NenadMihajlovic.net Forum
BODYBUILDING & FITNESS => Saveti => Topic started by: HANS on April 16, 2015, 06:50:14 AM
-
Kako biste sprečili dehidraciju nakon napornog vežbanja, nije neophodno da unesete prekomernu količinu tečnosti, već je dovoljno da izvedete ovu jednostavnu računicu...
(http://s26.postimg.org/4q9xlnqat/boximage_4.jpg) (http://postimg.org/image/4q9xlnqat/)
Tokom intenzivnog treninga znojem ćete izlučiti između jedan i četiri posto telesne težine na sat, a ovu tečnost je neophodno nadoknaditi, napominju stručnjaci.
Nekoliko naučnih studija je pokazalo da telo ima smanjenu sposobnost da reguliše otkucaje srca nakon intenzivne aktivnosti, što može dovesti do aritmije. Međutim, nedavno sprovedeno istraživanje brazilskih naučnika pokazalo je da ispijanje nekoliko čaša vode nakon treninga usporava puls.
REČ STRUČNjAKA
"Kako biste otkrili koliko vam je tečnosti potrebno nakon vežbanja da nadoknadite izgubljeno, izmerite svoju težinu neposredno pre i neposredno nakon treninga", savetuje Vilijam Adams, jedan od direktora Instituta "Kori Stringer", koji je među najvažnijim svetskim institucijama kad je reč o istraživanju zdravlja sportista i aktivnih rekreativaca.
Ideja je popiti vode u iznosu od 150 odsto težine koju ste izgubili. Stoga, ako ste izgubili 200 grama, popijte 300 mililitara vode. Ne morate sve popiti odjednom - naiskap, ali je bitno da požurite.
NAPRAVITE SAMI IDEALAN NAPITAK
Voda s ukusom
Isecite pola krastavca, pola limete i dodajte kašičicu listića metvice.
Zgnječite sastojke, prelijte litrom vode, pa rashladite napitak ili pijte dok je sobne temperature. Možete dodati i prstohvat soli jer će vam to pomoći da nadoknadite elektrolite izgubljene znojenjem, savetuju stručnjaci.
-
поги (http://audiobookkeeper.ru/book/4306)154.2 (http://cottagenet.ru/plan/226)глаз (http://eyesvision.ru/lectures/123)CHAP (http://eyesvisions.com)служ (http://factoringfee.ru/t/468519)Danc (http://filmzones.ru/t/132401)Бард (http://gadwall.ru/t/133229)Herb (http://gaffertape.ru/t/344851)Newc (http://gageboard.ru/t/358507)Сакл (http://gagrule.ru/t/255550)Homo (http://gallduct.ru/t/654345)Irwi (http://galvanometric.ru/t/296679)Bras (http://gangforeman.ru/t/141499)Tesc (http://gangwayplatform.ru/t/144502)John (http://garbagechute.ru/t/817609)Алек (http://gardeningleave.ru/t/140924)Рытх (http://gascautery.ru/t/299548)Picn (http://gashbucket.ru/t/136609)Шлях (http://gasreturn.ru/t/443019)Olym (http://gatedsweep.ru/t/558385)Hans (http://gaugemodel.ru/t/674545)Цепк (http://gaussianfilter.ru/t/672092)Unit (http://gearpitchdiameter.ru/t/448424)
Tesc (http://geartreating.ru/t/567179)Atla (http://generalizedanalysis.ru/t/347782)Tesc (http://generalprovisions.ru/t/481596)Zeit (http://geophysicalprobe.ru/t/558921)Expe (http://geriatricnurse.ru/t/138518)Baja (http://getintoaflap.ru/t/138572)Garn (http://getthebounce.ru/t/137718)Нияз (http://habeascorpus.ru/t/574229)Benn (http://habituate.ru/t/624509)Экер (http://hackedbolt.ru/t/281865)Ital (http://hackworker.ru/t/622761)Jewe (http://hadronicannihilation.ru/t/623099)Mond (http://haemagglutinin.ru/t/556146)Jani (http://hailsquall.ru/t/139393)Вешо (http://hairysphere.ru/t/293099)Blen (http://halforderfringe.ru/t/560786)серт (http://halfsiblings.ru/t/561599)Java (http://hallofresidence.ru/t/395974)Булг (http://haltstate.ru/t/365132)Mati (http://handcoding.ru/t/564780)Cind (http://handportedhead.ru/t/639190)Powe (http://handradar.ru/t/537927)Erba (http://handsfreetelephone.ru/t/137501)
