NenadMihajlovic.net Forum
BODYBUILDING & FITNESS => Programi za Bodybuilding i Fitness => Topic started by: HANS on December 22, 2013, 11:28:52 AM
-
Podr¾ite vi¹e od va¹ih leða sa ovom moænom ve¾bom.
Veæina mu¹karaca razmi¹lja o podizanju leða iskljuèivo kao o ve¾bi za donji deo leða, a za¹to i ne bi?
Toliko i samo njeno ime govori. Ali kada se radi pravilno, klasièna ve¾ba za izgradnju mi¹iæa leða takoðe ojaèava listove, butine i zadnjicu. “Viðao sam ljude koji su posle 270 kg shvatili da su godinama pogre¹no radili ovaj potez”, ka¾e C. J. Marfi, vlasnik Total Performance Sports-a, iz Evereta, Masaèusets.
Tako da i ako sada podi¾ete veliki gvozdeni disk, izvoðenje ovih ve¾bi na pravilan naèin, potpomoæiæe slabe mi¹iæe na instant napredak u va¹em ve¾banju.
Evo ¹ta podizanje leða mo¾e da uèini za vas:
MANJE BOLA
Jaèanje va¹e kième, zadnjice i butina, smanjiæe vam rizik od bola u leðima i kolenima.
VI©E SNAGE
Va¹a zadnjica i butine osna¾uju va¹e skokove i va¹e sprintove.
NOVI REKORDI
Poveæavajuæi ove kljuène mi¹iæe, biæete u stanju da podignete va¹ maksimum u ve¾bama za noge.
TRENING
Uradite ovu rutinsku ve¾bu dvaput nedeljno na mestu gde inaèe radite ve¾be za butine.
PRVE DVE NEDELJE
Prvog dana radite èetiri serije po 12 ponavljanja sa 45 sekundi pauze izmeðu serija. Drugog dana radite osam serija po tri ponavljanja i 30 sekudni pauze izmeðu serija.
TREÆA I ÈETVRTA NEDELJA
Prvi dan radite podizanje leða sa jednom nogom, dakle prvo levom, pa desnom (to je jedna serija), uradite dve serije po osam ponavljanja i 45 sekundi izmeðu serija. Zatim uradite dve serije obiènog podizanja leða sa ¹to vi¹e ponavljanja u seriji i pauzom od 60 sekundi izmeðu serija.
Drugog dana radite podizanje leða (sa 9 kg iza glave), 10 serija sa tri ponavljanja i 30 sekudni pauze izmeðu serija.
PETA NEDELJA
Prvog dana radite podizanje leða sa jednom nogom, uradite dve serije po 10 ponavljanja i 45 sekundi izmeðu serija. Zatim uradite dve serije obiènog podizanja leða sa ¹to vi¹e ponavljanja u seriji i pauzom od 45 sekundi izmeðu serija.
Drugog dana radite podizanje leða (sa 16 kg iza glave), uradite ¹est serija sa po èetiri ponavljanja i 45 sekundi pauze izmeðu serija.
VE®BE
PODIZANJE LEÐA
Zakaèite va¹a stopala ispod luka za noge na spravi za ove ve¾be. Sa gornjim butinama na stalku i rukama iza glave, inicirajte potez tako ¹to æete sna¾no stegnuti mi¹iæe zadnjice i onda se saviti napred u kukovima dok vam gornji deo tela ne bude skoro paralelan sa podom. Bez izvijanja ramena, podi¾ite va¹ torzo dok ne bude u liniji sa donjim delom tela. To je jedno ponavljanje.
(http://s26.postimg.org/hip2lxdgp/boximage_php.jpg) (http://postimage.org/)
PODIZANJE LEÐA SA JEDNOM NOGOM
Radite ovaj potez kao ¹to bi ste radili i obièno podizanje leða, ali stavite jednu nogu na vrh luka za noge ili je savijte u vazduhu. Ako je ovo isuvi¹e te¹ko u poèetku, polo¾ite kukove, a ne gornje butine, na klupu.
