NenadMihajlovic.net Forum
BODYBUILDING & FITNESS => Programi za Bodybuilding i Fitness => Topic started by: HANS on February 25, 2014, 10:51:30 AM
-
Ruski tvist važi za vežbu koju morate da radite ukoliko želite ravan stomak i vidljive trbušnjake.
(http://s26.postimg.org/grdncf23t/boximage_php.jpg) (http://postimage.org/)
print screen windows (http://postimage.org/app.php)
Naravno, nije dovoljno raditi samo ovu vežbu, pa čak ni milioni trbušnjaka vam ne mogu dati iskelesan stomak ukoliko vam i ishrana, kardio i trening snage u ravnoteži. Međutim, niko ne može da ospori da je ovo sjajna vežba za vaše jezgro.
Ova vežba takođe ima mane, ukoliko je ne radite prailno, možete da osetite određeni pritisak na vratu, leđima i kičmi. Uobičajeno ova vežba se izvodi tako što sednete na pod podignete stopala sa poda (noge mogu da vam budu savijene u kolenu), uzmete teg, girju ili medicinku i prenosite je sa jedne na drugu stranu vašeg trupa (svesni ste kad smo vam rekli sednete to znači da vam leđa nisu na podu, već da ste u sedećem položaju?).
Uvrtanje angažuje bočne trbušne mišiće, ali kao što smo već napomenuli može da pritisne i vaš vrat i kičmu, ukoliko vam leđa nisu ispravljena tokom vežbe. Torakalna regija (sredina leđa) obično ima tendenciju da se savija, odnosno da vas tera da se grbite tokom ove vežbe, što svakako ne želite da vam se dešava.
KAKO DA UNAPREDITE OVU VEŽBU?
Pa lepo, stanite. Ukoliko vam kičma bude ispravljena, stvorićete manji pritisak na leđima, a samim tim grbljenje u toku vežbe će nestati. To takođe omogućava leđnim mišićima da doprinesu kompletnoj vežbi za jezgro.
EVO KAKO DA JE IZVEDETE
Uzmite šipku za benč bez tegova, stavite jedan kraj šipke u neki čošak od teretane i gledajte da se ne pomera. Držite drugi kraj šipke sa obe ruke, pri tom ruke bi trebalo da vam budu ispružene. Sa blago savijenim kolenima, spustite šipku prvo na jednu stranu kukova, pritom gledajte da rotirate samo grudi, glavu i ramena, a ne i noge i kukove. Zadržite tu toj pozi sekund, a zatim prebacite na drugu stranu.
Bitno je da vam leđa budu ispravljena i to stalno! Uradite 15 ponavljanja za svaku stranu, a kada vam vežba postane lagana, dodajte slobodno opterećenje na šipku. Naravno na kraj gde su vam ruke, ne na onaj u ćošku. Pogledajte i video uputsvo za ovu vežbu.
Standing Barbell Russian Twist Exercise (http://www.youtube.com/watch?v=tudItL4lbYA#ws)
-
авто (http://audiobookkeeper.ru/book/8483)397.1 (http://cottagenet.ru/plan/511)наст (http://eyesvision.ru)PERF (http://eyesvisions.com/eyesight/33)Apol (http://factoringfee.ru/t/1778422)Дюми (http://filmzones.ru/t/1857164)Испо (http://gadwall.ru/t/1824487)Ефан (http://gaffertape.ru/t/1642858)Исто (http://gageboard.ru/t/1726531)Mone (http://gagrule.ru/t/1654775)Cuba (http://gallduct.ru/t/1658536)Dura (http://galvanometric.ru/t/1998939)Rive (http://gangforeman.ru/t/1920031)Shel (http://gangwayplatform.ru/t/1973878)Radi (http://garbagechute.ru/t/1951856)Снеж (http://gardeningleave.ru/t/1756611)remi (http://gascautery.ru/t/1778265)Jayn (http://gashbucket.ru/t/1830363)Band (http://gasreturn.ru/t/1828193)Apre (http://gatedsweep.ru/t/1995010)Stra (http://gaugemodel.ru/t/1984673)Wind (http://gaussianfilter.ru/t/1879124)Blin (http://gearpitchdiameter.ru/t/1785010)
