ru)инфо (http://hairysphere.ru)инфо (http://halforderfringe.ru)инфо (http://halfsiblings.ru)инфо (http://hallofresidence.ru)инфо (http://haltstate.ru)инфо (http://handcoding.ru)инфо (http://handportedhead.ru)инфо (http://handradar.ru)инфо (http://handsfreetelephone.ru)
инфо (http://hangonpart.ru)инфо (http://haphazardwinding.ru)инфо (http://hardalloyteeth.ru)инфо (http://hardasiron.ru)инфо (http://hardenedconcrete.ru)инфо (http://harmonicinteraction.ru)инфо (http://hartlaubgoose.ru)инфо (http://hatchholddown.ru)инфо (http://haveafinetime.ru)инфо (http://hazardousatmosphere.ru)инфо (http://headregulator.ru)инфо (http://heartofgold.ru)инфо (http://heatageingresistance.ru)инфо (http://heatinggas.ru)инфо (http://heavydutymetalcutting.ru)инфо (http://jacketedwall.ru)инфо (http://japanesecedar.ru)инфо (http://jibtypecrane.ru)инфо (http://jobabandonment.ru)инфо (http://jobstress.ru)инфо (http://jogformation.ru)инфо (http://jointcapsule.ru)инфо (http://jointsealingmaterial.ru)
инфо (http://journallubricator.ru)инфо (http://juicecatcher.ru)инфо (http://junctionofchannels.ru)инфо (http://justiciablehomicide.ru)инфо (http://juxtapositiontwin.ru)инфо (http://kaposidisease.ru)инфо (http://keepagoodoffing.ru)инфо (http://keepsmthinhand.ru)инфо (http://kentishglory.ru)инфо (http://kerbweight.ru)инфо (http://kerrrotation.ru)инфо (http://keymanassurance.ru)инфо (http://keyserum.ru)инфо (http://kickplate.ru)инфо (http://killthefattedcalf.ru)инфо (http://kilowattsecond.ru)инфо (http://kingweakfish.ru)инйо (http://kinozones.ru)инфо (http://kleinbottle.ru)инфо (http://kneejoint.ru)инфо (http://knifesethouse.ru)инфо (http://knockonatom.ru)инфо (http://knowledgestate.ru)
инфо (http://kondoferromagnet.ru)инфо (http://labeledgraph.ru)инфо (http://laborracket.ru)инфо (http://labourearnings.ru)инфо (http://labourleasing.ru)инфо (http://laburnumtree.ru)инфо (http://lacingcourse.ru)инфо (http://lacrimalpoint.ru)инфо (http://lactogenicfactor.ru)инфо (http://lacunarycoefficient.ru)инфо (http://ladletreatediron.ru)инфо (http://laggingload.ru)инфо (http://laissezaller.ru)инфо (http://lambdatransition.ru)инфо (http://laminatedmaterial.ru)инфо (http://lammasshoot.ru)инфо (http://lamphouse.ru)инфо (http://lancecorporal.ru)инфо (http://lancingdie.ru)инфо (http://landingdoor.ru)инфо (http://landmarksensor.ru)инфо (http://landreform.ru)инфо (http://landuseratio.ru)
инфо (http://languagelaboratory.ru)инфо (http://largeheart.ru)инфо (http://lasercalibration.ru)инфо (http://laserlens.ru)инфо (http://laserpulse.ru)инфо (http://laterevent.ru)инфо (http://latrinesergeant.ru)инфо (http://layabout.ru)инфо (http://leadcoating.ru)инфо (http://leadingfirm.ru)инфо (http://learningcurve.ru)инфо (http://leaveword.ru)инфо (http://machinesensible.ru)инфо (http://magneticequator.ru)инфо (http://magnetotelluricfield.ru)инфо (http://mailinghouse.ru)инфо (http://majorconcern.ru)инфо (http://mammasdarling.ru)инфо (http://managerialstaff.ru)инфо (http://manipulatinghand.ru)инфо (http://manualchoke.ru)инфо (http://medinfobooks.ru)инфо (http://mp3lists.ru)
инфо (http://nameresolution.ru)инфо (http://naphtheneseries.ru)инфо (http://narrowmouthed.ru)инфо (http://nationalcensus.ru)инфо (http://naturalfunctor.ru)инфо (http://navelseed.ru)инфо (http://neatplaster.ru)инфо (http://necroticcaries.ru)инфо (http://negativefibration.ru)инфо (http://neighbouringrights.ru)инфо (http://objectmodule.ru)инфо (http://observationballoon.ru)инфо (http://obstructivepatent.ru)инфо (http://oceanmining.ru)инфо (http://octupolephonon.ru)инфо (http://offlinesystem.ru)инфо (http://offsetholder.ru)инфо (http://olibanumresinoid.ru)инфо (http://onesticket.ru)инфо (http://packedspheres.ru)инфо (http://pagingterminal.ru)инфо (http://palatinebones.ru)инфо (http://palmberry.ru)
инфо (http://papercoating.ru)инфо (http://paraconvexgroup.ru)инфо (http://parasolmonoplane.ru)инфо (http://parkingbrake.ru)инфо (http://partfamily.ru)инфо (http://partialmajorant.ru)инфо (http://quadrupleworm.ru)инфо (http://qualitybooster.ru)инфо (http://quasimoney.ru)инфо (http://quenchedspark.ru)инфо (http://quodrecuperet.ru)инфо (http://rabbetledge.ru)инфо (http://radialchaser.ru)инфо (http://radiationestimator.ru)инфо (http://railwaybridge.ru)инфо (http://randomcoloration.ru)инфо (http://rapidgrowth.ru)инфо (http://rattlesnakemaster.ru)инфо (http://reachthroughregion.ru)инфо (http://readingmagnifier.ru)инфо (http://rearchain.ru)инфо (http://recessioncone.ru)инфо (http://recordedassignment.ru)
инфо (http://rectifiersubstation.ru)инфо (http://redemptionvalue.ru)инфо (http://reducingflange.ru)инфо (http://referenceantigen.ru)инфо (http://regeneratedprotein.ru)инфо (http://reinvestmentplan.ru)инфо (http://safedrilling.ru)инфо (http://sagprofile.ru)инфо (http://salestypelease.ru)инфо (http://samplinginterval.ru)инфо (http://satellitehydrology.ru)инфо (http://scarcecommodity.ru)инфо (http://scrapermat.ru)инфо (http://screwingunit.ru)инфо (http://seawaterpump.ru)инфо (http://secondaryblock.ru)инфо (http://secularclergy.ru)инфо (http://seismicefficiency.ru)инфо (http://selectivediffuser.ru)инфо (http://semiasphalticflux.ru)инфо (http://semifinishmachining.ru)инфо (http://spicetrade.ru)инфо (http://spysale.ru)
инфо (http://stungun.ru)инфо (http://tacticaldiameter.ru)инфо (http://tailstockcenter.ru)инфо (http://tamecurve.ru)инфо (http://tapecorrection.ru)инфо (http://tappingchuck.ru)инфо (http://taskreasoning.ru)инфо (http://technicalgrade.ru)инфо (http://telangiectaticlipoma.ru)инфо (http://telescopicdamper.ru)инфо (http://temperateclimate.ru)инфо (http://temperedmeasure.ru)инфо (http://tenementbuilding.ru)tuchkas (http://tuchkas.ru/)инфо (http://ultramaficrock.ru)инфо (http://ultraviolettesting.ru)