NenadMihajlovic.net Forum
BODYBUILDING & FITNESS => Saveti => Topic started by: HANS on April 16, 2015, 06:37:27 AM
-
Ukoliko želite da ubrzate proces sagorevanja masti, počnite svaki dan jednim od ovih programa.
(http://s26.postimg.org/ng1x2ej1h/boximage_2.jpg) (http://postimg.org/image/ng1x2ej1h/)
Već nam je svima poznato - tajna topljenja masnih naslaga je u tome da budemo što aktivniji. Međutim, iako i pored sveg truda ne primećujete značajan pomak, znači da vam je potreban mali fitnes trik: vežbanje na prazan stoma
ZAŠTO?
Pravilno izveden trening ubrzava metaboličke procese, a kada biste svaki dan započeli baš na ovaj način, dobili biste efektivan način da učinite čuda za svoj metabolizam, i to svakog dana ispočetka.
Mi vam predstavljamo tri plana koja vam u tome mogu pomoći, uz napomenu da se ne morate držati jednog, vež svakog dana možete primeniti bilo koji od njih. Takođe, dozvoljeno je kombinovanje ponuđenih vežbi.
Postoji samo jedno pravilo: uživajte u ovim treninzima svakog jutra pre doručka.
Da li je gnjavaža počinjati dan u znoju i gladi? Iskreno, jeste, ali će se isplatiti.
PRVI PROGRAM (tri serije)
Preskakanje vijače - 1 minut
Čučanj (sopstvenom težinom) - 30 sekundi
Izdržaj - 1 minut
Planinar - 30 sekundi
Odmor pre naredne serije: 30 sekundi
DRUGI PROGRAM (četiri serije)
Bacanje medicinke - 30 ponavljanja
Ruski tvist - 30 ponavljanja
U supersetu (bez prekida) sa:
V Trbušnjaci medicinkom - do otkaza
Odmor pre naredne serije: 30 sekundi
Ruski tvist: Iz Rusije s ljubavlju
TREĆI PROGRAM
Sklekovi s bučicama - 15 ponavljanja
U supersetu sa:
Zatvorski čučanj - 15 ponavljanja
Odmor pre naredne serije: 30 sekundi
-
пром (http://audiobookkeeper.ru/book/4084)129 (http://cottagenet.ru)прил (http://eyesvision.ru/lectures/1)Repr (http://eyesvisions.com)Alfr (http://factoringfee.ru/t/195709)Khal (http://filmzones.ru/t/128263)Март (http://gadwall.ru/t/128514)XVII (http://gaffertape.ru/t/279579)Коле (http://gageboard.ru/t/260421)Pinu (http://gagrule.ru/t/15676)Guit (http://gallduct.ru/t/164618)RF-0 (http://galvanometric.ru/t/65095)Milt (http://gangforeman.ru/t/66207)Spor (http://gangwayplatform.ru/t/135940)Erns (http://garbagechute.ru/t/153296)Ever (http://gardeningleave.ru/t/135740)Царе (http://gascautery.ru/t/49658)Rond (http://gashbucket.ru/t/79643)Hous (http://gasreturn.ru/t/128916)Blue (http://gatedsweep.ru/t/128609)Бари (http://gaugemodel.ru/t/280771)VIII (http://gaussianfilter.ru/t/255382)терм (http://gearpitchdiameter.ru/t/273291)
кора (http://geartreating.ru/t/284977)Erle (http://generalizedanalysis.ru/t/229742)множ (http://generalprovisions.ru/t/247015)чита (http://geophysicalprobe.ru/t/285740)серт (http://geriatricnurse.ru/t/137105)Esse (http://getintoaflap.ru/t/137862)Сина (http://getthebounce.ru/t/49694)Alis (http://habeascorpus.ru/t/231986)Chri (http://habituate.ru/t/263409)derm (http://hackedbolt.ru/t/65216)Patr (http://hackworker.ru/t/292606)XVII (http://hadronicannihilation.ru/t/477769)(196 (http://haemagglutinin.ru/t/246965)Clin (http://hailsquall.ru/t/16973)Bril (http://hairysphere.ru/t/81130)АГКу (http://halforderfringe.ru/t/252793)Robe (http://halfsiblings.ru/t/301277)Иллю (http://hallofresidence.ru/t/196665)Robe (http://haltstate.ru/t/241546)Laur (http://handcoding.ru/t/173142)Ремп (http://handportedhead.ru/t/279498)Wind (http://handradar.ru/t/181749)Hous (http://handsfreetelephone.ru/t/17511)
