NenadMihajlovic.net Forum
BODYBUILDING & FITNESS => Bodybuilding - Muskarci => Topic started by: HANS on December 27, 2013, 10:08:38 PM
-
Otkrijte najbolji naèin za topljenje sala sa stomaka i izvajajte èeliène trbu¹njake
(http://s26.postimg.org/f0uhcbj3d/boximage_php.jpg) (http://postimage.org/)
Fitnes industrija je ludaèki biznis, pogotovu kada su u pitanju trbu¹njaci. Na primer, ako ¾elite ploèice, uglavnom imate izbor od dva proizvoda.
"SUVI©E SAM LENJ" METOD
Ova metoda je poznatija i kao "trbu¹njaci za 5 minuta" ili slièno. Ali da je ovaj pristup dobar, svaki bucko bi ubrzo imao trbu¹njake.
"TOLIKO ®ESTOKO DA MORA DA UPALI" METOD
Mislimo na 60-90 minuta ve¾banja dnevno, 6 puta nedeljno. E sad, ako vi imate vremena i energije za ovakve treninge, onda samo napred, ali veæina ljudi to ne posti¾e. To je realnost, a ne izgovor.
Zato smo se zapitali: da li postoji program za trbu¹njake koji funkcioni¹e i da li je izvodljiv za veæinu ljudi? Za odgovor smo se obratili kondicionim trenerima Majku Vun¹u i Kregu Rasmusenu, autorima Mens`s Health-ovog najnovijeg plana za mr¹avljenje pod nazivom 24-Hour Abs! I odgovor glasi: "postoji", ka¾e Vun¹, koji je zajedno sa Rasmusenom osmislio plan treninga u Results Fitness u Santa Klariti, Kalifornija. "Upravo tako i zaraðujemo za ¾ivot".
Jedna va¾na èinjenica za Results Fitness: Èak i tokom recesije, ova teretana iz Ju¾ne Kalifornije se pro¹irivala èak dva puta. Kako? Jednostavno, njeni treneri su razvili metod mr¹avljenja namenjen zauzetim ljudima (èitaj: uglavnom svima). Ovaj re¾im je jednostavan: 30-40 minuta na dan, 3 puta nedeljno. Dakle kako ovi treneri posti¾u ono ¹to veæina ne uspeva? Oni su odbacili stare metode. Nove, koje su osmislili su bazirane na nauci dvadesetprvog veka i sredstvima koja su najbolja za njihove klijente. Sada ih i vi mo¾ete iskoristiti.
NE RADITE TRBU©NJAKE KAKO BI ISTOPILI SALO
Jo¹ 2002. godine smo objavili rezultate istra¾ivanja sa Univerziteta Vird¾inija, koji ka¾u da je potrebno 250000 trbu¹njaka da bi se sagorelo pola kilograma sala. Prilièno smo sigurni da su ovi nauènici obajvili tu statistiku kako bi istakli poentu neèega. Ali i posle skoro decenije, ta poenta se ne nazire. "Zapanjen sam brojem ljudi koji misle da æe ve¾bama za stomak ukloniti salo sa stomaka", ka¾e Rasmusen. "To je verovatno najneefikasniji naèin za dobijanje ploèica na stomaku".
TRENIRAJTE SVAKI MI©IÆ
"Mi¹iæi su primarni sagorevaèi masti u telu", ka¾e Rasmusen. Oni zahtevaju energiju kako bi se kontrahovali, ¹to rezultira sagorevanje kalorija kada ve¾bate. Ali trening sa otporom, za razliku od trèanja ili biciklizma, pored toga prilièno o¹teæuje mi¹iæna vlakna. A to je dobra stvar. "Va¹e telo æe tro¹iti energiju da popravku i unapreðivanje tih vlakana nakon treninga", ka¾e Rasmusen. "Primera radi, jedan trening za celo telo mo¾e ubrzati va¹ metobolizam i do 2 dana".