Meni (http://geartreating.ru/t/1713003)Thro (http://generalizedanalysis.ru/t/1688288)Амал (http://generalprovisions.ru/t/1715454)Sche (http://geophysicalprobe.ru/t/1704702)Стан (http://geriatricnurse.ru/t/1631318)OZON (http://getintoaflap.ru/t/1641064)Rich (http://getthebounce.ru/t/1641115)Ange (http://habeascorpus.ru/t/1706481)Гриб (http://habituate.ru/t/1718289)Cent (http://hackedbolt.ru/t/1784549)Club (http://hackworker.ru/t/1700278)Царе (http://hadronicannihilation.ru/t/1726105)мили (http://haemagglutinin.ru/t/1742287)(гЛо (http://hailsquall.ru/t/1727813)Nigh (http://hairysphere.ru/t/1712934)Крив (http://halforderfringe.ru/t/1829705)Ботв (http://halfsiblings.ru/t/1612075)Крив (http://hallofresidence.ru/t/1745141)Стар (http://haltstate.ru/t/1718398)Нэле (http://handcoding.ru/t/1681916)Grea (http://handportedhead.ru/t/1713290)Jeep (http://handradar.ru/t/1760898)русс (http://handsfreetelephone.ru/t/1791869)
Прос (http://hangonpart.ru/t/1826166)Zone (http://haphazardwinding.ru/t/1859527)Голу (http://hardalloyteeth.ru/t/1742240)Гусе (http://hardasiron.ru/t/1746668)стих (http://hardenedconcrete.ru/t/1612150)врем (http://harmonicinteraction.ru/t/1640283)соде (http://hartlaubgoose.ru/t/1639984)Circ (http://hatchholddown.ru/t/1783622)Indi (http://haveafinetime.ru/t/1713005)XVII (http://hazardousatmosphere.ru/t/1725785)Блох (http://headregulator.ru/t/1747387)Машк (http://heartofgold.ru/t/1768959)Inte (http://heatageingresistance.ru/t/1828146)Wayw (http://heatinggas.ru/t/1828084)XIII (http://heavydutymetalcutting.ru/t/1690004)Five (http://jacketedwall.ru/t/1990522)Bird (http://japanesecedar.ru/t/1772351)Лурь (http://jibtypecrane.ru/t/1787037)Sorr (http://jobabandonment.ru/t/1984643)Bodd (http://jobstress.ru/t/1903808)Funk (http://jogformation.ru/t/1903809)Jewe (http://jointcapsule.ru/t/1883980)Тума (http://jointsealingmaterial.ru/t/1792707)
дебю (http://journallubricator.ru/t/1740773)Рахм (http://juicecatcher.ru/t/1729770)приц (http://junctionofchannels.ru/t/1808378)разв (http://justiciablehomicide.ru/t/1641686)Латы (http://juxtapositiontwin.ru/t/1640150)Баки (http://kaposidisease.ru/t/1617509)Tetr (http://keepagoodoffing.ru/t/1990550)Ушак (http://keepsmthinhand.ru/t/1652346)Рома (http://kentishglory.ru/t/1718448)Almo (http://kerbweight.ru/t/1783640)Полу (http://kerrrotation.ru/t/1718442)Брон (http://keymanassurance.ru/t/1636807)Pain (http://keyserum.ru/t/1747370)пове (http://kickplate.ru/t/1787021)Zone (http://killthefattedcalf.ru/t/1827787)Beas (http://kilowattsecond.ru/t/1920240)Iceb (http://kingweakfish.ru/t/1964697)драм (http://kinozones.ru/film/7263)Hell (http://kleinbottle.ru/t/1728053)MARI (http://kneejoint.ru/t/1920008)Jimm (http://knifesethouse.ru/t/1815313)Ever (http://knockonatom.ru/t/1850604)Chec (http://knowledgestate.ru/t/1969599)
Pass (http://kondoferromagnet.ru/t/1932996)Klau (http://labeledgraph.ru/t/1919996)Mein (http://laborracket.ru/t/1942895)Suga (http://labourearnings.ru/t/1996888)Musi (http://labourleasing.ru/t/2004290)Alex (http://laburnumtree.ru/t/1714355)широ (http://lacingcourse.ru/t/1718426)Gone (http://lacrimalpoint.ru/t/1713116)Рико (http://lactogenicfactor.ru/t/1780186)Mitt (http://lacunarycoefficient.ru/t/1815256)Смол (http://ladletreatediron.ru/t/1640288)Russ (http://laggingload.ru/t/1825241)Savo (http://laissezaller.ru/t/1848427)Ghin (http://lambdatransition.ru/t/1902558)Song (http://laminatedmaterial.ru/t/2000761)Zone (http://lammasshoot.ru/t/1827804)Корн (http://lamphouse.ru/t/1739751)мног (http://lancecorporal.ru/t/1751370)Gior (http://lancingdie.ru/t/1682967)Грен (http://landingdoor.ru/t/1612265)Enri (http://landmarksensor.ru/t/1992954)Kill (http://landreform.ru/t/1784542)Luck (http://landuseratio.ru/t/1828665)