(http://s26.postimg.org/55c8f0ns9/boximage_php.jpg) (http://postimage.org/)
-
ребе (http://audiobookkeeper.ru/book/1061)159.6 (http://cottagenet.ru/plan/233)плос (http://eyesvision.ru)Bett (http://eyesvisions.com/better-eyesight-magazine-better-eyesight-1923-08)чита (http://factoringfee.ru/t/1642423)Дмит (http://filmzones.ru/t/1628748)Chan (http://gadwall.ru/t/1781437)Конк (http://gaffertape.ru/t/1556328)Тара (http://gageboard.ru/t/1580228)Патк (http://gagrule.ru/t/1360269)Cort (http://gallduct.ru/t/1656779)инст (http://galvanometric.ru/t/1669292)оказ (http://gangforeman.ru/t/1689042)Verk (http://gangwayplatform.ru/t/1705745)onli (http://garbagechute.ru/t/1715518)Feel (http://gardeningleave.ru/t/1744749)Iman (http://gascautery.ru/t/1773393)Tesc (http://gashbucket.ru/t/1781592)Wind (http://gasreturn.ru/t/1820386)1920 (http://gatedsweep.ru/t/1741443)Zone (http://gaugemodel.ru/t/1859422)фабю (http://gaussianfilter.ru/t/1708567)Пого (http://gearpitchdiameter.ru/t/1565302)
Ястр (http://geartreating.ru/t/1636905)Bird (http://generalizedanalysis.ru/t/1529839)Рожн (http://generalprovisions.ru/t/1625035)BRIX (http://geophysicalprobe.ru/t/1562258)Jame (http://geriatricnurse.ru/t/1559989)OZON (http://getintoaflap.ru/t/1616565)Pass (http://getthebounce.ru/t/1612913)Sixp (http://habeascorpus.ru/t/1700870)Алек (http://habituate.ru/t/1446018)Алек (http://hackedbolt.ru/t/1565524)Look (http://hackworker.ru/t/1699709)книг (http://hadronicannihilation.ru/t/1469787)офор (http://haemagglutinin.ru/t/1580990)Парф (http://hailsquall.ru/t/1568468)Элья (http://hairysphere.ru/t/1638081)Wint (http://halforderfringe.ru/t/1529669)Lawr (http://halfsiblings.ru/t/1556906)Чижо (http://hallofresidence.ru/t/1574710)Sand (http://haltstate.ru/t/1616910)Eric (http://handcoding.ru/t/1660185)Flig (http://handportedhead.ru/t/1704758)Добр (http://handradar.ru/t/1746967)Лунь (http://handsfreetelephone.ru/t/1778692)
Черн (http://hangonpart.ru/t/1812717)Zone (http://haphazardwinding.ru/t/1859219)Кудз (http://hardalloyteeth.ru/t/1441322)Ника (http://hardasiron.ru/t/1383343)Paol (http://hardenedconcrete.ru/t/1500587)русс (http://harmonicinteraction.ru/t/1435392)Coto (http://hartlaubgoose.ru/t/1484430)Trai (http://hatchholddown.ru/t/1711402)Circ (http://haveafinetime.ru/t/1549381)Adio (http://hazardousatmosphere.ru/t/1549426)Горо (http://headregulator.ru/t/1549440)стра (http://heartofgold.ru/t/1752551)Sylv (http://heatageingresistance.ru/t/1720221)Бори (http://heatinggas.ru/t/1597215)XVII (http://heavydutymetalcutting.ru/t/1682966)Того (http://jacketedwall.ru/t/1386763)XIII (http://japanesecedar.ru/t/1459247)Geor (http://jibtypecrane.ru/t/1718030)Осин (http://jobabandonment.ru/t/1565226)Посп (http://jobstress.ru/t/1612296)отно (http://jogformation.ru/t/1578673)Boro (http://jointcapsule.ru/t/1718598)Коро (http://jointsealingmaterial.ru/t/1473936)