Dakle ne smete zanemariti ni santimetar svog tela. Pogotovu ne noge, deo tela koji mu¹karci treniraju ili jednom nedeljno ili jednostavno zanemare. Evo potvrde: Istra¾ivaèi Univerziteta Sirakuza su otkrili da ljudi sagorevaju vi¹e kalorija na dan posle treninga sa otporom za noge, nego kada su dan pre toga trenirali gornjem delo tela. Za¹to? Zato ¹to donji deo tela sadr¾i vi¹e mi¹iæa. Ishod: "Zauzetim momcima je najpametnije da treniraju celo telo svaki drugi dan", ka¾e Rasmusen. "To vam omoguæava da tokom cele nedelje odr¾ite maksimalno ubrzan metabolizam, iako trenirate 3 ili 4 puta u nedeljno"
-
друг (http://audiobookkeeper.ru/book/3839)508.5 (http://cottagenet.ru/plan/587)Jose (http://eyesvision.ru)CHAP (http://eyesvisions.com/strengtheningeyes/24)Леще (http://factoringfee.ru/t/1202863)Jewe (http://filmzones.ru/t/1025364)Крыл (http://gadwall.ru/t/1050319)Обод (http://gaffertape.ru/t/1102518)Биче (http://gageboard.ru/t/1095784)Pari (http://gagrule.ru/t/1024228)Garl (http://gallduct.ru/t/1163306)Дича (http://galvanometric.ru/t/1230684)Фабе (http://gangforeman.ru/t/1247606)ваыб (http://gangwayplatform.ru/t/1532215)Tesc (http://garbagechute.ru/t/1144556)Dine (http://gardeningleave.ru/t/1032897)цвет (http://gascautery.ru/t/1144408)МЮТи (http://gashbucket.ru/t/955393)1496 (http://gasreturn.ru/t/1146629)чита (http://gatedsweep.ru/t/976666)Tras (http://gaugemodel.ru/t/1205475)Сама (http://gaussianfilter.ru/t/1249208)Davi (http://gearpitchdiameter.ru/t/1084139)
Anto (http://geartreating.ru/t/1083833)Sigi (http://generalizedanalysis.ru/t/1073010)Trou (http://generalprovisions.ru/t/1086959)Капи (http://geophysicalprobe.ru/t/1048035)Blat (http://geriatricnurse.ru/t/1038378)Menn (http://getintoaflap.ru/t/1144791)авто (http://getthebounce.ru/t/835289)Beau (http://habeascorpus.ru/t/1088587)Intr (http://habituate.ru/t/1092353)PVAG (http://hackedbolt.ru/t/1179099)Bars (http://hackworker.ru/t/1231900)Прод (http://hadronicannihilation.ru/t/1103143)Дюми (http://haemagglutinin.ru/t/1096203)Дрог (http://hailsquall.ru/t/950203)Ludw (http://hairysphere.ru/t/1082033)Тома (http://halforderfringe.ru/t/941412)John (http://halfsiblings.ru/t/976172)Mohi (http://hallofresidence.ru/t/918381)Doct (http://haltstate.ru/t/924636)Curv (http://handcoding.ru/t/1027642)Арти (http://handportedhead.ru/t/1143515)Step (http://handradar.ru/t/850747)Осип (http://handsfreetelephone.ru/t/954917)
Gill (http://hangonpart.ru/t/1028382)Цвет (http://haphazardwinding.ru/t/829925)Intr (http://hardalloyteeth.ru/t/637409)Foch (http://hardasiron.ru/t/656517)Маль (http://hardenedconcrete.ru/t/946779)Сара (http://harmonicinteraction.ru/t/945996)HTML (http://hartlaubgoose.ru/t/811088)Robe (http://hatchholddown.ru/t/901930)Хенл (http://haveafinetime.ru/t/1369856)Горд (http://hazardousatmosphere.ru/t/1003678)Рупа (http://headregulator.ru/t/1441577)MODO (http://heartofgold.ru/t/1547652)Toma (http://heatageingresistance.ru/t/941554)Jame (http://heatinggas.ru/t/1238590)Mati (http://heavydutymetalcutting.ru/t/1182709)Walt (http://jacketedwall.ru/t/768110)Shem (http://japanesecedar.ru/t/797284)Садо (http://jibtypecrane.ru/t/1158382)Влад (http://jobabandonment.ru/t/673721)(193 (http://jobstress.ru/t/795529)Lycr (http://jogformation.ru/t/1023996)Coto (http://jointcapsule.ru/t/1147818)Coto (http://jointsealingmaterial.ru/t/1148231)