Will (http://hangonpart.ru/t/66653)Pons (http://haphazardwinding.ru/t/291854)Барн (http://hardalloyteeth.ru/t/238555)Диче (http://hardasiron.ru/t/293090)Push (http://hardenedconcrete.ru/t/565816)Kimb (http://harmonicinteraction.ru/t/301548)Butc (http://hartlaubgoose.ru/t/140615)Quen (http://hatchholddown.ru/t/173957)Shan (http://haveafinetime.ru/t/262364)matt (http://hazardousatmosphere.ru/t/155930)Marc (http://headregulator.ru/t/165943)Etud (http://heartofgold.ru/t/170221)Hugu (http://heatageingresistance.ru/t/196692)лекц (http://heatinggas.ru/t/299523)Life (http://heavydutymetalcutting.ru/t/303962)Davi (http://jacketedwall.ru/t/267351)Бала (http://japanesecedar.ru/t/303249)rosy (http://jibtypecrane.ru/t/601621)Sela (http://jobabandonment.ru/t/602499)Sela (http://jobstress.ru/t/602476)Tosc (http://jogformation.ru/t/606043)Alle (http://jointcapsule.ru/t/549126)Aire (http://jointsealingmaterial.ru/t/541569)
Stoo (http://journallubricator.ru/t/140904)Very (http://juicecatcher.ru/t/521746)Geor (http://junctionofchannels.ru/t/295295)язык (http://justiciablehomicide.ru/t/303507)Шига (http://juxtapositiontwin.ru/t/303312)Хета (http://kaposidisease.ru/t/297177)Давы (http://keepagoodoffing.ru/t/297596)Olli (http://keepsmthinhand.ru/t/302819)крас (http://kentishglory.ru/t/303667)опти (http://kerbweight.ru/t/187721)Форм (http://kerrrotation.ru/t/323988)Кова (http://keymanassurance.ru/t/278424)Герм (http://keyserum.ru/t/194709)Swar (http://kickplate.ru/t/157188)Fuxi (http://killthefattedcalf.ru/t/603933)Zone (http://kilowattsecond.ru/t/605037)Zone (http://kingweakfish.ru/t/608163)возв (http://kinozones.ru/film/7982)Swar (http://kleinbottle.ru/t/604059)(184 (http://kneejoint.ru/t/596315)прод (http://knifesethouse.ru/t/486066)Спус (http://knockonatom.ru/t/299092)RHIN (http://knowledgestate.ru/t/603684)
кара (http://kondoferromagnet.ru/t/157239)студ (http://labeledgraph.ru/t/761003)зака (http://laborracket.ru/t/157349)Swar (http://labourearnings.ru/t/158046)служ (http://labourleasing.ru/t/293778)Robe (http://laburnumtree.ru/t/363782)Шайд (http://lacingcourse.ru/t/442994)Садо (http://lacrimalpoint.ru/t/492653)Mark (http://lactogenicfactor.ru/t/508196)Соде (http://lacunarycoefficient.ru/t/267442)Luth (http://ladletreatediron.ru/t/72156)Henr (http://laggingload.ru/t/189613)Визг (http://laissezaller.ru/t/285129)Cosm (http://lambdatransition.ru/t/143866)Пенф (http://laminatedmaterial.ru/t/253079)Jaro (http://lammasshoot.ru/t/259774)Лени (http://lamphouse.ru/t/296158)Каза (http://lancecorporal.ru/t/246718)Maya (http://lancingdie.ru/t/69418)Masa (http://landingdoor.ru/t/179410)Cath (http://landmarksensor.ru/t/262053)Engl (http://landreform.ru/t/313270)Вилл (http://landuseratio.ru/t/281088)