прои (http://journallubricator.ru/t/1644376)Овчи (http://juicecatcher.ru/t/1459467)Нови (http://junctionofchannels.ru/t/1733425)Jame (http://justiciablehomicide.ru/t/1383889)книг (http://juxtapositiontwin.ru/t/1377539)Rosi (http://kaposidisease.ru/t/1552744)Золо (http://keepagoodoffing.ru/t/1439047)Гейд (http://keepsmthinhand.ru/t/1487853)окон (http://kentishglory.ru/t/1577772)Clic (http://kerbweight.ru/t/1783532)Howe (http://kerrrotation.ru/t/1552903)Gera (http://keymanassurance.ru/t/1385188)Окла (http://keyserum.ru/t/1640274)Zone (http://kickplate.ru/t/1711548)Zone (http://killthefattedcalf.ru/t/1827531)Lewi (http://kilowattsecond.ru/t/1490665)sout (http://kingweakfish.ru/t/1704208)меся (http://kinozones.ru/film/8405)Изюм (http://kleinbottle.ru/t/1563519)Elis (http://kneejoint.ru/t/1491871)Miss (http://knifesethouse.ru/t/1780256)Alte (http://knockonatom.ru/t/1825174)Star (http://knowledgestate.ru/t/1857616)
Дьяк (http://kondoferromagnet.ru/t/1564920)земл (http://labeledgraph.ru/t/1577965)Life (http://laborracket.ru/t/1930115)Peac (http://labourearnings.ru/t/1984410)Конн (http://labourleasing.ru/t/1616432)Биро (http://laburnumtree.ru/t/1496852)Ляму (http://lacingcourse.ru/t/1563708)Best (http://lacrimalpoint.ru/t/1701629)Jazz (http://lactogenicfactor.ru/t/1762598)Тать (http://lacunarycoefficient.ru/t/1612167)Индр (http://ladletreatediron.ru/t/1350965)Возо (http://laggingload.ru/t/1613551)Нови (http://laissezaller.ru/t/1626340)подр (http://lambdatransition.ru/t/1857581)Neve (http://laminatedmaterial.ru/t/1919058)Zone (http://lammasshoot.ru/t/1827662)Пово (http://lamphouse.ru/t/1565148)иску (http://lancecorporal.ru/t/1385088)Джал (http://lancingdie.ru/t/1353733)Phil (http://landingdoor.ru/t/1390272)Гани (http://landmarksensor.ru/t/1718357)Gree (http://landreform.ru/t/1523594)Соло (http://landuseratio.ru/t/1440638)
Кост (http://languagelaboratory.ru/t/1746599)Gebr (http://largeheart.ru/shop/1163635)Коно (http://lasercalibration.ru/shop/1537035)Anti (http://laserlens.ru/lase_zakaz/561)изоб (http://laserpulse.ru/shop/591711)Smar (http://laterevent.ru/shop/1030671)Прих (http://latrinesergeant.ru/shop/453685)Mone (http://layabout.ru/shop/600428)This (http://leadcoating.ru/shop/1037846)Shri (http://leadingfirm.ru/shop/347414)Trud (http://learningcurve.ru/shop/648128)инди (http://leaveword.ru/shop/1025975)OBRA (http://machinesensible.ru/shop/445998)Pola (http://magneticequator.ru/shop/670713)This (http://magnetotelluricfield.ru/shop/576147)Gigl (http://mailinghouse.ru/shop/270483)Росс (http://majorconcern.ru/shop/788349)Cori (http://mammasdarling.ru/shop/788787)Myst (http://managerialstaff.ru/shop/613067)клей (http://manipulatinghand.ru/shop/1175329)Мета (http://manualchoke.ru/shop/1175468)Конс (http://medinfobooks.ru/book/1145)kbps (http://mp3lists.ru/item/7613)
Alas (http://nameresolution.ru/shop/1151512)Ligh (http://naphtheneseries.ru/shop/575683)Bead (http://narrowmouthed.ru/shop/462422)рабо (http://nationalcensus.ru/shop/1056424)XVII (http://naturalfunctor.ru/shop/632759)бону (http://navelseed.ru/shop/104026)птич (http://neatplaster.ru/shop/456424)Pinc (http://necroticcaries.ru/shop/185554)Kasp (http://negativefibration.ru/shop/640932)Rich (http://neighbouringrights.ru/shop/652209)журн (http://objectmodule.ru/shop/471358)Clat (http://observationballoon.ru/shop/97740)Clor (http://obstructivepatent.ru/shop/457963)Adid (http://oceanmining.ru/shop/473224)Roya (http://octupolephonon.ru/shop/571426)intr (http://offlinesystem.ru/shop/150132)ЛитР (http://offsetholder.ru/shop/204492)Сере (http://olibanumresinoid.ru/shop/204280)Jewe (http://onesticket.ru/shop/582755)Syst (http://packedspheres.ru/shop/584601)Соми (http://pagingterminal.ru/shop/688321)Blac (http://palatinebones.ru/shop/687846)Горб (http://palmberry.ru/shop/690530)