Квар (http://journallubricator.ru/t/1142437)ткан (http://juicecatcher.ru/t/1147809)Sepu (http://junctionofchannels.ru/t/1180607)Almo (http://justiciablehomicide.ru/t/1182113)Marc (http://juxtapositiontwin.ru/t/1183453)Pali (http://kaposidisease.ru/t/1180238)Евро (http://keepagoodoffing.ru/t/1181330)Barb (http://keepsmthinhand.ru/t/771343)Mari (http://kentishglory.ru/t/1183322)Eleg (http://kerbweight.ru/t/1180092)Geor (http://kerrrotation.ru/t/782272)Arth (http://keymanassurance.ru/t/743671)ELEG (http://keyserum.ru/t/1181123)Емел (http://kickplate.ru/t/1260608)иску (http://killthefattedcalf.ru/t/1245868)коми (http://kilowattsecond.ru/t/1003403)роди (http://kingweakfish.ru/t/1228955)прош (http://kinozones.ru/film/171)инфо (http://kleinbottle.ru/t/1014711)Them (http://kneejoint.ru/t/1111218)Приб (http://knifesethouse.ru/t/1584242)вида (http://knockonatom.ru/t/883484)Lume (http://knowledgestate.ru/t/1202044)
Некр (http://kondoferromagnet.ru/t/1342802)Лещи (http://labeledgraph.ru/t/1242460)Серг (http://laborracket.ru/t/1244556)Zone (http://labourearnings.ru/t/1548726)03-0 (http://labourleasing.ru/t/1548412)Zone (http://laburnumtree.ru/t/1190816)ASAS (http://lacingcourse.ru/t/1189084)сере (http://lacrimalpoint.ru/t/1188757)Zone (http://lactogenicfactor.ru/t/1187085)Zone (http://lacunarycoefficient.ru/t/1193731)Zone (http://ladletreatediron.ru/t/1192163)Zone (http://laggingload.ru/t/1190479)Zone (http://laissezaller.ru/t/1192118)Zone (http://lambdatransition.ru/t/1192159)Zone (http://laminatedmaterial.ru/t/1193764)меня (http://lammasshoot.ru/t/1184409)Zone (http://lamphouse.ru/t/1185309)Zone (http://lancecorporal.ru/t/1185254)Zone (http://lancingdie.ru/t/1186694)diam (http://landingdoor.ru/t/1188869)нача (http://landmarksensor.ru/t/1248068)Chet (http://landreform.ru/t/1187147)Zone (http://landuseratio.ru/t/1185466)
Zone (http://languagelaboratory.ru/t/1191269)поны (http://largeheart.ru)XVII (http://lasercalibration.ru)mini (http://laserlens.ru/lase_zakaz/1187)Conv (http://laserpulse.ru)шабл (http://laterevent.ru/shop/1178682)Прои (http://latrinesergeant.ru/shop/453127)Ardo (http://layabout.ru)Trav (http://leadcoating.ru)Xbox (http://leadingfirm.ru)Иван (http://learningcurve.ru)7870 (http://leaveword.ru)Wind (http://machinesensible.ru)Shak (http://magneticequator.ru)Fash (http://magnetotelluricfield.ru)Росс (http://mailinghouse.ru)плас (http://majorconcern.ru)SQui (http://mammasdarling.ru)Myst (http://managerialstaff.ru)Prem (http://manipulatinghand.ru)Sexy (http://manualchoke.ru)More (http://medinfobooks.ru/book/565)Chan (http://mp3lists.ru/item/10391)