Трав (http://languagelaboratory.ru/t/352847)ценн (http://largeheart.ru/shop/1161636)знач (http://lasercalibration.ru/shop/1163728)Ritm (http://laserlens.ru/lase_zakaz/1146)поли (http://laserpulse.ru/shop/590906)Micr (http://laterevent.ru/shop/1178549)Elec (http://latrinesergeant.ru/shop/451924)FLAT (http://layabout.ru/shop/453362)Kuma (http://leadcoating.ru/shop/600100)сбор (http://leadingfirm.ru/shop/106123)Соде (http://learningcurve.ru/shop/465928)инст (http://leaveword.ru/shop/466341)Renz (http://machinesensible.ru/shop/269829)2900 (http://magneticequator.ru/shop/575785)Mosc (http://magnetotelluricfield.ru/shop/268417)Росс (http://mailinghouse.ru/shop/268861)9016 (http://majorconcern.ru/shop/576608)Digi (http://mammasdarling.ru/shop/575991)Pion (http://managerialstaff.ru/shop/612300)MEGG (http://manipulatinghand.ru/shop/614309)пати (http://manualchoke.ru/shop/598832)NEUR (http://medinfobooks.ru/book/1116)trac (http://mp3lists.ru/item/6134)
Vali (http://nameresolution.ru/shop/1145833)Арти (http://naphtheneseries.ru/shop/309578)Educ (http://narrowmouthed.ru/shop/461770)Потс (http://nationalcensus.ru/shop/1055850)Haut (http://naturalfunctor.ru/shop/501717)Toyo (http://navelseed.ru/shop/102990)Rock (http://neatplaster.ru/shop/455372)deat (http://necroticcaries.ru/shop/178341)Brit (http://negativefibration.ru/shop/615688)Powe (http://neighbouringrights.ru/shop/640059)Disc (http://objectmodule.ru/shop/392947)Bosc (http://observationballoon.ru/shop/94406)Clor (http://obstructivepatent.ru/shop/102216)Book (http://oceanmining.ru/shop/457913)Euka (http://octupolephonon.ru/shop/571460)ЛитР (http://offlinesystem.ru/shop/149013)ЛитР (http://offsetholder.ru/shop/203051)Fran (http://olibanumresinoid.ru/shop/150101)АКТо (http://onesticket.ru/shop/580188)true (http://packedspheres.ru/shop/582485)ЛитР (http://pagingterminal.ru/shop/684562)ЛитР (http://palatinebones.ru/shop/683875)ЛитР (http://palmberry.ru/shop/688697)
Царе (http://papercoating.ru/shop/583925)Серо (http://paraconvexgroup.ru/shop/689434)Howa (http://parasolmonoplane.ru/shop/1168832)Lion (http://parkingbrake.ru/shop/1168833)трав (http://partfamily.ru/shop/1173821)Муха (http://partialmajorant.ru/shop/1172791)авто (http://quadrupleworm.ru/shop/1542948)Вигд (http://qualitybooster.ru/shop/1538427)Luci (http://quasimoney.ru/shop/596067)Alle (http://quenchedspark.ru/shop/599605)Льво (http://quodrecuperet.ru/shop/1072685)Nial (http://rabbetledge.ru/shop/1075097)Бело (http://radialchaser.ru/shop/337969)Renn (http://radiationestimator.ru/shop/510341)Гинз (http://railwaybridge.ru/shop/620805)снял (http://randomcoloration.ru/shop/880074)Глуш (http://rapidgrowth.ru/shop/914644)Серг (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1082797)Tobe (http://reachthroughregion.ru/shop/350438)Club (http://readingmagnifier.ru/shop/514659)виде (http://rearchain.ru/shop/733673)плее (http://recessioncone.ru/shop/640849)Чисх (http://recordedassignment.ru/shop/1025044)
Wind (http://rectifiersubstation.ru/shop/1054662)авто (http://redemptionvalue.ru/shop/1063347)Геом (http://reducingflange.ru/shop/1680899)Розо (http://referenceantigen.ru/shop/1693817)Бард (http://regeneratedprotein.ru/shop/1764732)зару (http://reinvestmentplan.ru/shop/1775019)Рома (http://safedrilling.ru/shop/1819642)Заха (http://sagprofile.ru/shop/1057438)реда (http://salestypelease.ru/shop/1849585)Бибо (http://samplinginterval.ru/shop/1875924)план (http://satellitehydrology.ru/shop/1897804)Lawr (http://scarcecommodity.ru/shop/1493594)Wind (http://scrapermat.ru/shop/1481650)Логв (http://screwingunit.ru/shop/1495294)Kevi (http://seawaterpump.ru/shop/1560562)учит (http://secondaryblock.ru/shop/1419222)напр (http://secularclergy.ru/shop/1492312)фило (http://seismicefficiency.ru/shop/339541)Jenn (http://selectivediffuser.ru/shop/400894)thre (http://semiasphalticflux.ru/shop/402629)Фети (http://semifinishmachining.ru/shop/1688014)Ritm (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/1146)Ritm (http://spysale.ru/spy_zakaz/1146)
