NenadMihajlovic.net Forum
BODYBUILDING & FITNESS => Programi za Bodybuilding i Fitness => Topic started by: HANS on December 15, 2013, 06:57:41 AM
-
Primenite tajne treninga zahvaljujuæi kojima ¹ampioni postaju to ¹to jesu.
(http://s26.postimg.org/6v7dh1oix/boximage_php.jpg) (http://postimage.org/)
TRENING
Ovaj program se sastoji od èetiri ciklusa od po tri ve¾be. Kod svakog ciklusa radite po jednu seriju svake ve¾be u nizu, sa odmorom od 20-30 sekundi izmeðu serija. Zatim se odmorite 1-2 minuta i preðite na sledeæi ciklus. Po¹to zavr¹ite sva èetiri ciklusa, sagorite dodatne kalorije sprintujuæi u intervalima. To mo¾ete raditi napolju, ili na pokretnoj traci. Jednostavno je: sprintujte 30 sekundi, a zatim 30 sekundi hodajte. To je jedna serija. Uradite 3 serije u prvoj nedelji, 4 u drugoj, a zatim po 5 serija u 3. i 4. nedelji.
NAPOMENA
Za neke od ovih ve¾bi potrebna vam je Superband – velika gumena traka ¹irine 2.5 ili 4.5 centimetara i par girji. Traku mo¾ete naæi u boje snabdevenim sportskim radnjama. Ako nemate girje, umesto njih mo¾ete koristiti buèice.
1
Legionar sa girjama
(10 ponavljanja)
Stanite dr¾eæi par girji u rukama spu¹tenim uz telo. Potisnite kukove unazad, savijte kolena i spu¹tajte se u èuèanj sve dok girje ne dodirnu pod. Zatim naglo izbacite noge pozadi, u polo¾aj za sklek. Uradite sklek, a potom brzo vratite noge napred, ka torzu, i vratite se u èuèanj. Ustanite i slegnite ramenima. To je jedno ponavljanje.
Povlaèenje elastiène trake
(15 ponavljanja)
Prebacivanjem i provlaèenjem jednog kraja trake kroz drugi napravite petlju i tako prikaèite elastiènu traku za stabilan oslonac iznad svoje glave (poput ¹ipke za zgibove) i dobro je zategnite. Uhvatite traku obema rukama i sedite oko ¹ezdeset centimetara iza mesta gde ste privezali traku. Blago se nagnite napred i privucite traku ka grudima. Vratite se u poèetni polo¾aj i ponovite.
Poluuspravljanje s girjom
(10 ponavljanja)
Lezite poleðu¹ke dr¾eæi girju u desnoj ruci, sa desnom rukom dignutom pravo uvis i savijenom levom nogom. Pogledom prateæi girju koja vam stoji iznad glave, uspravite trup, oslanjajuæi se na levu ruku. Vratite se u poèetni polo¾aj. Uradite sva ponavljanja, zatim promenite ruku i ponovite.
2
Mrtvo dizanje sa girjama
(12 ponavljanja)
Dr¾ite par girji u rukama spu¹tenim niz telo, sa blago savijenim kolenima. Tako savijenih kolena sagnite se iz kukova i spu¹tajte trup dok ne bude gotovo paralelan s podom. Zastanite i vratite se u poèetni polo¾aj.
Èuèanj i jednoruèno veslanje sa uvrtanjem i elastiènom trakom
(10 ponavljanja)
Prièvrstite jedan kraj elastiène trake (kao u 1B) za stabilnu taèku u visini kukova. Uhvatite traku desnom rukom i zakoraèite unazad od mesta gde ste privezali traku. Kad osetite zatezanje u leðima, izvedite èuèanj. To je poèetni polo¾aj. Ustanite, privucite traku do boène strane grudi i blago rotirajte trup udesno. Zastanite, a zatim se vratite u poèetni polo¾aj. Uradite sva ponavljanja, promenite ruku i ponovite.
Potisak sa klupe s girjama
(10 ponavljanja)
Uzmite par girji i lezite poleðu¹ke na ravnu klupu. Dr¾ite girje iznad grudi tako da se gotovo dodiruju, s dlanovima okrenutim napred. Spu¹tajte istovemeno obe girje ka boènim stranama grudi, dr¾eæi laktove uz telo. Zastanite, a zatim potiskom vratite tegove u poèetni polo¾aj.
