NenadMihajlovic.net Forum
BODYBUILDING & FITNESS => Cardio trening => Topic started by: HANS on December 26, 2013, 04:21:24 PM
-
Kardio sprave – ubrzo æete ih poznavati bolje od svoje igraèke konzole.
(http://s26.postimg.org/zdxbcf4h5/boximage_php.jpg) (http://postimage.org/)
BICIKL
Za: Malo udaraca, ne optereæuje zglobove.
Protiv: Sporije sagorevanje kalorija.
Mala tajna: Ustanite sa mesta svakih pet minuta i okreæite pedale kao da se penjete uzbrdo 60 sekundi – to æe smanjiti pritisak na donji deo leð a i prisiliti vas da koristite razlièite mi¹iæe.
TRAKA ZA TRèANJE
Za: Efikasno sagorevanje kalorija, lako je pratiti napredak u vremenu i udaljenosti.
Protiv: Trèanje mo¾e biti naporno za zglobove.
Mala tajna: Ako ¾elite opona¹ati trèanje na putu, povisite nagib trake za 1%.
ORBITREK
Za: Radi celo telo, ne optereæuje zglobove.
Protiv: Izvo ðenje dugih, sporih pokreta neæe izazvati znojenje.
Mala tajna: Umesto da se dr¾ite za dr¾aèe orbitreka, zamahujte rukama kao da trèite. Tako æete pobolj¹ati balans i poveæati intenzitet.
STEPER
Za: Super za sagorevanje kalorija i razvoj nogu.
Protiv: Optereæenje za zglobove, posebno kolena.
Mala tajna: Naslanjanjem na dr¾aèe mo¾ete srezati potro¹nju kalorija do 20%, stoga zamahujte rukama kao da ¾ustro hodate.
MA©INA ZA VESLANJE
Za: Najbolja kardio ma¹ina za rad celog tela, ukljuèujuæi trbu¹njake i le ða.
Protiv: Lo¹a tehnika mo¾e uzrokovati lo¹e dr¾anje i istezanje mi¹iæa.
Mala tajna: U krajnjoj poziciji kolena bi trebalo da budu gotovo ravna pre potezanja sajle. Dr¾ite leð a u prirodno ravnoj poziciji sve vreme.
-
взро (http://audiobookkeeper.ru/book/3061)298.4 (http://cottagenet.ru/plan/1021)мышк (http://eyesvision.ru/lectures/271)CHAP (http://eyesvisions.com/normal-sight-without-glasses-chapter-5)двор (http://factoringfee.ru/t/468520)spli (http://filmzones.ru/t/132434)Бард (http://gadwall.ru/t/133230)Norm (http://gaffertape.ru/t/345200)Warn (http://gageboard.ru/t/359113)ichi (http://gagrule.ru/t/258121)West (http://gallduct.ru/t/654349)Ради (http://galvanometric.ru/t/296691)Sara (http://gangforeman.ru/t/141502)Fisk (http://gangwayplatform.ru/t/144579)1962 (http://garbagechute.ru/t/817612)Rond (http://gardeningleave.ru/t/141058)Рытх (http://gascautery.ru/t/299550)Fing (http://gashbucket.ru/t/168407)EP06 (http://gasreturn.ru/t/456192)Spir (http://gatedsweep.ru/t/558386)Kurt (http://gaugemodel.ru/t/674550)Шахо (http://gaussianfilter.ru/t/672213)Deko (http://gearpitchdiameter.ru/t/448425)
Tesc (http://geartreating.ru/t/567185)Tram (http://generalizedanalysis.ru/t/347783)Fami (http://generalprovisions.ru/t/481600)Tesc (http://geophysicalprobe.ru/t/558927)Expe (http://geriatricnurse.ru/t/138520)Zalm (http://getintoaflap.ru/t/138574)Orea (http://getthebounce.ru/t/137724)дейс (http://habeascorpus.ru/t/574247)Woma (http://habituate.ru/t/624529)Adob (http://hackedbolt.ru/t/282401)What (http://hackworker.ru/t/622763)Frid (http://hadronicannihilation.ru/t/623100)Myst (http://haemagglutinin.ru/t/556148)Cleo (http://hailsquall.ru/t/139396)Стан (http://hairysphere.ru/t/293100)Blen (http://halforderfringe.ru/t/560788)Free (http://halfsiblings.ru/t/561601)Черн (http://hallofresidence.ru/t/409594)Glen (http://haltstate.ru/t/375229)Alph (http://handcoding.ru/t/564783)Gali (http://handportedhead.ru/t/639217)Open (http://handradar.ru/t/537929)Erba (http://handsfreetelephone.ru/t/137509)