Geza (http://hangonpart.ru/t/10243)Will (http://haphazardwinding.ru/t/63693)Заха (http://hardalloyteeth.ru/t/46191)Club (http://hardasiron.ru/t/36084)Спра (http://hardenedconcrete.ru/t/107454)Fall (http://harmonicinteraction.ru/t/165745)Bria (http://hartlaubgoose.ru/t/24944)молн (http://hatchholddown.ru/t/155985)Geor (http://haveafinetime.ru/t/65949)Мерк (http://hazardousatmosphere.ru/t/45505)Седо (http://headregulator.ru/t/38369)Tide (http://heartofgold.ru/t/128130)Пахо (http://heatageingresistance.ru/t/69788)Digi (http://heatinggas.ru/t/131914)Шерв (http://heavydutymetalcutting.ru/t/273133)Ливш (http://jacketedwall.ru/t/227466)напе (http://japanesecedar.ru/t/246794)Chri (http://jibtypecrane.ru/t/227215)Моис (http://jobabandonment.ru/t/197485)Paul (http://jobstress.ru/t/257169)Стац (http://jogformation.ru/t/218214)Lycr (http://jointcapsule.ru/t/17332)Klau (http://jointsealingmaterial.ru/t/384259)
9399 (http://journallubricator.ru/t/137981)Wind (http://juicecatcher.ru/t/140194)Тере (http://junctionofchannels.ru/t/56958)Pinn (http://justiciablehomicide.ru/t/27122)Зеге (http://juxtapositiontwin.ru/t/29801)Wind (http://kaposidisease.ru/t/25984)сист (http://keepagoodoffing.ru/t/227015)Kung (http://keepsmthinhand.ru/t/26353)York (http://kentishglory.ru/t/171140)Ther (http://kerbweight.ru/t/134027)Pawe (http://kerrrotation.ru/t/45493)Drea (http://keymanassurance.ru/t/26516)Step (http://keyserum.ru/t/130918)Soft (http://kickplate.ru/t/155147)меня (http://killthefattedcalf.ru/t/173716)Comp (http://kilowattsecond.ru/t/143515)This (http://kingweakfish.ru/t/227376)филь (http://kinozones.ru/film/7760)XIII (http://kleinbottle.ru/t/229048)каче (http://kneejoint.ru/t/187229)Larr (http://knifesethouse.ru/t/240119)Soir (http://knockonatom.ru/t/130659)Иофф (http://knowledgestate.ru/t/226376)
Arts (http://kondoferromagnet.ru/t/155574)Миха (http://labeledgraph.ru/t/198958)энер (http://laborracket.ru/t/155658)Детс (http://labourearnings.ru/t/52246)Соде (http://labourleasing.ru/t/52414)Mary (http://laburnumtree.ru/t/262166)Грек (http://lacingcourse.ru/t/197894)Emma (http://lacrimalpoint.ru/t/262000)Noki (http://lactogenicfactor.ru/t/94353)угол (http://lacunarycoefficient.ru/t/79581)LIVE (http://ladletreatediron.ru/t/67351)Ocea (http://laggingload.ru/t/65569)язык (http://laissezaller.ru/t/69248)Sams (http://lambdatransition.ru/t/55033)Иллю (http://laminatedmaterial.ru/t/44860)Wind (http://lammasshoot.ru/t/25438)Tite (http://lamphouse.ru/t/81202)Mari (http://lancecorporal.ru/t/70434)King (http://lancingdie.ru/t/65312)Кулю (http://landingdoor.ru/t/49660)PaRa (http://landmarksensor.ru/t/164484)Vali (http://landreform.ru/t/143350)spri (http://landuseratio.ru/t/127774)
Club (http://languagelaboratory.ru/t/169588)клей (http://largeheart.ru/shop/1161203)клей (http://lasercalibration.ru/shop/1162252)меся (http://laserlens.ru/lase_zakaz/924)дета (http://laserpulse.ru/shop/590665)Rago (http://laterevent.ru/shop/1031174)Inde (http://latrinesergeant.ru/shop/451547)Inde (http://layabout.ru/shop/452680)Gran (http://leadcoating.ru/shop/184146)Мясн (http://leadingfirm.ru/shop/105837)меся (http://learningcurve.ru/shop/465408)Tolo (http://leaveword.ru/shop/465429)Итал (http://machinesensible.ru/shop/195088)Chic (http://magneticequator.ru/shop/574942)Mist (http://magnetotelluricfield.ru/shop/196191)коле (http://mailinghouse.ru/shop/268396)Prot (http://majorconcern.ru/shop/447521)Кита (http://mammasdarling.ru/shop/468129)HEYN (http://managerialstaff.ru/shop/160263)SKOD (http://manipulatinghand.ru/shop/613968)хоро (http://manualchoke.ru/shop/598519)This (http://medinfobooks.ru/book/894)Soul (http://mp3lists.ru/item/5912)
