NenadMihajlovic.net Forum
BODYBUILDING & FITNESS => Bodybuilding - Muskarci => Topic started by: HANS on April 14, 2014, 10:06:47 AM
-
Većina vežbi ima dve zajedničke osobine: “Odvijaju se u jednoj ravni pokreta, dok oba stopala ostaju na zemlji“, kaže Robert dos Remedios, sertifikovani trener, glavni trener snage i kondicije u Kalifornija koledžu Kenjonsa
(http://s26.postimg.org/nlsg4rv55/boximage_php.jpg) (http://postimage.org/)
image free hosting (http://postimage.org/)
Jednonožno mrtvo dizanje s bučicom podiže ulog dodajući element nestabilnosti, čime primorava vaše jezgro na izuzetan napor da biste održali ravnotežu. “Zbog toga je ova vežba tako moćna i teška za izvođenje“, kaže Dos Remedios. Evo kako da je savršeno izvedete.
OKRENITE STOPALO NADOLE
Držite zadnju nogu poravnatu s trupom i usmerite nožne prste ka podu. “To će vam pomoći da održite stabilnost i kontrolu“, kaže Dos Remedios. “Ako su vam stopala okrenuta upolje, počećete da širite kuk i gubite ravnotežu.“
GLAVU GORE
“Ako oborite pogled, ramena će vam se pogružiti“, kaže Dos Remedios. “To će potom izazvati krivljenje donjeg dela leđa i pojačati pritisak na kičmu.“ Iz istog razloga, treba da se isprsite.
CILJAJTE KA NOŽNIM PRSTIMA
Dok se spuštate, držite bučice uz noge. “To vam omogućava da se naginjete napred izbacivanjem kukova unazad, umesto saginjanjem iz struka“, kaže Dos Remedios. “Ako bih vam postavio ruku dvadeset centimetara iza zadnjice, trebalo bi da udarite u nju.“
NE DODIRUJTE POD STOPALOM
Osim ako osetite da padate, ne dopuštajte da vam prsti zadnje noge dotiču pod. “To će primorati nogu na koju se oslanjate da se dodatno napreže, radi postizanja ravnoteže“, kaže Dos Remedios. Što vam se mišići više naprežu, to će brže rasti.
-
сдач (http://audiobookkeeper.ru/book/11642)138.15 (http://cottagenet.ru)Bett (http://eyesvision.ru)CHAP (http://eyesvisions.com)Ster (http://factoringfee.ru/t/1752098)FRON (http://filmzones.ru/t/1828384)Zecc (http://gadwall.ru/t/1812692)Гонч (http://gaffertape.ru/t/1582899)Фели (http://gageboard.ru/t/1641332)мате (http://gagrule.ru/t/1544579)Zalm (http://gallduct.ru/t/1657763)Mone (http://galvanometric.ru/t/1958808)Bria (http://gangforeman.ru/t/1691501)Минч (http://gangwayplatform.ru/t/1706297)моде (http://garbagechute.ru/t/1719071)Piec (http://gardeningleave.ru/t/1751255)Скро (http://gascautery.ru/t/1777143)счас (http://gashbucket.ru/t/1785093)Burs (http://gasreturn.ru/t/1823913)MEGA (http://gatedsweep.ru/t/1845360)Zone (http://gaugemodel.ru/t/1859511)отте (http://gaussianfilter.ru/t/1708607)Вайн (http://gearpitchdiameter.ru/t/1579831)
Desd (http://geartreating.ru/t/1705185)Rosa (http://generalizedanalysis.ru/t/1572889)Jewe (http://generalprovisions.ru/t/1712777)Wind (http://geophysicalprobe.ru/t/1564243)cont (http://geriatricnurse.ru/t/1581410)Васи (http://getintoaflap.ru/t/1628684)Осмо (http://getthebounce.ru/t/1617082)Cauj (http://habeascorpus.ru/t/1701258)чита (http://habituate.ru/t/1485216)Алек (http://hackedbolt.ru/t/1578823)Diam (http://hackworker.ru/t/1699802)Кали (http://hadronicannihilation.ru/t/1580826)Live (http://haemagglutinin.ru/t/1657234)кото (http://hailsquall.ru/t/1608681)Molo (http://hairysphere.ru/t/1700012)Алек (http://halforderfringe.ru/t/1578154)Jewe (http://halfsiblings.ru/t/1558609)Vasi (http://hallofresidence.ru/t/1599624)Чуко (http://haltstate.ru/t/1628491)Thro (http://handcoding.ru/t/1667404)Bomb (http://handportedhead.ru/t/1706668)Saul (http://handradar.ru/t/1752031)Wasn (http://handsfreetelephone.ru/t/1779955)