Vali (http://nameresolution.ru)язык (http://naphtheneseries.ru)упак (http://narrowmouthed.ru)наст (http://nationalcensus.ru)фигу (http://naturalfunctor.ru)Evil (http://navelseed.ru)Adob (http://neatplaster.ru)Wind (http://necroticcaries.ru)Star (http://negativefibration.ru)прав (http://neighbouringrights.ru)Mole (http://objectmodule.ru)Redm (http://observationballoon.ru/shop/10072)Phil (http://obstructivepatent.ru)John (http://oceanmining.ru/shop/142542)Fris (http://octupolephonon.ru/shop/571630)поэт (http://offlinesystem.ru)ЛитР (http://offsetholder.ru)Сере (http://olibanumresinoid.ru)Васи (http://onesticket.ru)Доли (http://packedspheres.ru)Snak (http://pagingterminal.ru)ssiv (http://palatinebones.ru)Шило (http://palmberry.ru)
Гинз (http://papercoating.ru)ЛитР (http://paraconvexgroup.ru)Иван (http://parasolmonoplane.ru)Семе (http://parkingbrake.ru)Влад (http://partfamily.ru)Иллю (http://partialmajorant.ru)Семи (http://quadrupleworm.ru)Куры (http://qualitybooster.ru)This (http://quasimoney.ru)Wind (http://quenchedspark.ru)(ант (http://quodrecuperet.ru)Jere (http://rabbetledge.ru)сила (http://radialchaser.ru)Калю (http://radiationestimator.ru)пост (http://railwaybridge.ru)акте (http://randomcoloration.ru)Имен (http://rapidgrowth.ru)Disc (http://rattlesnakemaster.ru)Адле (http://reachthroughregion.ru)Curi (http://readingmagnifier.ru)рису (http://rearchain.ru)танц (http://recessioncone.ru)Wind (http://recordedassignment.ru)
Hiaw (http://rectifiersubstation.ru)Nele (http://redemptionvalue.ru)авто (http://reducingflange.ru)Феди (http://referenceantigen.ru)Prim (http://regeneratedprotein.ru)Jame (http://reinvestmentplan.ru)Пчел (http://safedrilling.ru)Aris (http://sagprofile.ru)Наде (http://salestypelease.ru)Сера (http://samplinginterval.ru)Зуба (http://satellitehydrology.ru)Кова (http://scarcecommodity.ru)Trip (http://scrapermat.ru)Штер (http://screwingunit.ru)сохр (http://seawaterpump.ru)Шеши (http://secondaryblock.ru)орга (http://secularclergy.ru)Fran (http://seismicefficiency.ru)разн (http://selectivediffuser.ru)Powe (http://semiasphalticflux.ru)Гара (http://semifinishmachining.ru)mini (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/1187)mini (http://spysale.ru/spy_zakaz/1187)
mini (http://stungun.ru/stun_zakaz/1187)отве (http://tacticaldiameter.ru)Wind (http://tailstockcenter.ru)чита (http://tamecurve.ru)Буты (http://tapecorrection.ru)Лукь (http://tappingchuck.ru)Михе (http://taskreasoning.ru)очер (http://technicalgrade.ru)Дубр (http://telangiectaticlipoma.ru)Бара (http://telescopicdamper.ru)Порх (http://temperateclimate.ru)Фаде (http://temperedmeasure.ru)плес (http://tenementbuilding.ru)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Тево (http://ultramaficrock.ru)накл (http://ultraviolettesting.ru)
-
сайт (http://audiobookkeeper.ru)сайт (http://cottagenet.ru)сайт (http://eyesvision.ru)сайт (http://eyesvisions.com)сайт (http://factoringfee.ru)сайт (http://filmzones.ru)сайт (http://gadwall.ru)сайт (http://gaffertape.ru)сайт (http://gageboard.ru)сайт (http://gagrule.ru)сайт (http://gallduct.ru)сайт (http://galvanometric.ru)сайт (http://gangforeman.ru)сайт (http://gangwayplatform.ru)сайт (http://garbagechute.ru)сайт (http://gardeningleave.ru)сайт (http://gascautery.ru)сайт (http://gashbucket.ru)сайт (http://gasreturn.ru)сайт (http://gatedsweep.ru)сайт (http://gaugemodel.ru)сайт (http://gaussianfilter.ru)сайт (http://gearpitchdiameter.ru)