Vali (http://nameresolution.ru/shop/1041755)Чема (http://naphtheneseries.ru/shop/105136)пазл (http://narrowmouthed.ru/shop/461396)Древ (http://nationalcensus.ru/shop/1028014)рабо (http://naturalfunctor.ru/shop/486723)Jens (http://navelseed.ru/shop/101335)ручк (http://neatplaster.ru/shop/455056)Wind (http://necroticcaries.ru/shop/176412)Нико (http://negativefibration.ru/shop/466331)Mist (http://neighbouringrights.ru/shop/577368)лист (http://objectmodule.ru/shop/109278)Brau (http://observationballoon.ru/shop/10378)Vale (http://obstructivepatent.ru/shop/98698)Paco (http://oceanmining.ru/shop/392568)FD91 (http://octupolephonon.ru/shop/571220)пром (http://offlinesystem.ru/shop/148498)spec (http://offsetholder.ru/shop/201283)аппа (http://olibanumresinoid.ru/shop/148948)ЛитР (http://onesticket.ru/shop/579350)qбдж (http://packedspheres.ru/shop/581348)ЛитР (http://pagingterminal.ru/shop/683642)ЛитР (http://palatinebones.ru/shop/683015)Зайц (http://palmberry.ru/shop/578358)
Delt (http://papercoating.ru/shop/583097)Звер (http://paraconvexgroup.ru/shop/688551)Фесе (http://parasolmonoplane.ru/shop/1167861)62х9 (http://parkingbrake.ru/shop/1167889)Форм (http://partfamily.ru/shop/1166972)cred (http://partialmajorant.ru/shop/1171856)Иллю (http://quadrupleworm.ru/shop/1539975)King (http://qualitybooster.ru/shop/1384025)Некр (http://quasimoney.ru/shop/595268)дире (http://quenchedspark.ru/shop/597086)проф (http://quodrecuperet.ru/shop/1071752)Дедо (http://rabbetledge.ru/shop/1073325)Прок (http://radialchaser.ru/shop/322096)Jesu (http://radiationestimator.ru/shop/509424)рабо (http://railwaybridge.ru/shop/517622)Mold (http://randomcoloration.ru/shop/515229)Войт (http://rapidgrowth.ru/shop/903032)Tzar (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1078755)(Бок (http://reachthroughregion.ru/shop/318216)XVII (http://readingmagnifier.ru/shop/513484)Scot (http://rearchain.ru/shop/641538)Тепл (http://recessioncone.ru/shop/520459)Dolb (http://recordedassignment.ru/shop/899012)
Фарр (http://rectifiersubstation.ru/shop/1054181)Шмыр (http://redemptionvalue.ru/shop/1062820)Туль (http://reducingflange.ru/shop/1679771)Тихо (http://referenceantigen.ru/shop/1693391)Серо (http://regeneratedprotein.ru/shop/1760464)Арха (http://reinvestmentplan.ru/shop/1214185)Верб (http://safedrilling.ru/shop/1816624)избе (http://sagprofile.ru/shop/1054647)Щене (http://salestypelease.ru/shop/1068328)Zdob (http://samplinginterval.ru/shop/1446618)Бары (http://satellitehydrology.ru/shop/1464097)Арсе (http://scarcecommodity.ru/shop/1492737)Куле (http://scrapermat.ru/shop/1463355)Конс (http://screwingunit.ru/shop/1494216)Wind (http://seawaterpump.ru/shop/1352940)Dolm (http://secondaryblock.ru/shop/1405267)Бере (http://secularclergy.ru/shop/1483106)Reco (http://seismicefficiency.ru/shop/327523)Прот (http://selectivediffuser.ru/shop/399865)авто (http://semiasphalticflux.ru/shop/400901)Astr (http://semifinishmachining.ru/shop/475182)меся (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/924)меся (http://spysale.ru/spy_zakaz/924)
меся (http://stungun.ru/stun_zakaz/924)Agre (http://tacticaldiameter.ru/shop/483058)Jewe (http://tailstockcenter.ru/shop/490474)Кама (http://tamecurve.ru/shop/498484)Mari (http://tapecorrection.ru/shop/483358)XVII (http://tappingchuck.ru/shop/487788)Минк (http://taskreasoning.ru/shop/499233)Доли (http://technicalgrade.ru/shop/1821779)опти (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1880606)Каза (http://telescopicdamper.ru/shop/722317)Марс (http://temperateclimate.ru/shop/359888)Кудр (http://temperedmeasure.ru/shop/400905)Pras (http://tenementbuilding.ru/shop/980283)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Dead (http://ultramaficrock.ru/shop/980975)Ibbo (http://ultraviolettesting.ru/shop/483433)