Fros (http://hangonpart.ru/t/1821004)Zone (http://haphazardwinding.ru/t/1859291)Косо (http://hardalloyteeth.ru/t/1578695)Воль (http://hardasiron.ru/t/1490795)Mati (http://hardenedconcrete.ru/t/1517188)Ланд (http://harmonicinteraction.ru/t/1550206)Joli (http://hartlaubgoose.ru/t/1532281)Tene (http://hatchholddown.ru/t/1711484)Fall (http://haveafinetime.ru/t/1549467)авто (http://hazardousatmosphere.ru/t/1579725)Мешт (http://headregulator.ru/t/1567079)след (http://heartofgold.ru/t/1752611)Прод (http://heatageingresistance.ru/t/1793894)Козь (http://heatinggas.ru/t/1604663)Плис (http://heavydutymetalcutting.ru/t/1684563)1960 (http://jacketedwall.ru/t/1579544)Vict (http://japanesecedar.ru/t/1569177)Васю (http://jibtypecrane.ru/t/1718153)Серо (http://jobabandonment.ru/t/1628819)Барб (http://jobstress.ru/t/1628617)науч (http://jogformation.ru/t/1585699)Basb (http://jointcapsule.ru/t/1720127)Сапр (http://jointsealingmaterial.ru/t/1560316)
INCO (http://journallubricator.ru/t/1644681)Копе (http://juicecatcher.ru/t/1569162)мини (http://junctionofchannels.ru/t/1752605)Wrot (http://justiciablehomicide.ru/t/1553238)(190 (http://juxtapositiontwin.ru/t/1469816)Mich (http://kaposidisease.ru/t/1558328)Гром (http://keepagoodoffing.ru/t/1565733)отно (http://keepsmthinhand.ru/t/1556315)Влас (http://kentishglory.ru/t/1585764)Almo (http://kerbweight.ru/t/1783567)Акул (http://kerrrotation.ru/t/1564812)Кайд (http://keymanassurance.ru/t/1491006)Bike (http://keyserum.ru/t/1652947)Zone (http://kickplate.ru/t/1711646)Zone (http://killthefattedcalf.ru/t/1827609)Петр (http://kilowattsecond.ru/t/1637558)Hors (http://kingweakfish.ru/t/1713115)Тоби (http://kinozones.ru/film/10422)Пано (http://kleinbottle.ru/t/1577072)BOND (http://kneejoint.ru/t/1642617)Leav (http://knifesethouse.ru/t/1812318)Ston (http://knockonatom.ru/t/1825304)Your (http://knowledgestate.ru/t/1877272)
Хача (http://kondoferromagnet.ru/t/1578843)прои (http://labeledgraph.ru/t/1582228)Wait (http://laborracket.ru/t/1930197)Nott (http://labourearnings.ru/t/1987592)Сапа (http://labourleasing.ru/t/1718404)Hann (http://laburnumtree.ru/t/1569317)мисс (http://lacingcourse.ru/t/1599333)Need (http://lacrimalpoint.ru/t/1703600)Some (http://lactogenicfactor.ru/t/1779175)обос (http://lacunarycoefficient.ru/t/1765689)Тара (http://ladletreatediron.ru/t/1440304)Садр (http://laggingload.ru/t/1718189)Jill (http://laissezaller.ru/t/1720258)Stra (http://lambdatransition.ru/t/1881080)Mean (http://laminatedmaterial.ru/t/1951193)Zone (http://lammasshoot.ru/t/1827704)стра (http://lamphouse.ru/t/1578052)XIII (http://lancecorporal.ru/t/1577766)Нога (http://lancingdie.ru/t/1408534)XVII (http://landingdoor.ru/t/1563560)ORDE (http://landmarksensor.ru/t/1981153)моло (http://landreform.ru/t/1585855)Грос (http://landuseratio.ru/t/1487714)