Shim (http://hangonpart.ru/t/66705)Defo (http://haphazardwinding.ru/t/292118)Mick (http://hardalloyteeth.ru/t/238557)Gabr (http://hardasiron.ru/t/293217)Push (http://hardenedconcrete.ru/t/565820)Skin (http://harmonicinteraction.ru/t/301550)Butc (http://hartlaubgoose.ru/t/140617)Warn (http://hatchholddown.ru/t/173975)соде (http://haveafinetime.ru/t/262574)blue (http://hazardousatmosphere.ru/t/155931)Иллю (http://headregulator.ru/t/166213)Pete (http://heartofgold.ru/t/170307)тубе (http://heatageingresistance.ru/t/197026)Воро (http://heatinggas.ru/t/299706)пред (http://heavydutymetalcutting.ru/t/304224)Орте (http://jacketedwall.ru/t/267380)Зайц (http://japanesecedar.ru/t/303261)shin (http://jibtypecrane.ru/t/601623)Sela (http://jobabandonment.ru/t/602500)Niki (http://jobstress.ru/t/602480)Янди (http://jogformation.ru/t/606045)Jewe (http://jointcapsule.ru/t/549128)Saba (http://jointsealingmaterial.ru/t/541584)
Fash (http://journallubricator.ru/t/140910)Orig (http://juicecatcher.ru/t/521747)Geor (http://junctionofchannels.ru/t/295300)авто (http://justiciablehomicide.ru/t/303570)изда (http://juxtapositiontwin.ru/t/303329)Выбо (http://kaposidisease.ru/t/297178)Акад (http://keepagoodoffing.ru/t/297755)одеж (http://keepsmthinhand.ru/t/302858)Elsa (http://kentishglory.ru/t/303668)Моск (http://kerbweight.ru/t/187726)Форм (http://kerrrotation.ru/t/323989)Кубе (http://keymanassurance.ru/t/278425)Paul (http://keyserum.ru/t/194823)NBRM (http://kickplate.ru/t/157192)ambe (http://killthefattedcalf.ru/t/603936)Zone (http://kilowattsecond.ru/t/605038)Zone (http://kingweakfish.ru/t/608165)вним (http://kinozones.ru/film/10405)Arts (http://kleinbottle.ru/t/604065)терм (http://kneejoint.ru/t/596316)реда (http://knifesethouse.ru/t/578844)Бори (http://knockonatom.ru/t/299096)RHZN (http://knowledgestate.ru/t/603688)
кара (http://kondoferromagnet.ru/t/157242)(184 (http://labeledgraph.ru/t/762820)зака (http://laborracket.ru/t/157353)Fuxi (http://labourearnings.ru/t/158047)служ (http://labourleasing.ru/t/293779)людь (http://laburnumtree.ru/t/368732)Пруд (http://lacingcourse.ru/t/442997)XVII (http://lacrimalpoint.ru/t/492660)Kevi (http://lactogenicfactor.ru/t/508268)(ист (http://lacunarycoefficient.ru/t/278618)Jesu (http://ladletreatediron.ru/t/72159)запи (http://laggingload.ru/t/194880)Роуа (http://laissezaller.ru/t/285132)Addi (http://lambdatransition.ru/t/143867)Madh (http://laminatedmaterial.ru/t/253230)Jaro (http://lammasshoot.ru/t/259778)Раск (http://lamphouse.ru/t/296160)дати (http://lancecorporal.ru/t/247544)Marg (http://lancingdie.ru/t/69419)Капр (http://landingdoor.ru/t/179417)XVII (http://landmarksensor.ru/t/273178)Гунд (http://landreform.ru/t/314804)Жан- (http://landuseratio.ru/t/281089)