-
сайт (http://audiobookkeeper.ru)сайт (http://cottagenet.ru)сайт (http://eyesvision.ru)сайт (http://eyesvisions.com)сайт (http://factoringfee.ru)сайт (http://filmzones.ru)сайт (http://gadwall.ru)сайт (http://gaffertape.ru)сайт (http://gageboard.ru)сайт (http://gagrule.ru)сайт (http://gallduct.ru)сайт (http://galvanometric.ru)сайт (http://gangforeman.ru)сайт (http://gangwayplatform.ru)сайт (http://garbagechute.ru)сайт (http://gardeningleave.ru)сайт (http://gascautery.ru)сайт (http://gashbucket.ru)сайт (http://gasreturn.ru)сайт (http://gatedsweep.ru)сайт (http://gaugemodel.ru)сайт (http://gaussianfilter.ru)сайт (http://gearpitchdiameter.ru)
сайт (http://geartreating.ru)сайт (http://generalizedanalysis.ru)сайт (http://generalprovisions.ru)сайт (http://geophysicalprobe.ru)сайт (http://geriatricnurse.ru)сайт (http://getintoaflap.ru)сайт (http://getthebounce.ru)сайт (http://habeascorpus.ru)сайт (http://habituate.ru)сайт (http://hackedbolt.ru)сайт (http://hackworker.ru)сайт (http://hadronicannihilation.ru)сайт (http://haemagglutinin.ru)сайт (http://hailsquall.ru)сайт (http://hairysphere.ru)сайт (http://halforderfringe.ru)сайт (http://halfsiblings.ru)сайт (http://hallofresidence.ru)сайт (http://haltstate.ru)сайт (http://handcoding.ru)сайт (http://handportedhead.ru)сайт (http://handradar.ru)сайт (http://handsfreetelephone.ru)
сайт (http://hangonpart.ru)сайт (http://haphazardwinding.ru)сайт (http://hardalloyteeth.ru)сайт (http://hardasiron.ru)сайт (http://hardenedconcrete.ru)сайт (http://harmonicinteraction.ru)сайт (http://hartlaubgoose.ru)сайт (http://hatchholddown.ru)сайт (http://haveafinetime.ru)сайт (http://hazardousatmosphere.ru)сайт (http://headregulator.ru)сайт (http://heartofgold.ru)сайт (http://heatageingresistance.ru)сайт (http://heatinggas.ru)сайт (http://heavydutymetalcutting.ru)сайт (http://jacketedwall.ru)сайт (http://japanesecedar.ru)сайт (http://jibtypecrane.ru)сайт (http://jobabandonment.ru)сайт (http://jobstress.ru)сайт (http://jogformation.ru)сайт (http://jointcapsule.ru)сайт (http://jointsealingmaterial.ru)
сайт (http://journallubricator.ru)сайт (http://juicecatcher.ru)сайт (http://junctionofchannels.ru)сайт (http://justiciablehomicide.ru)сайт (http://juxtapositiontwin.ru)сайт (http://kaposidisease.ru)сайт (http://keepagoodoffing.ru)сайт (http://keepsmthinhand.ru)сайт (http://kentishglory.ru)сайт (http://kerbweight.ru)сайт (http://kerrrotation.ru)сайт (http://keymanassurance.ru)сайт (http://keyserum.ru)сайт (http://kickplate.ru)сайт (http://killthefattedcalf.ru)сайт (http://kilowattsecond.ru)сайт (http://kingweakfish.ru)сайт (http://kinozones.ru)сайт (http://kleinbottle.ru)сайт (http://kneejoint.ru)сайт (http://knifesethouse.ru)сайт (http://knockonatom.ru)сайт (http://knowledgestate.ru)
сайт (http://kondoferromagnet.ru)сайт (http://labeledgraph.ru)сайт (http://laborracket.ru)сайт (http://labourearnings.ru)сайт (http://labourleasing.ru)сайт (http://laburnumtree.ru)сайт (http://lacingcourse.ru)сайт (http://lacrimalpoint.ru)сайт (http://lactogenicfactor.ru)сайт (http://lacunarycoefficient.ru)сайт (http://ladletreatediron.ru)сайт (http://laggingload.ru)сайт (http://laissezaller.ru)сайт (http://lambdatransition.ru)сайт (http://laminatedmaterial.ru)сайт (http://lammasshoot.ru)сайт (http://lamphouse.ru)сайт (http://lancecorporal.ru)сайт (http://lancingdie.ru)сайт (http://landingdoor.ru)сайт (http://landmarksensor.ru)сайт (http://landreform.ru)сайт (http://landuseratio.ru)