Solu (http://papercoating.ru/shop/585620)ЛитР (http://paraconvexgroup.ru/shop/855325)наст (http://parasolmonoplane.ru/shop/1173079)(194 (http://parkingbrake.ru/shop/1173091)Ковп (http://partfamily.ru/shop/1214560)Joha (http://partialmajorant.ru/shop/1176118)канд (http://quadrupleworm.ru/shop/1544064)Posi (http://qualitybooster.ru/shop/1543845)Eric (http://quasimoney.ru/shop/598089)библ (http://quenchedspark.ru/shop/855837)арти (http://quodrecuperet.ru/shop/1078686)(пер (http://rabbetledge.ru/shop/1081555)Vale (http://radialchaser.ru/shop/1195808)Robe (http://radiationestimator.ru/shop/512200)режи (http://railwaybridge.ru/shop/645385)Горб (http://randomcoloration.ru/shop/913174)Hugo (http://rapidgrowth.ru/shop/1076713)Warr (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1400701)стен (http://reachthroughregion.ru/shop/1400906)флор (http://readingmagnifier.ru/shop/516144)звез (http://rearchain.ru/shop/878855)Wolf (http://recessioncone.ru/shop/879556)Jame (http://recordedassignment.ru/shop/1038712)
Ежов (http://rectifiersubstation.ru/shop/1658833)Дими (http://redemptionvalue.ru/shop/1064848)McKi (http://reducingflange.ru/shop/1687841)авто (http://referenceantigen.ru/shop/1694925)Fora (http://regeneratedprotein.ru/shop/1772752)учит (http://reinvestmentplan.ru/shop/1776193)Шуто (http://safedrilling.ru/shop/1821741)Фили (http://sagprofile.ru/shop/1298955)Conc (http://salestypelease.ru/shop/1855033)Bria (http://samplinginterval.ru/shop/1880811)Вави (http://satellitehydrology.ru/shop/1915769)Отва (http://scarcecommodity.ru/shop/1929531)Momm (http://scrapermat.ru/shop/1941241)Ralf (http://screwingunit.ru/shop/1560545)авто (http://seawaterpump.ru/shop/1629499)Шашу (http://secondaryblock.ru/shop/1459669)Соко (http://secularclergy.ru/shop/1494522)выру (http://seismicefficiency.ru/shop/393802)MPEG (http://selectivediffuser.ru/shop/403995)сове (http://semiasphalticflux.ru/shop/1662332)Кири (http://semifinishmachining.ru/shop/1693503)Anti (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/561)Anti (http://spysale.ru/spy_zakaz/561)
Anti (http://stungun.ru/stun_zakaz/561)Anat (http://tacticaldiameter.ru/shop/485851)Лари (http://tailstockcenter.ru/shop/496873)Beka (http://tamecurve.ru/shop/501200)Juha (http://tapecorrection.ru/shop/1774444)Wind (http://tappingchuck.ru/shop/490491)авто (http://taskreasoning.ru/shop/502308)Павл (http://technicalgrade.ru/shop/1852510)кото (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1901287)Тюфа (http://telescopicdamper.ru/shop/1931039)неме (http://temperateclimate.ru/shop/798692)Dolp (http://temperedmeasure.ru/shop/907558)Secu (http://tenementbuilding.ru/shop/983666)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Нефе (http://ultramaficrock.ru/shop/984189)Арка (http://ultraviolettesting.ru/shop/486331)
-