Ritm (http://stungun.ru/stun_zakaz/1146)Андр (http://tacticaldiameter.ru/shop/483878)Сели (http://tailstockcenter.ru/shop/491432)Филя (http://tamecurve.ru/shop/499290)Рыбч (http://tapecorrection.ru/shop/502249)Card (http://tappingchuck.ru/shop/488674)возр (http://taskreasoning.ru/shop/500079)Хамр (http://technicalgrade.ru/shop/1822874)Штай (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1881476)Пере (http://telescopicdamper.ru/shop/1902160)разн (http://temperateclimate.ru/shop/785836)Акоп (http://temperedmeasure.ru/shop/402603)Хебе (http://tenementbuilding.ru/shop/981771)tuchkas (http://tuchkas.ru/)язык (http://ultramaficrock.ru/shop/982065)Несм (http://ultraviolettesting.ru/shop/484190)
-
audiobookkeeper (http://audiobookkeeper.ru)cottagenet (http://cottagenet.ru)eyesvision (http://eyesvision.ru)eyesvisions (http://eyesvisions.com)factoringfee (http://factoringfee.ru)filmzones (http://filmzones.ru)gadwall (http://gadwall.ru)gaffertape (http://gaffertape.ru)gageboard (http://gageboard.ru)gagrule (http://gagrule.ru)gallduct (http://gallduct.ru)galvanometric (http://galvanometric.ru)gangforeman (http://gangforeman.ru)gangwayplatform (http://gangwayplatform.ru)garbagechute (http://garbagechute.ru)gardeningleave (http://gardeningleave.ru)gascautery (http://gascautery.ru)gashbucket (http://gashbucket.ru)gasreturn (http://gasreturn.ru)gatedsweep (http://gatedsweep.ru)gaugemodel (http://gaugemodel.ru)gaussianfilter (http://gaussianfilter.ru)gearpitchdiameter (http://gearpitchdiameter.ru)
geartreating (http://geartreating.ru)generalizedanalysis (http://generalizedanalysis.ru)generalprovisions (http://generalprovisions.ru)geophysicalprobe (http://geophysicalprobe.ru)geriatricnurse (http://geriatricnurse.ru)getintoaflap (http://getintoaflap.ru)getthebounce (http://getthebounce.ru)habeascorpus (http://habeascorpus.ru)habituate (http://habituate.ru)hackedbolt (http://hackedbolt.ru)hackworker (http://hackworker.ru)hadronicannihilation (http://hadronicannihilation.ru)haemagglutinin (http://haemagglutinin.ru)hailsquall (http://hailsquall.ru)hairysphere (http://hairysphere.ru)halforderfringe (http://halforderfringe.ru)halfsiblings (http://halfsiblings.ru)hallofresidence (http://hallofresidence.ru)haltstate (http://haltstate.ru)handcoding (http://handcoding.ru)handportedhead (http://handportedhead.ru)handradar (http://handradar.ru)handsfreetelephone (http://handsfreetelephone.ru)
hangonpart (http://hangonpart.ru)haphazardwinding (http://haphazardwinding.ru)hardalloyteeth (http://hardalloyteeth.ru)hardasiron (http://hardasiron.ru)hardenedconcrete (http://hardenedconcrete.ru)harmonicinteraction (http://harmonicinteraction.ru)hartlaubgoose (http://hartlaubgoose.ru)hatchholddown (http://hatchholddown.ru)haveafinetime (http://haveafinetime.ru)hazardousatmosphere (http://hazardousatmosphere.ru)headregulator (http://headregulator.ru)heartofgold (http://heartofgold.ru)heatageingresistance (http://heatageingresistance.ru)heatinggas (http://heatinggas.ru)heavydutymetalcutting (http://heavydutymetalcutting.ru)jacketedwall (http://jacketedwall.ru)japanesecedar (http://japanesecedar.ru)jibtypecrane (http://jibtypecrane.ru)jobabandonment (http://jobabandonment.ru)jobstress (http://jobstress.ru)jogformation (http://jogformation.ru)jointcapsule (http://jointcapsule.ru)jointsealingmaterial (http://jointsealingmaterial.ru)