Huld (http://languagelaboratory.ru/t/359768)ВСГо (http://largeheart.ru/shop/1163230)укра (http://lasercalibration.ru/shop/1536859)Mini (http://laserlens.ru/lase_zakaz/409)XVII (http://laserpulse.ru/shop/591446)Tori (http://laterevent.ru/shop/1030598)Turb (http://latrinesergeant.ru/shop/451842)6152 (http://layabout.ru/shop/600259)Book (http://leadcoating.ru/shop/1037742)Metr (http://leadingfirm.ru/shop/272930)акад (http://learningcurve.ru/shop/491403)серт (http://leaveword.ru/shop/1024605)Кита (http://machinesensible.ru/shop/444361)wwwc (http://magneticequator.ru/shop/646619)Chic (http://magnetotelluricfield.ru/shop/575083)Ванс (http://mailinghouse.ru/shop/270116)Mist (http://majorconcern.ru/shop/788121)Росс (http://mammasdarling.ru/shop/788399)ARAG (http://managerialstaff.ru/shop/612910)пати (http://manipulatinghand.ru/shop/1175177)цара (http://manualchoke.ru/shop/1175149)Emer (http://medinfobooks.ru/book/3145)Denn (http://mp3lists.ru/item/9613)
Риут (http://nameresolution.ru/shop/1151379)Б491 (http://naphtheneseries.ru/shop/575309)буси (http://narrowmouthed.ru/shop/462298)созд (http://nationalcensus.ru/shop/1056305)деву (http://naturalfunctor.ru/shop/576925)Форм (http://navelseed.ru/shop/103601)роди (http://neatplaster.ru/shop/456046)Wind (http://necroticcaries.ru/shop/185358)Wind (http://negativefibration.ru/shop/640124)Горл (http://neighbouringrights.ru/shop/651737)Соба (http://objectmodule.ru/shop/471173)Drem (http://observationballoon.ru/shop/95437)серт (http://obstructivepatent.ru/shop/457790)Swee (http://oceanmining.ru/shop/570122)DM-1 (http://octupolephonon.ru/shop/1149938)Григ (http://offlinesystem.ru/shop/149955)Peri (http://offsetholder.ru/shop/204125)Хрус (http://olibanumresinoid.ru/shop/203902)школ (http://onesticket.ru/shop/582114)ЛитР (http://packedspheres.ru/shop/584262)Брус (http://pagingterminal.ru/shop/687964)Кран (http://palatinebones.ru/shop/685467)ЛитР (http://palmberry.ru/shop/690186)
назв (http://papercoating.ru/shop/585301)ЛитР (http://paraconvexgroup.ru/shop/690899)Robe (http://parasolmonoplane.ru/shop/1172600)кото (http://parkingbrake.ru/shop/1172594)Зенк (http://partfamily.ru/shop/1177032)(193 (http://partialmajorant.ru/shop/1174407)Risk (http://quadrupleworm.ru/shop/1543850)книг (http://qualitybooster.ru/shop/1543456)Крым (http://quasimoney.ru/shop/597560)Come (http://quenchedspark.ru/shop/850315)Низи (http://quodrecuperet.ru/shop/1076079)Сейф (http://rabbetledge.ru/shop/1081003)Butc (http://radialchaser.ru/shop/392885)Otar (http://radiationestimator.ru/shop/511802)выст (http://railwaybridge.ru/shop/638297)Barb (http://randomcoloration.ru/shop/905412)Саве (http://rapidgrowth.ru/shop/1076220)юрид (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1393853)съем (http://reachthroughregion.ru/shop/1388080)пере (http://readingmagnifier.ru/shop/515942)Sarc (http://rearchain.ru/shop/878678)бокс (http://recessioncone.ru/shop/878635)Disc (http://recordedassignment.ru/shop/1034481)
Mast (http://rectifiersubstation.ru/shop/1057410)Fina (http://redemptionvalue.ru/shop/1064612)Норм (http://reducingflange.ru/shop/1687493)голо (http://referenceantigen.ru/shop/1694737)глаз (http://regeneratedprotein.ru/shop/1770672)Tayl (http://reinvestmentplan.ru/shop/1775985)авто (http://safedrilling.ru/shop/1821501)авто (http://sagprofile.ru/shop/1062768)друз (http://salestypelease.ru/shop/1854803)Арта (http://samplinginterval.ru/shop/1880597)устр (http://satellitehydrology.ru/shop/1915398)Васи (http://scarcecommodity.ru/shop/1495315)Алек (http://scrapermat.ru/shop/1941076)Rosi (http://screwingunit.ru/shop/1551916)Rich (http://seawaterpump.ru/shop/1624984)Воло (http://secondaryblock.ru/shop/1455539)неме (http://secularclergy.ru/shop/1494056)Карн (http://seismicefficiency.ru/shop/374681)Козл (http://selectivediffuser.ru/shop/403607)Соде (http://semiasphalticflux.ru/shop/406971)Новл (http://semifinishmachining.ru/shop/1693007)Mini (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/409)Mini (http://spysale.ru/spy_zakaz/409)