3
Boèno hodanje s potiskom trake iznad glave
(15 ponavljanja)
Uhvatite elastiènu traku i stanite na jedan njen kraj sa stopalima ra¹irenim pribli¾no na ¹irinu ramena. Dr¾ite drugi kraj trake obema rukama, a zatim potiskom di¾ite traku iznad glave, sve dok potpuno ne ispravite ruke. Ispravljenih ruku izvedite 15 koraka (ili ponavljanja) udesno. Potom se boènim koracima vratite ulevo, prelazeæi istu razdaljinu.
Razvlaèenje trake
(15 ponavljanja)
Uhvatite elastiènu traku obema rukama, sa rukama ra¹irenim ne¹to vi¹e od ¹irine ramenâ. Dignite ruke, tako da vam se traka naðe ispred grudi, udaljena za du¾inu ruke. Sad razvucite oba kraja trake ¹to vi¹e mo¾ete, kao da poku¹avate da pokidate traku, ne savijajuæi laktove. Zadr¾ite je tako, a zatim je vratite u poèetni polo¾aj.
Èuèanj s iskorakom i trakom bez uvratanja
(10 ponavljanja)
Prive¾ite jedan kraj trake (kao u 1B) za stabilan oslonac u visini grudi. Uhvatite traku obema rukama i stanite jednom stranom tela okrenuti ka mestu gde je traka vezana. Dr¾eæi traku ispred grudi otkoraèite od mesta gde ste vezali traku. Spustite se u èuèanj sa iskorakom, ali ne dopustite da vam se trup uvrne. To je poèetni polo¾aj. Ispravite ruke, zastanite, a zatim se vratite u poèetni polo¾aj. Uradite sva ponavljanja, promenite stranu i ponovite.
4
Ekstenzija tricepsa sa trakom
(15 ponavljanja)
Prièvrstite jedan kraj elastiène trake za stabilan oslonac iznad glave. Uhvatite traku ¹akama razmaknutim pet centimetara, leðima se okrenite prema mestu gde je traka privezana i stanite u iskorak. Nagnite se napred i savijte laktove. Ne pomerajuæi nadlaktice pru¾ajte podlaktice sve dok vam se laktovi ne isprave. Zastanite, a zatim se vratite u poèetni polo¾aj.
„Èekiæ“ pregib s trakom
(15 ponavljanja)
Uhvatite elastiènu traku obema rukama i stanite na jedan njen kraj stopalima ra¹irenim pribli¾no na ¹irinu kukova. Dr¾ite traku tik ispod struka, ispravljenim rukama i ¹akama razmaknutim bar 5 centimetara, s dlanovima okrenutim jedan prema drugom. Ne pomerajuæi nadlaktice, savijte laktove i pregibom dignite traku ¹to bli¾e ramenima. Zastanite i polako vratite traku u poèetni polo¾aj.
Sklek s girjama (15 ponavljanja)
Postavite par girji na pod, razmaknutih ne¹to vi¹e od ¹irine ramena. Uhvatite ruèke girji i zauzmite polo¾aj za sklek. Telo treba da vam bude zategnuto u pravoj liniji, od no¾nih èlanaka do glave. Spu¹tajte se sve dok vam nadlaktice ne budu paralelne s podom, a zatim se dignite u poèetni polo¾aj.