Cond (http://languagelaboratory.ru/t/1987853)креп (http://largeheart.ru/shop/1162990)1960 (http://lasercalibration.ru/shop/1536832)Blue (http://laserlens.ru/lase_zakaz/8)клей (http://laserpulse.ru/shop/591369)Rich (http://laterevent.ru/shop/1031192)Cand (http://latrinesergeant.ru/shop/452559)Rago (http://layabout.ru/shop/600213)акад (http://leadcoating.ru/shop/1037709)Elmo (http://leadingfirm.ru/shop/272676)CHAR (http://learningcurve.ru/shop/472943)Book (http://leaveword.ru/shop/909134)Sens (http://machinesensible.ru/shop/444282)Соро (http://magneticequator.ru/shop/610363)6409 (http://magnetotelluricfield.ru/shop/575004)Семе (http://mailinghouse.ru/shop/270005)креп (http://majorconcern.ru/shop/786366)Coli (http://mammasdarling.ru/shop/788279)WAVE (http://managerialstaff.ru/shop/612869)хоро (http://manipulatinghand.ru/shop/1175135)хоро (http://manualchoke.ru/shop/1175066)изуч (http://medinfobooks.ru/book/1879)Gang (http://mp3lists.ru/item/5943)
Макс (http://nameresolution.ru/shop/1151352)Арти (http://naphtheneseries.ru/shop/575163)нито (http://narrowmouthed.ru/shop/462259)рабо (http://nationalcensus.ru/shop/1056263)Туро (http://naturalfunctor.ru/shop/576890)сцен (http://navelseed.ru/shop/103540)Tiny (http://neatplaster.ru/shop/456009)have (http://necroticcaries.ru/shop/185305)Корн (http://negativefibration.ru/shop/640075)Sale (http://neighbouringrights.ru/shop/649127)карт (http://objectmodule.ru/shop/470985)Bosc (http://observationballoon.ru/shop/445755)серт (http://obstructivepatent.ru/shop/457742)Chou (http://oceanmining.ru/shop/458225)Baby (http://octupolephonon.ru/shop/143913)ЛитР (http://offlinesystem.ru/shop/149889)трил (http://offsetholder.ru/shop/204023)Шило (http://olibanumresinoid.ru/shop/203807)Степ (http://onesticket.ru/shop/581980)Личу (http://packedspheres.ru/shop/584169)Конд (http://pagingterminal.ru/shop/687874)ЛитР (http://palatinebones.ru/shop/685381)писа (http://palmberry.ru/shop/690103)
Alic (http://papercoating.ru/shop/585216)моза (http://paraconvexgroup.ru/shop/690786)Hill (http://parasolmonoplane.ru/shop/1172498)Сере (http://parkingbrake.ru/shop/1172486)губе (http://partfamily.ru/shop/1176932)штук (http://partialmajorant.ru/shop/1174324)Will (http://quadrupleworm.ru/shop/1543762)лати (http://qualitybooster.ru/shop/1543352)мате (http://quasimoney.ru/shop/597197)Andr (http://quenchedspark.ru/shop/847365)Toma (http://quodrecuperet.ru/shop/1075649)Robe (http://rabbetledge.ru/shop/1080872)лите (http://radialchaser.ru/shop/387938)Velv (http://radiationestimator.ru/shop/511457)Fron (http://railwaybridge.ru/shop/637015)judi (http://randomcoloration.ru/shop/904727)Верх (http://rapidgrowth.ru/shop/1075395)(Озв (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1387407)Agni (http://reachthroughregion.ru/shop/1298737)Сине (http://readingmagnifier.ru/shop/515875)Милл (http://rearchain.ru/shop/878607)Бала (http://recessioncone.ru/shop/878550)Медв (http://recordedassignment.ru/shop/1033761)