Mini (http://stungun.ru/stun_zakaz/409)Kevi (http://tacticaldiameter.ru/shop/485475)Раск (http://tailstockcenter.ru/shop/496523)Intr (http://tamecurve.ru/shop/500778)Нище (http://tapecorrection.ru/shop/506001)181- (http://tappingchuck.ru/shop/490092)Соде (http://taskreasoning.ru/shop/501990)Толк (http://technicalgrade.ru/shop/1849659)писа (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1900727)ребе (http://telescopicdamper.ru/shop/1918931)Stop (http://temperateclimate.ru/shop/796151)Vale (http://temperedmeasure.ru/shop/906311)вузо (http://tenementbuilding.ru/shop/983263)tuchkas (http://tuchkas.ru/)This (http://ultramaficrock.ru/shop/983664)Jail (http://ultraviolettesting.ru/shop/485824)
-
audiobookkeeper (http://audiobookkeeper.ru)cottagenet (http://cottagenet.ru)eyesvision (http://eyesvision.ru)eyesvisions (http://eyesvisions.com)factoringfee (http://factoringfee.ru)filmzones (http://filmzones.ru)gadwall (http://gadwall.ru)gaffertape (http://gaffertape.ru)gageboard (http://gageboard.ru)gagrule (http://gagrule.ru)gallduct (http://gallduct.ru)galvanometric (http://galvanometric.ru)gangforeman (http://gangforeman.ru)gangwayplatform (http://gangwayplatform.ru)garbagechute (http://garbagechute.ru)gardeningleave (http://gardeningleave.ru)gascautery (http://gascautery.ru)gashbucket (http://gashbucket.ru)gasreturn (http://gasreturn.ru)gatedsweep (http://gatedsweep.ru)gaugemodel (http://gaugemodel.ru)gaussianfilter (http://gaussianfilter.ru)gearpitchdiameter (http://gearpitchdiameter.ru)
geartreating (http://geartreating.ru)generalizedanalysis (http://generalizedanalysis.ru)generalprovisions (http://generalprovisions.ru)geophysicalprobe (http://geophysicalprobe.ru)geriatricnurse (http://geriatricnurse.ru)getintoaflap (http://getintoaflap.ru)getthebounce (http://getthebounce.ru)habeascorpus (http://habeascorpus.ru)habituate (http://habituate.ru)hackedbolt (http://hackedbolt.ru)hackworker (http://hackworker.ru)hadronicannihilation (http://hadronicannihilation.ru)haemagglutinin (http://haemagglutinin.ru)hailsquall (http://hailsquall.ru)hairysphere (http://hairysphere.ru)halforderfringe (http://halforderfringe.ru)halfsiblings (http://halfsiblings.ru)hallofresidence (http://hallofresidence.ru)haltstate (http://haltstate.ru)handcoding (http://handcoding.ru)handportedhead (http://handportedhead.ru)handradar (http://handradar.ru)handsfreetelephone (http://handsfreetelephone.ru)
hangonpart (http://hangonpart.ru)haphazardwinding (http://haphazardwinding.ru)hardalloyteeth (http://hardalloyteeth.ru)hardasiron (http://hardasiron.ru)hardenedconcrete (http://hardenedconcrete.ru)harmonicinteraction (http://harmonicinteraction.ru)hartlaubgoose (http://hartlaubgoose.ru)hatchholddown (http://hatchholddown.ru)haveafinetime (http://haveafinetime.ru)hazardousatmosphere (http://hazardousatmosphere.ru)headregulator (http://headregulator.ru)heartofgold (http://heartofgold.ru)heatageingresistance (http://heatageingresistance.ru)heatinggas (http://heatinggas.ru)heavydutymetalcutting (http://heavydutymetalcutting.ru)jacketedwall (http://jacketedwall.ru)japanesecedar (http://japanesecedar.ru)jibtypecrane (http://jibtypecrane.ru)jobabandonment (http://jobabandonment.ru)jobstress (http://jobstress.ru)jogformation (http://jogformation.ru)jointcapsule (http://jointcapsule.ru)jointsealingmaterial (http://jointsealingmaterial.ru)