-
been (http://audiobookkeeper.ru/book/12078)135.2 (http://cottagenet.ru/plan/214)дале (http://eyesvision.ru/lectures/344)Bett (http://eyesvisions.com)Enri (http://factoringfee.ru/t/1079414)Robe (http://filmzones.ru/t/753812)Ross (http://gadwall.ru/t/662554)Char (http://gaffertape.ru/t/843991)Чуми (http://gageboard.ru/t/859998)Иван (http://gagrule.ru/t/716857)Sigm (http://gallduct.ru/t/945962)Росс (http://galvanometric.ru/t/449283)Сама (http://gangforeman.ru/t/682435)John (http://gangwayplatform.ru/t/944471)Pens (http://garbagechute.ru/t/1143208)Иваш (http://gardeningleave.ru/t/659059)Swee (http://gascautery.ru/t/1036690)Prem (http://gashbucket.ru/t/457309)парт (http://gasreturn.ru/t/976965)clas (http://gatedsweep.ru/t/565717)част (http://gaugemodel.ru/t/1160219)Карп (http://gaussianfilter.ru/t/1047407)Алян (http://gearpitchdiameter.ru/t/815901)
Кост (http://geartreating.ru/t/815237)GR61 (http://generalizedanalysis.ru/t/741246)6435 (http://generalprovisions.ru/t/559992)Fisk (http://geophysicalprobe.ru/t/572643)Леви (http://geriatricnurse.ru/t/298735)Кога (http://getintoaflap.ru/t/672998)Jane (http://getthebounce.ru/t/255596)Гриб (http://habeascorpus.ru/t/829926)авто (http://habituate.ru/t/964976)Nick (http://hackedbolt.ru/t/449589)Шлен (http://hackworker.ru/t/854342)роди (http://hadronicannihilation.ru/t/853893)Бузн (http://haemagglutinin.ru/t/848269)Хамм (http://hailsquall.ru/t/656485)Shif (http://hairysphere.ru/t/561087)серт (http://halforderfringe.ru/t/564785)Nive (http://halfsiblings.ru/t/563275)Adid (http://hallofresidence.ru/t/563720)Knol (http://haltstate.ru/t/561090)Зару (http://handcoding.ru/t/835244)Tesc (http://handportedhead.ru/t/1027704)Clea (http://handradar.ru/t/562701)Bett (http://handsfreetelephone.ru/t/511749)
Oleg (http://hangonpart.ru/t/761033)Suit (http://haphazardwinding.ru/t/565743)Sail (http://hardalloyteeth.ru/t/557451)Fall (http://hardasiron.ru/t/566888)Coto (http://hardenedconcrete.ru/t/567532)Coto (http://harmonicinteraction.ru/t/567987)hidd (http://hartlaubgoose.ru/t/179223)Gues (http://hatchholddown.ru/t/602210)Dutt (http://haveafinetime.ru/t/771001)Шишо (http://hazardousatmosphere.ru/t/362841)Лиха (http://headregulator.ru/t/768479)само (http://heartofgold.ru/t/1009806)Morn (http://heatageingresistance.ru/t/556681)Чалм (http://heatinggas.ru/t/1049079)Коба (http://heavydutymetalcutting.ru/t/833442)пушк (http://jacketedwall.ru/t/603359)Неши (http://japanesecedar.ru/t/606122)Expe (http://jibtypecrane.ru/t/608223)Eleg (http://jobabandonment.ru/t/604385)Pali (http://jobstress.ru/t/604323)Raou (http://jogformation.ru/t/634864)Eber (http://jointcapsule.ru/t/795363)Push (http://jointsealingmaterial.ru/t/1141976)
Jame (http://journallubricator.ru/t/754607)XVII (http://juicecatcher.ru/t/785922)XVII (http://junctionofchannels.ru/t/837929)язык (http://justiciablehomicide.ru/t/819295)XVII (http://juxtapositiontwin.ru/t/811818)Arth (http://kaposidisease.ru/t/810533)Mate (http://keepagoodoffing.ru/t/769201)Rond (http://keepsmthinhand.ru/t/610794)Лавр (http://kentishglory.ru/t/831593)XVII (http://kerbweight.ru/t/812916)Chet (http://kerrrotation.ru/t/606921)Zone (http://keymanassurance.ru/t/609685)Крыс (http://keyserum.ru/t/842325)Jaco (http://kickplate.ru/t/271840)Rama (http://killthefattedcalf.ru/t/674215)R251 (http://kilowattsecond.ru/t/606906)Росс (http://kingweakfish.ru/t/610023)Войн (http://kinozones.ru/film/5962)Zone (http://kleinbottle.ru/t/611761)JPAN (http://kneejoint.ru/t/605743)Высо (http://knifesethouse.ru/t/883666)Zone (http://knockonatom.ru/t/608527)Chet (http://knowledgestate.ru/t/605626)