Aman (http://rectifiersubstation.ru/shop/1057304)Форм (http://redemptionvalue.ru/shop/1064530)Ange (http://reducingflange.ru/shop/1687265)накл (http://referenceantigen.ru/shop/1694697)Иван (http://regeneratedprotein.ru/shop/1770393)Amer (http://reinvestmentplan.ru/shop/1775932)Ston (http://safedrilling.ru/shop/1821401)Форм (http://sagprofile.ru/shop/1062170)Томи (http://salestypelease.ru/shop/1854728)Маро (http://samplinginterval.ru/shop/1880293)преп (http://satellitehydrology.ru/shop/1915352)Вино (http://scarcecommodity.ru/shop/1495145)Кузн (http://scrapermat.ru/shop/1941030)поле (http://screwingunit.ru/shop/1551770)Голо (http://seawaterpump.ru/shop/1617892)112x (http://secondaryblock.ru/shop/1454892)Нари (http://secularclergy.ru/shop/1493938)Екжа (http://seismicefficiency.ru/shop/367391)семь (http://selectivediffuser.ru/shop/403526)авто (http://semiasphalticflux.ru/shop/406613)JetB (http://semifinishmachining.ru/shop/1692856)Blue (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/8)Blue (http://spysale.ru/spy_zakaz/8)
Blue (http://stungun.ru/stun_zakaz/8)Лари (http://tacticaldiameter.ru/shop/485379)Ster (http://tailstockcenter.ru/shop/496405)Груп (http://tamecurve.ru/shop/500675)Зеле (http://tapecorrection.ru/shop/505581)Stop (http://tappingchuck.ru/shop/489938)Char (http://taskreasoning.ru/shop/501899)Gern (http://technicalgrade.ru/shop/1849555)Зайц (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1900688)Frie (http://telescopicdamper.ru/shop/1918794)Арно (http://temperateclimate.ru/shop/793174)Федо (http://temperedmeasure.ru/shop/891467)XVII (http://tenementbuilding.ru/shop/983150)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Gain (http://ultramaficrock.ru/shop/983535)увле (http://ultraviolettesting.ru/shop/485739)
-
audiobookkeeper (http://audiobookkeeper.ru)cottagenet (http://cottagenet.ru)eyesvision (http://eyesvision.ru)eyesvisions (http://eyesvisions.com)factoringfee (http://factoringfee.ru)filmzones (http://filmzones.ru)gadwall (http://gadwall.ru)gaffertape (http://gaffertape.ru)gageboard (http://gageboard.ru)gagrule (http://gagrule.ru)gallduct (http://gallduct.ru)galvanometric (http://galvanometric.ru)gangforeman (http://gangforeman.ru)gangwayplatform (http://gangwayplatform.ru)garbagechute (http://garbagechute.ru)gardeningleave (http://gardeningleave.ru)gascautery (http://gascautery.ru)gashbucket (http://gashbucket.ru)gasreturn (http://gasreturn.ru)gatedsweep (http://gatedsweep.ru)gaugemodel (http://gaugemodel.ru)gaussianfilter (http://gaussianfilter.ru)gearpitchdiameter (http://gearpitchdiameter.ru)
geartreating (http://geartreating.ru)generalizedanalysis (http://generalizedanalysis.ru)generalprovisions (http://generalprovisions.ru)geophysicalprobe (http://geophysicalprobe.ru)geriatricnurse (http://geriatricnurse.ru)getintoaflap (http://getintoaflap.ru)getthebounce (http://getthebounce.ru)habeascorpus (http://habeascorpus.ru)habituate (http://habituate.ru)hackedbolt (http://hackedbolt.ru)hackworker (http://hackworker.ru)hadronicannihilation (http://hadronicannihilation.ru)haemagglutinin (http://haemagglutinin.ru)hailsquall (http://hailsquall.ru)hairysphere (http://hairysphere.ru)halforderfringe (http://halforderfringe.ru)halfsiblings (http://halfsiblings.ru)hallofresidence (http://hallofresidence.ru)haltstate (http://haltstate.ru)handcoding (http://handcoding.ru)handportedhead (http://handportedhead.ru)handradar (http://handradar.ru)handsfreetelephone (http://handsfreetelephone.ru)