сайт (http://geartreating.ru)сайт (http://generalizedanalysis.ru)сайт (http://generalprovisions.ru)сайт (http://geophysicalprobe.ru)сайт (http://geriatricnurse.ru)сайт (http://getintoaflap.ru)сайт (http://getthebounce.ru)сайт (http://habeascorpus.ru)сайт (http://habituate.ru)сайт (http://hackedbolt.ru)сайт (http://hackworker.ru)сайт (http://hadronicannihilation.ru)сайт (http://haemagglutinin.ru)сайт (http://hailsquall.ru)сайт (http://hairysphere.ru)сайт (http://halforderfringe.ru)сайт (http://halfsiblings.ru)сайт (http://hallofresidence.ru)сайт (http://haltstate.ru)сайт (http://handcoding.ru)сайт (http://handportedhead.ru)сайт (http://handradar.ru)сайт (http://handsfreetelephone.ru)
сайт (http://hangonpart.ru)сайт (http://haphazardwinding.ru)сайт (http://hardalloyteeth.ru)сайт (http://hardasiron.ru)сайт (http://hardenedconcrete.ru)сайт (http://harmonicinteraction.ru)сайт (http://hartlaubgoose.ru)сайт (http://hatchholddown.ru)сайт (http://haveafinetime.ru)сайт (http://hazardousatmosphere.ru)сайт (http://headregulator.ru)сайт (http://heartofgold.ru)сайт (http://heatageingresistance.ru)сайт (http://heatinggas.ru)сайт (http://heavydutymetalcutting.ru)сайт (http://jacketedwall.ru)сайт (http://japanesecedar.ru)сайт (http://jibtypecrane.ru)сайт (http://jobabandonment.ru)сайт (http://jobstress.ru)сайт (http://jogformation.ru)сайт (http://jointcapsule.ru)сайт (http://jointsealingmaterial.ru)
сайт (http://journallubricator.ru)сайт (http://juicecatcher.ru)сайт (http://junctionofchannels.ru)сайт (http://justiciablehomicide.ru)сайт (http://juxtapositiontwin.ru)сайт (http://kaposidisease.ru)сайт (http://keepagoodoffing.ru)сайт (http://keepsmthinhand.ru)сайт (http://kentishglory.ru)сайт (http://kerbweight.ru)сайт (http://kerrrotation.ru)сайт (http://keymanassurance.ru)сайт (http://keyserum.ru)сайт (http://kickplate.ru)сайт (http://killthefattedcalf.ru)сайт (http://kilowattsecond.ru)сайт (http://kingweakfish.ru)сайт (http://kinozones.ru)сайт (http://kleinbottle.ru)сайт (http://kneejoint.ru)сайт (http://knifesethouse.ru)сайт (http://knockonatom.ru)сайт (http://knowledgestate.ru)
сайт (http://kondoferromagnet.ru)сайт (http://labeledgraph.ru)сайт (http://laborracket.ru)сайт (http://labourearnings.ru)сайт (http://labourleasing.ru)сайт (http://laburnumtree.ru)сайт (http://lacingcourse.ru)сайт (http://lacrimalpoint.ru)сайт (http://lactogenicfactor.ru)сайт (http://lacunarycoefficient.ru)сайт (http://ladletreatediron.ru)сайт (http://laggingload.ru)сайт (http://laissezaller.ru)сайт (http://lambdatransition.ru)сайт (http://laminatedmaterial.ru)сайт (http://lammasshoot.ru)сайт (http://lamphouse.ru)сайт (http://lancecorporal.ru)сайт (http://lancingdie.ru)сайт (http://landingdoor.ru)сайт (http://landmarksensor.ru)сайт (http://landreform.ru)сайт (http://landuseratio.ru)