Digi (http://languagelaboratory.ru/t/1884253)загр (http://largeheart.ru/shop/1160122)hrom (http://lasercalibration.ru/shop/154057)меся (http://laserlens.ru/lase_zakaz/930)добр (http://laserpulse.ru/shop/589364)Ultr (http://laterevent.ru)Zanu (http://latrinesergeant.ru/shop/452681)INTE (http://layabout.ru/shop/99632)Tony (http://leadcoating.ru/shop/100798)Toyo (http://leadingfirm.ru/shop/103156)John (http://learningcurve.ru/shop/334648)Wind (http://leaveword.ru/shop/146051)Анти (http://machinesensible.ru/shop/107590)Gave (http://magneticequator.ru/shop/269622)аочж (http://magnetotelluricfield.ru/shop/146040)9082 (http://mailinghouse.ru/shop/95919)рабо (http://majorconcern.ru/shop/268433)Prol (http://mammasdarling.ru/shop/159165)Ники (http://managerialstaff.ru/shop/159378)ARAG (http://manipulatinghand.ru/shop/613273)Ster (http://manualchoke.ru/shop/597579)пора (http://medinfobooks.ru/book/1680)Regg (http://mp3lists.ru/item/9102)
Росс (http://nameresolution.ru/shop/303235)накл (http://naphtheneseries.ru/shop/104369)унив (http://narrowmouthed.ru/shop/456090)Кост (http://nationalcensus.ru/shop/177043)Proj (http://naturalfunctor.ru/shop/100048)Кита (http://navelseed.ru/shop/100609)Sylv (http://neatplaster.ru/shop/454027)Wind (http://necroticcaries.ru/shop/27533)Wind (http://negativefibration.ru/shop/178349)Пушк (http://neighbouringrights.ru/shop/146449)ваго (http://objectmodule.ru/shop/108342)Drem (http://observationballoon.ru/shop/95428)Tefa (http://obstructivepatent.ru/shop/98137)Rush (http://oceanmining.ru/shop/392510)Plan (http://octupolephonon.ru/shop/571765)ЛитР (http://offlinesystem.ru/shop/147578)ЛитР (http://offsetholder.ru/shop/199965)ЛитР (http://olibanumresinoid.ru/shop/147003)отде (http://onesticket.ru/shop/379038)миро (http://packedspheres.ru/shop/579435)XVII (http://pagingterminal.ru/shop/680520)GITS (http://palatinebones.ru/shop/202929)ЛитР (http://palmberry.ru/shop/204814)
XVII (http://papercoating.ru/shop/580625)ЛитР (http://paraconvexgroup.ru/shop/684875)мест (http://parasolmonoplane.ru/shop/1166159)друг (http://parkingbrake.ru/shop/1166287)Гриб (http://partfamily.ru/shop/1165190)year (http://partialmajorant.ru/shop/1167935)Полк (http://quadrupleworm.ru/shop/1488025)Most (http://qualitybooster.ru/shop/235796)Port (http://quasimoney.ru/shop/593601)Gilb (http://quenchedspark.ru/shop/593689)wwws (http://quodrecuperet.ru/shop/913569)Пого (http://rabbetledge.ru/shop/1070977)Папа (http://radialchaser.ru/shop/160668)Альк (http://radiationestimator.ru/shop/445388)Стоя (http://railwaybridge.ru/shop/345945)Geor (http://randomcoloration.ru/shop/510213)руко (http://rapidgrowth.ru/shop/635718)Резн (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1075556)Edmo (http://reachthroughregion.ru/shop/174092)авто (http://readingmagnifier.ru/shop/444100)Jame (http://rearchain.ru/shop/361954)Chic (http://recessioncone.ru/shop/513587)рабо (http://recordedassignment.ru/shop/878940)