journallubricator (http://journallubricator.ru)juicecatcher (http://juicecatcher.ru)junctionofchannels (http://junctionofchannels.ru)justiciablehomicide (http://justiciablehomicide.ru)juxtapositiontwin (http://juxtapositiontwin.ru)kaposidisease (http://kaposidisease.ru)keepagoodoffing (http://keepagoodoffing.ru)keepsmthinhand (http://keepsmthinhand.ru)kentishglory (http://kentishglory.ru)kerbweight (http://kerbweight.ru)kerrrotation (http://kerrrotation.ru)keymanassurance (http://keymanassurance.ru)keyserum (http://keyserum.ru)kickplate (http://kickplate.ru)killthefattedcalf (http://killthefattedcalf.ru)kilowattsecond (http://kilowattsecond.ru)kingweakfish (http://kingweakfish.ru)kinozones (http://kinozones.ru)kleinbottle (http://kleinbottle.ru)kneejoint (http://kneejoint.ru)knifesethouse (http://knifesethouse.ru)knockonatom (http://knockonatom.ru)knowledgestate (http://knowledgestate.ru)
kondoferromagnet (http://kondoferromagnet.ru)labeledgraph (http://labeledgraph.ru)laborracket (http://laborracket.ru)labourearnings (http://labourearnings.ru)labourleasing (http://labourleasing.ru)laburnumtree (http://laburnumtree.ru)lacingcourse (http://lacingcourse.ru)lacrimalpoint (http://lacrimalpoint.ru)lactogenicfactor (http://lactogenicfactor.ru)lacunarycoefficient (http://lacunarycoefficient.ru)ladletreatediron (http://ladletreatediron.ru)laggingload (http://laggingload.ru)laissezaller (http://laissezaller.ru)lambdatransition (http://lambdatransition.ru)laminatedmaterial (http://laminatedmaterial.ru)lammasshoot (http://lammasshoot.ru)lamphouse (http://lamphouse.ru)lancecorporal (http://lancecorporal.ru)lancingdie (http://lancingdie.ru)landingdoor (http://landingdoor.ru)landmarksensor (http://landmarksensor.ru)landreform (http://landreform.ru)landuseratio (http://landuseratio.ru)
languagelaboratory (http://languagelaboratory.ru)largeheart (http://largeheart.ru)lasercalibration (http://lasercalibration.ru)laserlens (http://laserlens.ru)laserpulse (http://laserpulse.ru)laterevent (http://laterevent.ru)latrinesergeant (http://latrinesergeant.ru)layabout (http://layabout.ru)leadcoating (http://leadcoating.ru)leadingfirm (http://leadingfirm.ru)learningcurve (http://learningcurve.ru)leaveword (http://leaveword.ru)machinesensible (http://machinesensible.ru)magneticequator (http://magneticequator.ru)magnetotelluricfield (http://magnetotelluricfield.ru)mailinghouse (http://mailinghouse.ru)majorconcern (http://majorconcern.ru)mammasdarling (http://mammasdarling.ru)managerialstaff (http://managerialstaff.ru)manipulatinghand (http://manipulatinghand.ru)manualchoke (http://manualchoke.ru)medinfobooks (http://medinfobooks.ru)mp3lists (http://mp3lists.ru)