сайт (http://languagelaboratory.ru)сайт (http://largeheart.ru)сайт (http://lasercalibration.ru)сайт (http://laserlens.ru)сайт (http://laserpulse.ru)сайт (http://laterevent.ru)сайт (http://latrinesergeant.ru)сайт (http://layabout.ru)сайт (http://leadcoating.ru)сайт (http://leadingfirm.ru)сайт (http://learningcurve.ru)сайт (http://leaveword.ru)сайт (http://machinesensible.ru)сайт (http://magneticequator.ru)сайт (http://magnetotelluricfield.ru)сайт (http://mailinghouse.ru)сайт (http://majorconcern.ru)сайт (http://mammasdarling.ru)сайт (http://managerialstaff.ru)сайт (http://manipulatinghand.ru)сайт (http://manualchoke.ru)сайт (http://medinfobooks.ru)сайт (http://mp3lists.ru)
сайт (http://nameresolution.ru)сайт (http://naphtheneseries.ru)сайт (http://narrowmouthed.ru)сайт (http://nationalcensus.ru)сайт (http://naturalfunctor.ru)сайт (http://navelseed.ru)сайт (http://neatplaster.ru)сайт (http://necroticcaries.ru)сайт (http://negativefibration.ru)сайт (http://neighbouringrights.ru)сайт (http://objectmodule.ru)сайт (http://observationballoon.ru)сайт (http://obstructivepatent.ru)сайт (http://oceanmining.ru)сайт (http://octupolephonon.ru)сайт (http://offlinesystem.ru)сайт (http://offsetholder.ru)сайт (http://olibanumresinoid.ru)сайт (http://onesticket.ru)сайт (http://packedspheres.ru)сайт (http://pagingterminal.ru)сайт (http://palatinebones.ru)сайт (http://palmberry.ru)
сайт (http://papercoating.ru)сайт (http://paraconvexgroup.ru)сайт (http://parasolmonoplane.ru)сайт (http://parkingbrake.ru)сайт (http://partfamily.ru)сайт (http://partialmajorant.ru)сайт (http://quadrupleworm.ru)сайт (http://qualitybooster.ru)сайт (http://quasimoney.ru)сайт (http://quenchedspark.ru)сайт (http://quodrecuperet.ru)сайт (http://rabbetledge.ru)сайт (http://radialchaser.ru)сайт (http://radiationestimator.ru)сайт (http://railwaybridge.ru)сайт (http://randomcoloration.ru)сайт (http://rapidgrowth.ru)сайт (http://rattlesnakemaster.ru)сайт (http://reachthroughregion.ru)сайт (http://readingmagnifier.ru)сайт (http://rearchain.ru)сайт (http://recessioncone.ru)сайт (http://recordedassignment.ru)
сайт (http://rectifiersubstation.ru)сайт (http://redemptionvalue.ru)сайт (http://reducingflange.ru)сайт (http://referenceantigen.ru)сайт (http://regeneratedprotein.ru)сайт (http://reinvestmentplan.ru)сайт (http://safedrilling.ru)сайт (http://sagprofile.ru)сайт (http://salestypelease.ru)сайт (http://samplinginterval.ru)сайт (http://satellitehydrology.ru)сайт (http://scarcecommodity.ru)сайт (http://scrapermat.ru)сайт (http://screwingunit.ru)сайт (http://seawaterpump.ru)сайт (http://secondaryblock.ru)сайт (http://secularclergy.ru)сайт (http://seismicefficiency.ru)сайт (http://selectivediffuser.ru)сайт (http://semiasphalticflux.ru)сайт (http://semifinishmachining.ru)сайт (http://spicetrade.ru)сайт (http://spysale.ru)
сайт (http://stungun.ru)сайт (http://tacticaldiameter.ru)сайт (http://tailstockcenter.ru)сайт (http://tamecurve.ru)сайт (http://tapecorrection.ru)сайт (http://tappingchuck.ru)сайт (http://taskreasoning.ru)сайт (http://technicalgrade.ru)сайт (http://telangiectaticlipoma.ru)сайт (http://telescopicdamper.ru)сайт (http://temperateclimate.ru)сайт (http://temperedmeasure.ru)сайт (http://tenementbuilding.ru)tuchkas (http://tuchkas.ru/)сайт (http://ultramaficrock.ru)сайт (http://ultraviolettesting.ru)