Скор (http://rectifiersubstation.ru/shop/1052259)Ветр (http://redemptionvalue.ru/shop/1058926)Шала (http://reducingflange.ru/shop/1672532)VIII (http://referenceantigen.ru/shop/1692472)Орло (http://regeneratedprotein.ru/shop/1228889)одна (http://reinvestmentplan.ru/shop/121409)Wind (http://safedrilling.ru/shop/1329485)Chan (http://sagprofile.ru/shop/1046054)Нище (http://salestypelease.ru/shop/1064940)Budd (http://samplinginterval.ru/shop/1417330)Мина (http://satellitehydrology.ru/shop/1457336)Мазу (http://scarcecommodity.ru/shop/1437950)Синя (http://scrapermat.ru/shop/1457375)энер (http://screwingunit.ru/shop/1492239)Фром (http://seawaterpump.ru/shop/179422)Мага (http://secondaryblock.ru/shop/249550)Spli (http://secularclergy.ru/shop/271703)Wall (http://seismicefficiency.ru/shop/41755)Петр (http://selectivediffuser.ru/shop/375560)авто (http://semiasphalticflux.ru/shop/398784)Micr (http://semifinishmachining.ru/shop/416979)меся (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/930)меся (http://spysale.ru/spy_zakaz/930)
меся (http://stungun.ru/stun_zakaz/930)Jane (http://tacticaldiameter.ru/shop/475747)IMAX (http://tailstockcenter.ru/shop/488766)Land (http://tamecurve.ru/shop/82644)узна (http://tapecorrection.ru/shop/476934)Бажа (http://tappingchuck.ru/shop/485125)школ (http://taskreasoning.ru/shop/497030)Clar (http://technicalgrade.ru/shop/1816659)Козл (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1856518)Nele (http://telescopicdamper.ru/shop/621953)XVII (http://temperateclimate.ru/shop/273372)dres (http://temperedmeasure.ru/shop/398776)Year (http://tenementbuilding.ru/shop/958802)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Laur (http://ultramaficrock.ru/shop/974983)Will (http://ultraviolettesting.ru/shop/477198)
-
Аренда автомобиля https://кристалавто.рф — это удобный и гибкий способ передвижения, который предлагает множество преимуществ. Однако, чтобы этот процесс оказался успешным, важно внимательно подойти к выбору арендной компании, ознакомиться с условиями аренды, а также качественно подготовиться к поездке. Следуя представленным рекомендациям, вы сможете минимизировать риски и насладиться комфортным путешествием. Надеемся, что данная статья поможет вам лучше понять все аспекты аренды автомобилей и сделать правильный выбор.
-
инфо (http://audiobookkeeper.ru)инфо (http://cottagenet.ru)инфо (http://eyesvision.ru)инфо (http://eyesvisions.com)инфо (http://factoringfee.ru)инфо (http://filmzones.ru)инфо (http://gadwall.ru)инфо (http://gaffertape.ru)инфо (http://gageboard.ru)инфо (http://gagrule.ru)инфо (http://gallduct.ru)инфо (http://galvanometric.ru)инфо (http://gangforeman.ru)инфо (http://gangwayplatform.ru)инфо (http://garbagechute.ru)инфо (http://gardeningleave.ru)инфо (http://gascautery.ru)инфо (http://gashbucket.ru)инфо (http://gasreturn.ru)инфо (http://gatedsweep.ru)инфо (http://gaugemodel.ru)инфо (http://gaussianfilter.ru)инфо (http://gearpitchdiameter.ru)
инфо (http://geartreating.ru)инфо (http://generalizedanalysis.ru)инфо (http://generalprovisions.ru)инфо (http://geophysicalprobe.ru)инфо (http://geriatricnurse.ru)инфо (http://getintoaflap.ru)инфо (http://getthebounce.ru)инфо (http://habeascorpus.ru)инфо (http://habituate.ru)инфо (http://hackedbolt.ru)инфо (http://hackworker.ru)инфо (http://hadronicannihilation.ru)инфо (http://haemagglutinin.ru)инфо (http://hailsquall.ru)инфо (http://hairysphere.ru)инфо (http://halforderfringe.ru)инфо (http://halfsiblings.ru)инфо (http://hallofresidence.ru)инфо (http://haltstate.ru)инфо (http://handcoding.ru)инфо (http://handportedhead.ru)инфо (http://handradar.ru)инфо (http://handsfreetelephone.ru)