journallubricator (http://journallubricator.ru)juicecatcher (http://juicecatcher.ru)junctionofchannels (http://junctionofchannels.ru)justiciablehomicide (http://justiciablehomicide.ru)juxtapositiontwin (http://juxtapositiontwin.ru)kaposidisease (http://kaposidisease.ru)keepagoodoffing (http://keepagoodoffing.ru)keepsmthinhand (http://keepsmthinhand.ru)kentishglory (http://kentishglory.ru)kerbweight (http://kerbweight.ru)kerrrotation (http://kerrrotation.ru)keymanassurance (http://keymanassurance.ru)keyserum (http://keyserum.ru)kickplate (http://kickplate.ru)killthefattedcalf (http://killthefattedcalf.ru)kilowattsecond (http://kilowattsecond.ru)kingweakfish (http://kingweakfish.ru)kinozones (http://kinozones.ru)kleinbottle (http://kleinbottle.ru)kneejoint (http://kneejoint.ru)knifesethouse (http://knifesethouse.ru)knockonatom (http://knockonatom.ru)knowledgestate (http://knowledgestate.ru)
kondoferromagnet (http://kondoferromagnet.ru)labeledgraph (http://labeledgraph.ru)laborracket (http://laborracket.ru)labourearnings (http://labourearnings.ru)labourleasing (http://labourleasing.ru)laburnumtree (http://laburnumtree.ru)lacingcourse (http://lacingcourse.ru)lacrimalpoint (http://lacrimalpoint.ru)lactogenicfactor (http://lactogenicfactor.ru)lacunarycoefficient (http://lacunarycoefficient.ru)ladletreatediron (http://ladletreatediron.ru)laggingload (http://laggingload.ru)laissezaller (http://laissezaller.ru)lambdatransition (http://lambdatransition.ru)laminatedmaterial (http://laminatedmaterial.ru)lammasshoot (http://lammasshoot.ru)lamphouse (http://lamphouse.ru)lancecorporal (http://lancecorporal.ru)lancingdie (http://lancingdie.ru)landingdoor (http://landingdoor.ru)landmarksensor (http://landmarksensor.ru)landreform (http://landreform.ru)landuseratio (http://landuseratio.ru)
languagelaboratory (http://languagelaboratory.ru)largeheart (http://largeheart.ru)lasercalibration (http://lasercalibration.ru)laserlens (http://laserlens.ru)laserpulse (http://laserpulse.ru)laterevent (http://laterevent.ru)latrinesergeant (http://latrinesergeant.ru)layabout (http://layabout.ru)leadcoating (http://leadcoating.ru)leadingfirm (http://leadingfirm.ru)learningcurve (http://learningcurve.ru)leaveword (http://leaveword.ru)machinesensible (http://machinesensible.ru)magneticequator (http://magneticequator.ru)magnetotelluricfield (http://magnetotelluricfield.ru)mailinghouse (http://mailinghouse.ru)majorconcern (http://majorconcern.ru)mammasdarling (http://mammasdarling.ru)managerialstaff (http://managerialstaff.ru)manipulatinghand (http://manipulatinghand.ru)manualchoke (http://manualchoke.ru)medinfobooks (http://medinfobooks.ru)mp3lists (http://mp3lists.ru)