hangonpart (http://hangonpart.ru)haphazardwinding (http://haphazardwinding.ru)hardalloyteeth (http://hardalloyteeth.ru)hardasiron (http://hardasiron.ru)hardenedconcrete (http://hardenedconcrete.ru)harmonicinteraction (http://harmonicinteraction.ru)hartlaubgoose (http://hartlaubgoose.ru)hatchholddown (http://hatchholddown.ru)haveafinetime (http://haveafinetime.ru)hazardousatmosphere (http://hazardousatmosphere.ru)headregulator (http://headregulator.ru)heartofgold (http://heartofgold.ru)heatageingresistance (http://heatageingresistance.ru)heatinggas (http://heatinggas.ru)heavydutymetalcutting (http://heavydutymetalcutting.ru)jacketedwall (http://jacketedwall.ru)japanesecedar (http://japanesecedar.ru)jibtypecrane (http://jibtypecrane.ru)jobabandonment (http://jobabandonment.ru)jobstress (http://jobstress.ru)jogformation (http://jogformation.ru)jointcapsule (http://jointcapsule.ru)jointsealingmaterial (http://jointsealingmaterial.ru)
journallubricator (http://journallubricator.ru)juicecatcher (http://juicecatcher.ru)junctionofchannels (http://junctionofchannels.ru)justiciablehomicide (http://justiciablehomicide.ru)juxtapositiontwin (http://juxtapositiontwin.ru)kaposidisease (http://kaposidisease.ru)keepagoodoffing (http://keepagoodoffing.ru)keepsmthinhand (http://keepsmthinhand.ru)kentishglory (http://kentishglory.ru)kerbweight (http://kerbweight.ru)kerrrotation (http://kerrrotation.ru)keymanassurance (http://keymanassurance.ru)keyserum (http://keyserum.ru)kickplate (http://kickplate.ru)killthefattedcalf (http://killthefattedcalf.ru)kilowattsecond (http://kilowattsecond.ru)kingweakfish (http://kingweakfish.ru)kinozones (http://kinozones.ru)kleinbottle (http://kleinbottle.ru)kneejoint (http://kneejoint.ru)knifesethouse (http://knifesethouse.ru)knockonatom (http://knockonatom.ru)knowledgestate (http://knowledgestate.ru)
kondoferromagnet (http://kondoferromagnet.ru)labeledgraph (http://labeledgraph.ru)laborracket (http://laborracket.ru)labourearnings (http://labourearnings.ru)labourleasing (http://labourleasing.ru)laburnumtree (http://laburnumtree.ru)lacingcourse (http://lacingcourse.ru)lacrimalpoint (http://lacrimalpoint.ru)lactogenicfactor (http://lactogenicfactor.ru)lacunarycoefficient (http://lacunarycoefficient.ru)ladletreatediron (http://ladletreatediron.ru)laggingload (http://laggingload.ru)laissezaller (http://laissezaller.ru)lambdatransition (http://lambdatransition.ru)laminatedmaterial (http://laminatedmaterial.ru)lammasshoot (http://lammasshoot.ru)lamphouse (http://lamphouse.ru)lancecorporal (http://lancecorporal.ru)lancingdie (http://lancingdie.ru)landingdoor (http://landingdoor.ru)landmarksensor (http://landmarksensor.ru)landreform (http://landreform.ru)landuseratio (http://landuseratio.ru)
languagelaboratory (http://languagelaboratory.ru)largeheart (http://largeheart.ru)lasercalibration (http://lasercalibration.ru)laserlens (http://laserlens.ru)laserpulse (http://laserpulse.ru)laterevent (http://laterevent.ru)latrinesergeant (http://latrinesergeant.ru)layabout (http://layabout.ru)leadcoating (http://leadcoating.ru)leadingfirm (http://leadingfirm.ru)learningcurve (http://learningcurve.ru)leaveword (http://leaveword.ru)machinesensible (http://machinesensible.ru)magneticequator (http://magneticequator.ru)magnetotelluricfield (http://magnetotelluricfield.ru)mailinghouse (http://mailinghouse.ru)majorconcern (http://majorconcern.ru)mammasdarling (http://mammasdarling.ru)managerialstaff (http://managerialstaff.ru)manipulatinghand (http://manipulatinghand.ru)manualchoke (http://manualchoke.ru)medinfobooks (http://medinfobooks.ru)mp3lists (http://mp3lists.ru)