сайт (http://languagelaboratory.ru)сайт (http://largeheart.ru)сайт (http://lasercalibration.ru)сайт (http://laserlens.ru)сайт (http://laserpulse.ru)сайт (http://laterevent.ru)сайт (http://latrinesergeant.ru)сайт (http://layabout.ru)сайт (http://leadcoating.ru)сайт (http://leadingfirm.ru)сайт (http://learningcurve.ru)сайт (http://leaveword.ru)сайт (http://machinesensible.ru)сайт (http://magneticequator.ru)сайт (http://magnetotelluricfield.ru)сайт (http://mailinghouse.ru)сайт (http://majorconcern.ru)сайт (http://mammasdarling.ru)сайт (http://managerialstaff.ru)сайт (http://manipulatinghand.ru)сайт (http://manualchoke.ru)сайт (http://medinfobooks.ru)сайт (http://mp3lists.ru)
сайт (http://nameresolution.ru)сайт (http://naphtheneseries.ru)сайт (http://narrowmouthed.ru)сайт (http://nationalcensus.ru)сайт (http://naturalfunctor.ru)сайт (http://navelseed.ru)сайт (http://neatplaster.ru)сайт (http://necroticcaries.ru)сайт (http://negativefibration.ru)сайт (http://neighbouringrights.ru)сайт (http://objectmodule.ru)сайт (http://observationballoon.ru)сайт (http://obstructivepatent.ru)сайт (http://oceanmining.ru)сайт (http://octupolephonon.ru)сайт (http://offlinesystem.ru)сайт (http://offsetholder.ru)сайт (http://olibanumresinoid.ru)сайт (http://onesticket.ru)сайт (http://packedspheres.ru)сайт (http://pagingterminal.ru)сайт (http://palatinebones.ru)сайт (http://palmberry.ru)
сайт (http://papercoating.ru)сайт (http://paraconvexgroup.ru)сайт (http://parasolmonoplane.ru)сайт (http://parkingbrake.ru)сайт (http://partfamily.ru)сайт (http://partialmajorant.ru)сайт (http://quadrupleworm.ru)сайт (http://qualitybooster.ru)сайт (http://quasimoney.ru)сайт (http://quenchedspark.ru)сайт (http://quodrecuperet.ru)сайт (http://rabbetledge.ru)сайт (http://radialchaser.ru)сайт (http://radiationestimator.ru)сайт (http://railwaybridge.ru)сайт (http://randomcoloration.ru)сайт (http://rapidgrowth.ru)сайт (http://rattlesnakemaster.ru)сайт (http://reachthroughregion.ru)сайт (http://readingmagnifier.ru)сайт (http://rearchain.ru)сайт (http://recessioncone.ru)сайт (http://recordedassignment.ru)
сайт (http://rectifiersubstation.ru)сайт (http://redemptionvalue.ru)сайт (http://reducingflange.ru)сайт (http://referenceantigen.ru)сайт (http://regeneratedprotein.ru)сайт (http://reinvestmentplan.ru)сайт (http://safedrilling.ru)сайт (http://sagprofile.ru)сайт (http://salestypelease.ru)сайт (http://samplinginterval.ru)сайт (http://satellitehydrology.ru)сайт (http://scarcecommodity.ru)сайт (http://scrapermat.ru)сайт (http://screwingunit.ru)сайт (http://seawaterpump.ru)сайт (http://secondaryblock.ru)сайт (http://secularclergy.ru)сайт (http://seismicefficiency.ru)сайт (http://selectivediffuser.ru)сайт (http://semiasphalticflux.ru)сайт (http://semifinishmachining.ru)сайт (http://spicetrade.ru)сайт (http://spysale.ru)
сайт (http://stungun.ru)сайт (http://tacticaldiameter.ru)сайт (http://tailstockcenter.ru)сайт (http://tamecurve.ru)сайт (http://tapecorrection.ru)сайт (http://tappingchuck.ru)сайт (http://taskreasoning.ru)сайт (http://technicalgrade.ru)сайт (http://telangiectaticlipoma.ru)сайт (http://telescopicdamper.ru)сайт (http://temperateclimate.ru)сайт (http://temperedmeasure.ru)сайт (http://tenementbuilding.ru)tuchkas (http://tuchkas.ru/)сайт (http://ultramaficrock.ru)сайт (http://ultraviolettesting.ru)