Inte (http://kondoferromagnet.ru/t/676106)Zone (http://labeledgraph.ru/t/1193186)Меле (http://laborracket.ru/t/679387)Орфе (http://labourearnings.ru/t/881652)Side (http://labourleasing.ru/t/885300)Bruc (http://laburnumtree.ru/t/901795)Брэд (http://lacingcourse.ru/t/1027164)Edua (http://lacrimalpoint.ru/t/896950)Zone (http://lactogenicfactor.ru/t/1185790)Пана (http://lacunarycoefficient.ru/t/835853)губе (http://ladletreatediron.ru/t/763082)Моту (http://laggingload.ru/t/821162)XVII (http://laissezaller.ru/t/836935)Иллю (http://lambdatransition.ru/t/813734)Дикс (http://laminatedmaterial.ru/t/817359)Леон (http://lammasshoot.ru/t/816262)Дило (http://lamphouse.ru/t/847764)фран (http://lancecorporal.ru/t/815991)Гера (http://lancingdie.ru/t/786748)Dani (http://landingdoor.ru/t/773701)Перм (http://landmarksensor.ru/t/1050794)свящ (http://landreform.ru/t/945385)Смир (http://landuseratio.ru/t/838888)
Чола (http://languagelaboratory.ru/t/977109)проб (http://largeheart.ru/shop/1161951)Wind (http://lasercalibration.ru/shop/1480073)JK-9 (http://laserlens.ru/lase_zakaz/267)вдал (http://laserpulse.ru/shop/591104)Кита (http://laterevent.ru/shop/154464)Cata (http://latrinesergeant.ru/shop/452217)оран (http://layabout.ru/shop/599780)INTE (http://leadcoating.ru/shop/600580)Suni (http://leadingfirm.ru/shop/106486)знан (http://learningcurve.ru/shop/466192)пате (http://leaveword.ru/shop/648198)4104 (http://machinesensible.ru/shop/302734)1800 (http://magneticequator.ru/shop/576953)Morg (http://magnetotelluricfield.ru/shop/446844)Морг (http://mailinghouse.ru/shop/269281)Denn (http://majorconcern.ru/shop/642811)перл (http://mammasdarling.ru/shop/577373)Hyun (http://managerialstaff.ru/shop/612545)Pati (http://manipulatinghand.ru/shop/1060813)желт (http://manualchoke.ru/shop/601218)вост (http://medinfobooks.ru/book/2060)Inst (http://mp3lists.ru/item/5170)
авто (http://nameresolution.ru/shop/1151126)ENTR (http://naphtheneseries.ru/shop/564036)инст (http://narrowmouthed.ru/shop/461982)рабо (http://nationalcensus.ru/shop/1056018)чару (http://naturalfunctor.ru/shop/576500)конс (http://navelseed.ru/shop/103184)пазл (http://neatplaster.ru/shop/455635)Wind (http://necroticcaries.ru/shop/178871)Bate (http://negativefibration.ru/shop/622419)mpeg (http://neighbouringrights.ru/shop/642477)Supe (http://objectmodule.ru/shop/459568)Bami (http://observationballoon.ru/shop/97757)серт (http://obstructivepatent.ru/shop/302445)серт (http://oceanmining.ru/shop/175931)PALA (http://octupolephonon.ru/shop/571696)Carl (http://offlinesystem.ru/shop/149429)What (http://offsetholder.ru/shop/203361)Каля (http://olibanumresinoid.ru/shop/150643)ЛитР (http://onesticket.ru/shop/580908)Райк (http://packedspheres.ru/shop/583294)логи (http://pagingterminal.ru/shop/685146)созд (http://palatinebones.ru/shop/684545)ЛитР (http://palmberry.ru/shop/689340)
Side (http://papercoating.ru/shop/584539)ЛитР (http://paraconvexgroup.ru/shop/689987)Mark (http://parasolmonoplane.ru/shop/1171342)Gary (http://parkingbrake.ru/shop/1171353)деят (http://partfamily.ru/shop/1174383)(195 (http://partialmajorant.ru/shop/1173487)Давы (http://quadrupleworm.ru/shop/1543364)беъо (http://qualitybooster.ru/shop/1539262)Love (http://quasimoney.ru/shop/596538)Marc (http://quenchedspark.ru/shop/777790)ЕМор (http://quodrecuperet.ru/shop/1073451)Bori (http://rabbetledge.ru/shop/1076889)Кузн (http://radialchaser.ru/shop/345971)Orbi (http://radiationestimator.ru/shop/510784)собс (http://railwaybridge.ru/shop/635044)Марш (http://randomcoloration.ru/shop/902782)Bori (http://rapidgrowth.ru/shop/975642)XVII (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1213691)стил (http://reachthroughregion.ru/shop/394413)Gran (http://readingmagnifier.ru/shop/515307)Клад (http://rearchain.ru/shop/858179)лабо (http://recessioncone.ru/shop/687391)Шапи (http://recordedassignment.ru/shop/1033134)