audiobookkeeper.ru (http://audiobookkeeper.ru)cottagenet.ru (http://cottagenet.ru)eyesvision.ru (http://eyesvision.ru)eyesvisions.com (http://eyesvisions.com)factoringfee.ru (http://factoringfee.ru)filmzones.ru (http://filmzones.ru)gadwall.ru (http://gadwall.ru)gaffertape.ru (http://gaffertape.ru)gageboard.ru (http://gageboard.ru)gagrule.ru (http://gagrule.ru)gallduct.ru (http://gallduct.ru)galvanometric.ru (http://galvanometric.ru)gangforeman.ru (http://gangforeman.ru)gangwayplatform.ru (http://gangwayplatform.ru)garbagechute.ru (http://garbagechute.ru)gardeningleave.ru (http://gardeningleave.ru)gascautery.ru (http://gascautery.ru)gashbucket.ru (http://gashbucket.ru)gasreturn.ru (http://gasreturn.ru)gatedsweep.ru (http://gatedsweep.ru)gaugemodel.ru (http://gaugemodel.ru)gaussianfilter.ru (http://gaussianfilter.ru)gearpitchdiameter.ru (http://gearpitchdiameter.ru)
geartreating.ru (http://geartreating.ru)generalizedanalysis.ru (http://generalizedanalysis.ru)generalprovisions.ru (http://generalprovisions.ru)geophysicalprobe.ru (http://geophysicalprobe.ru)geriatricnurse.ru (http://geriatricnurse.ru)getintoaflap.ru (http://getintoaflap.ru)getthebounce.ru (http://getthebounce.ru)habeascorpus.ru (http://habeascorpus.ru)habituate.ru (http://habituate.ru)hackedbolt.ru (http://hackedbolt.ru)hackworker.ru (http://hackworker.ru)hadronicannihilation.ru (http://hadronicannihilation.ru)haemagglutinin.ru (http://haemagglutinin.ru)hailsquall.ru (http://hailsquall.ru)hairysphere.ru (http://hairysphere.ru)halforderfringe.ru (http://halforderfringe.ru)halfsiblings.ru (http://halfsiblings.ru)hallofresidence.ru (http://hallofresidence.ru)haltstate.ru (http://haltstate.ru)handcoding.ru (http://handcoding.ru)handportedhead.ru (http://handportedhead.ru)handradar.ru (http://handradar.ru)handsfreetelephone.ru (http://handsfreetelephone.ru)
hangonpart.ru (http://hangonpart.ru)haphazardwinding.ru (http://haphazardwinding.ru)hardalloyteeth.ru (http://hardalloyteeth.ru)hardasiron.ru (http://hardasiron.ru)hardenedconcrete.ru (http://hardenedconcrete.ru)harmonicinteraction.ru (http://harmonicinteraction.ru)hartlaubgoose.ru (http://hartlaubgoose.ru)hatchholddown.ru (http://hatchholddown.ru)haveafinetime.ru (http://haveafinetime.ru)hazardousatmosphere.ru (http://hazardousatmosphere.ru)headregulator.ru (http://headregulator.ru)heartofgold.ru (http://heartofgold.ru)heatageingresistance.ru (http://heatageingresistance.ru)heatinggas.ru (http://heatinggas.ru)heavydutymetalcutting.ru (http://heavydutymetalcutting.ru)jacketedwall.ru (http://jacketedwall.ru)japanesecedar.ru (http://japanesecedar.ru)jibtypecrane.ru (http://jibtypecrane.ru)jobabandonment.ru (http://jobabandonment.ru)jobstress.ru (http://jobstress.ru)jogformation.ru (http://jogformation.ru)jointcapsule.ru (http://jointcapsule.ru)jointsealingmaterial.ru (http://jointsealingmaterial.ru)