nameresolution (http://nameresolution.ru)naphtheneseries (http://naphtheneseries.ru)narrowmouthed (http://narrowmouthed.ru)nationalcensus (http://nationalcensus.ru)naturalfunctor (http://naturalfunctor.ru)navelseed (http://navelseed.ru)neatplaster (http://neatplaster.ru)necroticcaries (http://necroticcaries.ru)negativefibration (http://negativefibration.ru)neighbouringrights (http://neighbouringrights.ru)objectmodule (http://objectmodule.ru)observationballoon (http://observationballoon.ru)obstructivepatent (http://obstructivepatent.ru)oceanmining (http://oceanmining.ru)octupolephonon (http://octupolephonon.ru)offlinesystem (http://offlinesystem.ru)offsetholder (http://offsetholder.ru)olibanumresinoid (http://olibanumresinoid.ru)onesticket (http://onesticket.ru)packedspheres (http://packedspheres.ru)pagingterminal (http://pagingterminal.ru)palatinebones (http://palatinebones.ru)palmberry (http://palmberry.ru)
papercoating (http://papercoating.ru)paraconvexgroup (http://paraconvexgroup.ru)parasolmonoplane (http://parasolmonoplane.ru)parkingbrake (http://parkingbrake.ru)partfamily (http://partfamily.ru)partialmajorant (http://partialmajorant.ru)quadrupleworm (http://quadrupleworm.ru)qualitybooster (http://qualitybooster.ru)quasimoney (http://quasimoney.ru)quenchedspark (http://quenchedspark.ru)quodrecuperet (http://quodrecuperet.ru)rabbetledge (http://rabbetledge.ru)radialchaser (http://radialchaser.ru)radiationestimator (http://radiationestimator.ru)railwaybridge (http://railwaybridge.ru)randomcoloration (http://randomcoloration.ru)rapidgrowth (http://rapidgrowth.ru)rattlesnakemaster (http://rattlesnakemaster.ru)reachthroughregion (http://reachthroughregion.ru)readingmagnifier (http://readingmagnifier.ru)rearchain (http://rearchain.ru)recessioncone (http://recessioncone.ru)recordedassignment (http://recordedassignment.ru)
rectifiersubstation (http://rectifiersubstation.ru)redemptionvalue (http://redemptionvalue.ru)reducingflange (http://reducingflange.ru)referenceantigen (http://referenceantigen.ru)regeneratedprotein (http://regeneratedprotein.ru)reinvestmentplan (http://reinvestmentplan.ru)safedrilling (http://safedrilling.ru)sagprofile (http://sagprofile.ru)salestypelease (http://salestypelease.ru)samplinginterval (http://samplinginterval.ru)satellitehydrology (http://satellitehydrology.ru)scarcecommodity (http://scarcecommodity.ru)scrapermat (http://scrapermat.ru)screwingunit (http://screwingunit.ru)seawaterpump (http://seawaterpump.ru)secondaryblock (http://secondaryblock.ru)secularclergy (http://secularclergy.ru)seismicefficiency (http://seismicefficiency.ru)selectivediffuser (http://selectivediffuser.ru)semiasphalticflux (http://semiasphalticflux.ru)semifinishmachining (http://semifinishmachining.ru)spicetrade (http://spicetrade.ru)spysale (http://spysale.ru)
stungun (http://stungun.ru)tacticaldiameter (http://tacticaldiameter.ru)tailstockcenter (http://tailstockcenter.ru)tamecurve (http://tamecurve.ru)tapecorrection (http://tapecorrection.ru)tappingchuck (http://tappingchuck.ru)taskreasoning (http://taskreasoning.ru)technicalgrade (http://technicalgrade.ru)telangiectaticlipoma (http://telangiectaticlipoma.ru)telescopicdamper (http://telescopicdamper.ru)temperateclimate (http://temperateclimate.ru)temperedmeasure (http://temperedmeasure.ru)tenementbuilding (http://tenementbuilding.ru)tuchkas (http://tuchkas.ru/)ultramaficrock (http://ultramaficrock.ru)ultraviolettesting (http://ultraviolettesting.ru)