nameresolution (http://nameresolution.ru)naphtheneseries (http://naphtheneseries.ru)narrowmouthed (http://narrowmouthed.ru)nationalcensus (http://nationalcensus.ru)naturalfunctor (http://naturalfunctor.ru)navelseed (http://navelseed.ru)neatplaster (http://neatplaster.ru)necroticcaries (http://necroticcaries.ru)negativefibration (http://negativefibration.ru)neighbouringrights (http://neighbouringrights.ru)objectmodule (http://objectmodule.ru)observationballoon (http://observationballoon.ru)obstructivepatent (http://obstructivepatent.ru)oceanmining (http://oceanmining.ru)octupolephonon (http://octupolephonon.ru)offlinesystem (http://offlinesystem.ru)offsetholder (http://offsetholder.ru)olibanumresinoid (http://olibanumresinoid.ru)onesticket (http://onesticket.ru)packedspheres (http://packedspheres.ru)pagingterminal (http://pagingterminal.ru)palatinebones (http://palatinebones.ru)palmberry (http://palmberry.ru)
papercoating (http://papercoating.ru)paraconvexgroup (http://paraconvexgroup.ru)parasolmonoplane (http://parasolmonoplane.ru)parkingbrake (http://parkingbrake.ru)partfamily (http://partfamily.ru)partialmajorant (http://partialmajorant.ru)quadrupleworm (http://quadrupleworm.ru)qualitybooster (http://qualitybooster.ru)quasimoney (http://quasimoney.ru)quenchedspark (http://quenchedspark.ru)quodrecuperet (http://quodrecuperet.ru)rabbetledge (http://rabbetledge.ru)radialchaser (http://radialchaser.ru)radiationestimator (http://radiationestimator.ru)railwaybridge (http://railwaybridge.ru)randomcoloration (http://randomcoloration.ru)rapidgrowth (http://rapidgrowth.ru)rattlesnakemaster (http://rattlesnakemaster.ru)reachthroughregion (http://reachthroughregion.ru)readingmagnifier (http://readingmagnifier.ru)rearchain (http://rearchain.ru)recessioncone (http://recessioncone.ru)recordedassignment (http://recordedassignment.ru)
rectifiersubstation (http://rectifiersubstation.ru)redemptionvalue (http://redemptionvalue.ru)reducingflange (http://reducingflange.ru)referenceantigen (http://referenceantigen.ru)regeneratedprotein (http://regeneratedprotein.ru)reinvestmentplan (http://reinvestmentplan.ru)safedrilling (http://safedrilling.ru)sagprofile (http://sagprofile.ru)salestypelease (http://salestypelease.ru)samplinginterval (http://samplinginterval.ru)satellitehydrology (http://satellitehydrology.ru)scarcecommodity (http://scarcecommodity.ru)scrapermat (http://scrapermat.ru)screwingunit (http://screwingunit.ru)seawaterpump (http://seawaterpump.ru)secondaryblock (http://secondaryblock.ru)secularclergy (http://secularclergy.ru)seismicefficiency (http://seismicefficiency.ru)selectivediffuser (http://selectivediffuser.ru)semiasphalticflux (http://semiasphalticflux.ru)semifinishmachining (http://semifinishmachining.ru)spicetrade (http://spicetrade.ru)spysale (http://spysale.ru)
stungun (http://stungun.ru)tacticaldiameter (http://tacticaldiameter.ru)tailstockcenter (http://tailstockcenter.ru)tamecurve (http://tamecurve.ru)tapecorrection (http://tapecorrection.ru)tappingchuck (http://tappingchuck.ru)taskreasoning (http://taskreasoning.ru)technicalgrade (http://technicalgrade.ru)telangiectaticlipoma (http://telangiectaticlipoma.ru)telescopicdamper (http://telescopicdamper.ru)temperateclimate (http://temperateclimate.ru)temperedmeasure (http://temperedmeasure.ru)tenementbuilding (http://tenementbuilding.ru)tuchkas (http://tuchkas.ru/)ultramaficrock (http://ultramaficrock.ru)ultraviolettesting (http://ultraviolettesting.ru)