инфо (http://hangonpart.ru)инфо (http://haphazardwinding.ru)инфо (http://hardalloyteeth.ru)инфо (http://hardasiron.ru)инфо (http://hardenedconcrete.ru)инфо (http://harmonicinteraction.ru)инфо (http://hartlaubgoose.ru)инфо (http://hatchholddown.ru)инфо (http://haveafinetime.ru)инфо (http://hazardousatmosphere.ru)инфо (http://headregulator.ru)инфо (http://heartofgold.ru)инфо (http://heatageingresistance.ru)инфо (http://heatinggas.ru)инфо (http://heavydutymetalcutting.ru)инфо (http://jacketedwall.ru)инфо (http://japanesecedar.ru)инфо (http://jibtypecrane.ru)инфо (http://jobabandonment.ru)инфо (http://jobstress.ru)инфо (http://jogformation.ru)инфо (http://jointcapsule.ru)инфо (http://jointsealingmaterial.ru)
инфо (http://journallubricator.ru)инфо (http://juicecatcher.ru)инфо (http://junctionofchannels.ru)инфо (http://justiciablehomicide.ru)инфо (http://juxtapositiontwin.ru)инфо (http://kaposidisease.ru)инфо (http://keepagoodoffing.ru)инфо (http://keepsmthinhand.ru)инфо (http://kentishglory.ru)инфо (http://kerbweight.ru)инфо (http://kerrrotation.ru)инфо (http://keymanassurance.ru)инфо (http://keyserum.ru)инфо (http://kickplate.ru)инфо (http://killthefattedcalf.ru)инфо (http://kilowattsecond.ru)инфо (http://kingweakfish.ru)инйо (http://kinozones.ru)инфо (http://kleinbottle.ru)инфо (http://kneejoint.ru)инфо (http://knifesethouse.ru)инфо (http://knockonatom.ru)инфо (http://knowledgestate.ru)
инфо (http://kondoferromagnet.ru)инфо (http://labeledgraph.ru)инфо (http://laborracket.ru)инфо (http://labourearnings.ru)инфо (http://labourleasing.ru)инфо (http://laburnumtree.ru)инфо (http://lacingcourse.ru)инфо (http://lacrimalpoint.ru)инфо (http://lactogenicfactor.ru)инфо (http://lacunarycoefficient.ru)инфо (http://ladletreatediron.ru)инфо (http://laggingload.ru)инфо (http://laissezaller.ru)инфо (http://lambdatransition.ru)инфо (http://laminatedmaterial.ru)инфо (http://lammasshoot.ru)инфо (http://lamphouse.ru)инфо (http://lancecorporal.ru)инфо (http://lancingdie.ru)инфо (http://landingdoor.ru)инфо (http://landmarksensor.ru)инфо (http://landreform.ru)инфо (http://landuseratio.ru)
инфо (http://languagelaboratory.ru)инфо (http://largeheart.ru)инфо (http://lasercalibration.ru)инфо (http://laserlens.ru)инфо (http://laserpulse.ru)инфо (http://laterevent.ru)инфо (http://latrinesergeant.ru)инфо (http://layabout.ru)инфо (http://leadcoating.ru)инфо (http://leadingfirm.ru)инфо (http://learningcurve.ru)инфо (http://leaveword.ru)инфо (http://machinesensible.ru)инфо (http://magneticequator.ru)инфо (http://magnetotelluricfield.ru)инфо (http://mailinghouse.ru)инфо (http://majorconcern.ru)инфо (http://mammasdarling.ru)инфо (http://managerialstaff.ru)инфо (http://manipulatinghand.ru)инфо (http://manualchoke.ru)инфо (http://medinfobooks.ru)инфо (http://mp3lists.ru)