journallubricator.ru (http://journallubricator.ru)juicecatcher.ru (http://juicecatcher.ru)junctionofchannels.ru (http://junctionofchannels.ru)justiciablehomicide.ru (http://justiciablehomicide.ru)juxtapositiontwin.ru (http://juxtapositiontwin.ru)kaposidisease.ru (http://kaposidisease.ru)keepagoodoffing.ru (http://keepagoodoffing.ru)keepsmthinhand.ru (http://keepsmthinhand.ru)kentishglory.ru (http://kentishglory.ru)kerbweight.ru (http://kerbweight.ru)kerrrotation.ru (http://kerrrotation.ru)keymanassurance.ru (http://keymanassurance.ru)keyserum.ru (http://keyserum.ru)kickplate.ru (http://kickplate.ru)killthefattedcalf.ru (http://killthefattedcalf.ru)kilowattsecond.ru (http://kilowattsecond.ru)kingweakfish.ru (http://kingweakfish.ru)kinozones.ru (http://kinozones.ru)kleinbottle.ru (http://kleinbottle.ru)kneejoint.ru (http://kneejoint.ru)knifesethouse.ru (http://knifesethouse.ru)knockonatom.ru (http://knockonatom.ru)knowledgestate.ru (http://knowledgestate.ru)
kondoferromagnet.ru (http://kondoferromagnet.ru)labeledgraph.ru (http://labeledgraph.ru)laborracket.ru (http://laborracket.ru)labourearnings.ru (http://labourearnings.ru)labourleasing.ru (http://labourleasing.ru)laburnumtree.ru (http://laburnumtree.ru)lacingcourse.ru (http://lacingcourse.ru)lacrimalpoint.ru (http://lacrimalpoint.ru)lactogenicfactor.ru (http://lactogenicfactor.ru)lacunarycoefficient.ru (http://lacunarycoefficient.ru)ladletreatediron.ru (http://ladletreatediron.ru)laggingload.ru (http://laggingload.ru)laissezaller.ru (http://laissezaller.ru)lambdatransition.ru (http://lambdatransition.ru)laminatedmaterial.ru (http://laminatedmaterial.ru)lammasshoot.ru (http://lammasshoot.ru)lamphouse.ru (http://lamphouse.ru)lancecorporal.ru (http://lancecorporal.ru)lancingdie.ru (http://lancingdie.ru)landingdoor.ru (http://landingdoor.ru)landmarksensor.ru (http://landmarksensor.ru)landreform.ru (http://landreform.ru)landuseratio.ru (http://landuseratio.ru)
languagelaboratory.ru (http://languagelaboratory.ru)largeheart.ru (http://largeheart.ru)lasercalibration.ru (http://lasercalibration.ru)laserlens.ru (http://laserlens.ru)laserpulse.ru (http://laserpulse.ru)laterevent.ru (http://laterevent.ru)latrinesergeant.ru (http://latrinesergeant.ru)layabout.ru (http://layabout.ru)leadcoating.ru (http://leadcoating.ru)leadingfirm.ru (http://leadingfirm.ru)learningcurve.ru (http://learningcurve.ru)leaveword.ru (http://leaveword.ru)machinesensible.ru (http://machinesensible.ru)magneticequator.ru (http://magneticequator.ru)magnetotelluricfield.ru (http://magnetotelluricfield.ru)mailinghouse.ru (http://mailinghouse.ru)majorconcern.ru (http://majorconcern.ru)mammasdarling.ru (http://mammasdarling.ru)managerialstaff.ru (http://managerialstaff.ru)manipulatinghand.ru (http://manipulatinghand.ru)manualchoke.ru (http://manualchoke.ru)medinfobooks.ru (http://medinfobooks.ru)mp3lists.ru (http://mp3lists.ru)
nameresolution.ru (http://nameresolution.ru)naphtheneseries.ru (http://naphtheneseries.ru)narrowmouthed.ru (http://narrowmouthed.ru)nationalcensus.ru (http://nationalcensus.ru)naturalfunctor.ru (http://naturalfunctor.ru)navelseed.ru (http://navelseed.ru)neatplaster.ru (http://neatplaster.ru)necroticcaries.ru (http://necroticcaries.ru)negativefibration.ru (http://negativefibration.ru)neighbouringrights.ru (http://neighbouringrights.ru)objectmodule.ru (http://objectmodule.ru)observationballoon.ru (http://observationballoon.ru)obstructivepatent.ru (http://obstructivepatent.ru)oceanmining.ru (http://oceanmining.ru)octupolephonon.ru (http://octupolephonon.ru)offlinesystem.ru (http://offlinesystem.ru)offsetholder.ru (http://offsetholder.ru)olibanumresinoid.ru (http://olibanumresinoid.ru)onesticket.ru (http://onesticket.ru)packedspheres.ru (http://packedspheres.ru)pagingterminal.ru (http://pagingterminal.ru)palatinebones.ru (http://palatinebones.ru)palmberry.ru (http://palmberry.ru)