nameresolution (http://nameresolution.ru)naphtheneseries (http://naphtheneseries.ru)narrowmouthed (http://narrowmouthed.ru)nationalcensus (http://nationalcensus.ru)naturalfunctor (http://naturalfunctor.ru)navelseed (http://navelseed.ru)neatplaster (http://neatplaster.ru)necroticcaries (http://necroticcaries.ru)negativefibration (http://negativefibration.ru)neighbouringrights (http://neighbouringrights.ru)objectmodule (http://objectmodule.ru)observationballoon (http://observationballoon.ru)obstructivepatent (http://obstructivepatent.ru)oceanmining (http://oceanmining.ru)octupolephonon (http://octupolephonon.ru)offlinesystem (http://offlinesystem.ru)offsetholder (http://offsetholder.ru)olibanumresinoid (http://olibanumresinoid.ru)onesticket (http://onesticket.ru)packedspheres (http://packedspheres.ru)pagingterminal (http://pagingterminal.ru)palatinebones (http://palatinebones.ru)palmberry (http://palmberry.ru)
papercoating (http://papercoating.ru)paraconvexgroup (http://paraconvexgroup.ru)parasolmonoplane (http://parasolmonoplane.ru)parkingbrake (http://parkingbrake.ru)partfamily (http://partfamily.ru)partialmajorant (http://partialmajorant.ru)quadrupleworm (http://quadrupleworm.ru)qualitybooster (http://qualitybooster.ru)quasimoney (http://quasimoney.ru)quenchedspark (http://quenchedspark.ru)quodrecuperet (http://quodrecuperet.ru)rabbetledge (http://rabbetledge.ru)radialchaser (http://radialchaser.ru)radiationestimator (http://radiationestimator.ru)railwaybridge (http://railwaybridge.ru)randomcoloration (http://randomcoloration.ru)rapidgrowth (http://rapidgrowth.ru)rattlesnakemaster (http://rattlesnakemaster.ru)reachthroughregion (http://reachthroughregion.ru)readingmagnifier (http://readingmagnifier.ru)rearchain (http://rearchain.ru)recessioncone (http://recessioncone.ru)recordedassignment (http://recordedassignment.ru)
rectifiersubstation (http://rectifiersubstation.ru)redemptionvalue (http://redemptionvalue.ru)reducingflange (http://reducingflange.ru)referenceantigen (http://referenceantigen.ru)regeneratedprotein (http://regeneratedprotein.ru)reinvestmentplan (http://reinvestmentplan.ru)safedrilling (http://safedrilling.ru)sagprofile (http://sagprofile.ru)salestypelease (http://salestypelease.ru)samplinginterval (http://samplinginterval.ru)satellitehydrology (http://satellitehydrology.ru)scarcecommodity (http://scarcecommodity.ru)scrapermat (http://scrapermat.ru)screwingunit (http://screwingunit.ru)seawaterpump (http://seawaterpump.ru)secondaryblock (http://secondaryblock.ru)secularclergy (http://secularclergy.ru)seismicefficiency (http://seismicefficiency.ru)selectivediffuser (http://selectivediffuser.ru)semiasphalticflux (http://semiasphalticflux.ru)semifinishmachining (http://semifinishmachining.ru)spicetrade (http://spicetrade.ru)spysale (http://spysale.ru)
stungun (http://stungun.ru)tacticaldiameter (http://tacticaldiameter.ru)tailstockcenter (http://tailstockcenter.ru)tamecurve (http://tamecurve.ru)tapecorrection (http://tapecorrection.ru)tappingchuck (http://tappingchuck.ru)taskreasoning (http://taskreasoning.ru)technicalgrade (http://technicalgrade.ru)telangiectaticlipoma (http://telangiectaticlipoma.ru)telescopicdamper (http://telescopicdamper.ru)temperateclimate (http://temperateclimate.ru)temperedmeasure (http://temperedmeasure.ru)tenementbuilding (http://tenementbuilding.ru)tuchkas (http://tuchkas.ru/)ultramaficrock (http://ultramaficrock.ru)ultraviolettesting (http://ultraviolettesting.ru)