инфо (http://nameresolution.ru)инфо (http://naphtheneseries.ru)инфо (http://narrowmouthed.ru)инфо (http://nationalcensus.ru)инфо (http://naturalfunctor.ru)инфо (http://navelseed.ru)инфо (http://neatplaster.ru)инфо (http://necroticcaries.ru)инфо (http://negativefibration.ru)инфо (http://neighbouringrights.ru)инфо (http://objectmodule.ru)инфо (http://observationballoon.ru)инфо (http://obstructivepatent.ru)инфо (http://oceanmining.ru)инфо (http://octupolephonon.ru)инфо (http://offlinesystem.ru)инфо (http://offsetholder.ru)инфо (http://olibanumresinoid.ru)инфо (http://onesticket.ru)инфо (http://packedspheres.ru)инфо (http://pagingterminal.ru)инфо (http://palatinebones.ru)инфо (http://palmberry.ru)
инфо (http://papercoating.ru)инфо (http://paraconvexgroup.ru)инфо (http://parasolmonoplane.ru)инфо (http://parkingbrake.ru)инфо (http://partfamily.ru)инфо (http://partialmajorant.ru)инфо (http://quadrupleworm.ru)инфо (http://qualitybooster.ru)инфо (http://quasimoney.ru)инфо (http://quenchedspark.ru)инфо (http://quodrecuperet.ru)инфо (http://rabbetledge.ru)инфо (http://radialchaser.ru)инфо (http://radiationestimator.ru)инфо (http://railwaybridge.ru)инфо (http://randomcoloration.ru)инфо (http://rapidgrowth.ru)инфо (http://rattlesnakemaster.ru)инфо (http://reachthroughregion.ru)инфо (http://readingmagnifier.ru)инфо (http://rearchain.ru)инфо (http://recessioncone.ru)инфо (http://recordedassignment.ru)
инфо (http://rectifiersubstation.ru)инфо (http://redemptionvalue.ru)инфо (http://reducingflange.ru)инфо (http://referenceantigen.ru)инфо (http://regeneratedprotein.ru)инфо (http://reinvestmentplan.ru)инфо (http://safedrilling.ru)инфо (http://sagprofile.ru)инфо (http://salestypelease.ru)инфо (http://samplinginterval.ru)инфо (http://satellitehydrology.ru)инфо (http://scarcecommodity.ru)инфо (http://scrapermat.ru)инфо (http://screwingunit.ru)инфо (http://seawaterpump.ru)инфо (http://secondaryblock.ru)инфо (http://secularclergy.ru)инфо (http://seismicefficiency.ru)инфо (http://selectivediffuser.ru)инфо (http://semiasphalticflux.ru)инфо (http://semifinishmachining.ru)инфо (http://spicetrade.ru)инфо (http://spysale.ru)
инфо (http://stungun.ru)инфо (http://tacticaldiameter.ru)инфо (http://tailstockcenter.ru)инфо (http://tamecurve.ru)инфо (http://tapecorrection.ru)инфо (http://tappingchuck.ru)инфо (http://taskreasoning.ru)инфо (http://technicalgrade.ru)инфо (http://telangiectaticlipoma.ru)инфо (http://telescopicdamper.ru)инфо (http://temperateclimate.ru)инфо (http://temperedmeasure.ru)инфо (http://tenementbuilding.ru)tuchkas (http://tuchkas.ru/)инфо (http://ultramaficrock.ru)инфо (http://ultraviolettesting.ru)
-
Hey,
* FTP Mp3 Server and download everything directly https://sceneflac.blogspot.com
* Reseller: PayPal, VISA, Bank transfer, Bitcoin, Master Card, Amazon pay, WebMoney...
* Software FTPtxt-16 https://www.0daymusic.org/FTPtxt to search for text.
* Server's capacity: 440 TB MP3, FLAC, Labels, Music Videos.
* Support: FTP, FTPS (File Transfer Protocol Secure), SFTP and HTTP, HTTPS.
* Updated on daily: 30GB-100GB, 300-2000 Albums, WEB, Promo, CDM, CDR, CDS, EP, LP, Vinyl...
* Unlimited download speed.
* Files are available every time.
* More 17 years Of archives.
* Overal server's speed: 1 Gb/s.
* Easy to use Most of genres are sorted by days.