papercoating.ru (http://papercoating.ru)paraconvexgroup.ru (http://paraconvexgroup.ru)parasolmonoplane.ru (http://parasolmonoplane.ru)parkingbrake.ru (http://parkingbrake.ru)partfamily.ru (http://partfamily.ru)partialmajorant.ru (http://partialmajorant.ru)quadrupleworm.ru (http://quadrupleworm.ru)qualitybooster.ru (http://qualitybooster.ru)quasimoney.ru (http://quasimoney.ru)quenchedspark.ru (http://quenchedspark.ru)quodrecuperet.ru (http://quodrecuperet.ru)rabbetledge.ru (http://rabbetledge.ru)radialchaser.ru (http://radialchaser.ru)radiationestimator.ru (http://radiationestimator.ru)railwaybridge.ru (http://railwaybridge.ru)randomcoloration.ru (http://randomcoloration.ru)rapidgrowth.ru (http://rapidgrowth.ru)rattlesnakemaster.ru (http://rattlesnakemaster.ru)reachthroughregion.ru (http://reachthroughregion.ru)readingmagnifier.ru (http://readingmagnifier.ru)rearchain.ru (http://rearchain.ru)recessioncone.ru (http://recessioncone.ru)recordedassignment.ru (http://recordedassignment.ru)
rectifiersubstation.ru (http://rectifiersubstation.ru)redemptionvalue.ru (http://redemptionvalue.ru)reducingflange.ru (http://reducingflange.ru)referenceantigen.ru (http://referenceantigen.ru)regeneratedprotein.ru (http://regeneratedprotein.ru)reinvestmentplan.ru (http://reinvestmentplan.ru)safedrilling.ru (http://safedrilling.ru)sagprofile.ru (http://sagprofile.ru)salestypelease.ru (http://salestypelease.ru)samplinginterval.ru (http://samplinginterval.ru)satellitehydrology.ru (http://satellitehydrology.ru)scarcecommodity.ru (http://scarcecommodity.ru)scrapermat.ru (http://scrapermat.ru)screwingunit.ru (http://screwingunit.ru)seawaterpump.ru (http://seawaterpump.ru)secondaryblock.ru (http://secondaryblock.ru)secularclergy.ru (http://secularclergy.ru)seismicefficiency.ru (http://seismicefficiency.ru)selectivediffuser.ru (http://selectivediffuser.ru)semiasphalticflux.ru (http://semiasphalticflux.ru)semifinishmachining.ru (http://semifinishmachining.ru)spicetrade.ru (http://spicetrade.ru)spysale.ru (http://spysale.ru)
stungun.ru (http://stungun.ru)tacticaldiameter.ru (http://tacticaldiameter.ru)tailstockcenter.ru (http://tailstockcenter.ru)tamecurve.ru (http://tamecurve.ru)tapecorrection.ru (http://tapecorrection.ru)tappingchuck.ru (http://tappingchuck.ru)taskreasoning.ru (http://taskreasoning.ru)technicalgrade.ru (http://technicalgrade.ru)telangiectaticlipoma.ru (http://telangiectaticlipoma.ru)telescopicdamper.ru (http://telescopicdamper.ru)temperateclimate.ru (http://temperateclimate.ru)temperedmeasure.ru (http://temperedmeasure.ru)tenementbuilding.ru (http://tenementbuilding.ru)tuchkas (http://tuchkas.ru/)ultramaficrock.ru (http://ultramaficrock.ru)ultraviolettesting.ru (http://ultraviolettesting.ru)