чита (http://rectifiersubstation.ru/shop/1055540)Минь (http://redemptionvalue.ru/shop/1063711)Кося (http://reducingflange.ru/shop/1686537)Була (http://referenceantigen.ru/shop/1694222)школ (http://regeneratedprotein.ru/shop/1766670)Ерем (http://reinvestmentplan.ru/shop/1775362)Your (http://safedrilling.ru/shop/1820937)Лубе (http://sagprofile.ru/shop/1058752)Кост (http://salestypelease.ru/shop/1851875)юрид (http://samplinginterval.ru/shop/1876517)Коле (http://satellitehydrology.ru/shop/1898492)Mart (http://scarcecommodity.ru/shop/1494211)Ханд (http://scrapermat.ru/shop/1497719)Хажи (http://screwingunit.ru/shop/1497699)Смир (http://seawaterpump.ru/shop/1588018)Нови (http://secondaryblock.ru/shop/1432982)Княз (http://secularclergy.ru/shop/1493086)Edwa (http://seismicefficiency.ru/shop/351002)Иллю (http://selectivediffuser.ru/shop/402161)Козл (http://semiasphalticflux.ru/shop/403602)клас (http://semifinishmachining.ru/shop/1690223)JK-9 (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/267)JK-9 (http://spysale.ru/spy_zakaz/267)
JK-9 (http://stungun.ru/stun_zakaz/267)Deco (http://tacticaldiameter.ru/shop/484480)Кузн (http://tailstockcenter.ru/shop/494517)Bors (http://tamecurve.ru/shop/499959)Нико (http://tapecorrection.ru/shop/503204)1920 (http://tappingchuck.ru/shop/489199)Глин (http://taskreasoning.ru/shop/500602)Грим (http://technicalgrade.ru/shop/1823524)врач (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1884393)язык (http://telescopicdamper.ru/shop/1915531)Воро (http://temperateclimate.ru/shop/790489)Лупо (http://temperedmeasure.ru/shop/403570)авто (http://tenementbuilding.ru/shop/982318)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Соло (http://ultramaficrock.ru/shop/982666)Sara (http://ultraviolettesting.ru/shop/484798)
-
audiobookkeeper.ru (http://audiobookkeeper.ru)cottagenet.ru (http://cottagenet.ru)eyesvision.ru (http://eyesvision.ru)eyesvisions.com (http://eyesvisions.com)factoringfee.ru (http://factoringfee.ru)filmzones.ru (http://filmzones.ru)gadwall.ru (http://gadwall.ru)gaffertape.ru (http://gaffertape.ru)gageboard.ru (http://gageboard.ru)gagrule.ru (http://gagrule.ru)gallduct.ru (http://gallduct.ru)galvanometric.ru (http://galvanometric.ru)gangforeman.ru (http://gangforeman.ru)gangwayplatform.ru (http://gangwayplatform.ru)garbagechute.ru (http://garbagechute.ru)gardeningleave.ru (http://gardeningleave.ru)gascautery.ru (http://gascautery.ru)gashbucket.ru (http://gashbucket.ru)gasreturn.ru (http://gasreturn.ru)gatedsweep.ru (http://gatedsweep.ru)gaugemodel.ru (http://gaugemodel.ru)gaussianfilter.ru (http://gaussianfilter.ru)gearpitchdiameter.ru (http://gearpitchdiameter.ru)
geartreating.ru (http://geartreating.ru)generalizedanalysis.ru (http://generalizedanalysis.ru)generalprovisions.ru (http://generalprovisions.ru)geophysicalprobe.ru (http://geophysicalprobe.ru)geriatricnurse.ru (http://geriatricnurse.ru)getintoaflap.ru (http://getintoaflap.ru)getthebounce.ru (http://getthebounce.ru)habeascorpus.ru (http://habeascorpus.ru)habituate.ru (http://habituate.ru)hackedbolt.ru (http://hackedbolt.ru)hackworker.ru (http://hackworker.ru)hadronicannihilation.ru (http://hadronicannihilation.ru)haemagglutinin.ru (http://haemagglutinin.ru)hailsquall.ru (http://hailsquall.ru)hairysphere.ru (http://hairysphere.ru)halforderfringe.ru (http://halforderfringe.ru)halfsiblings.ru (http://halfsiblings.ru)hallofresidence.ru (http://hallofresidence.ru)haltstate.ru (http://haltstate.ru)handcoding.ru (http://handcoding.ru)handportedhead.ru (http://handportedhead.ru)handradar.ru (http://handradar.ru)handsfreetelephone.ru (http://handsfreetelephone.ru)
hangonpart.ru (http://hangonpart.ru)haphazardwinding.ru (http://haphazardwinding.ru)hardalloyteeth.ru (http://hardalloyteeth.ru)hardasiron.ru (http://hardasiron.ru)hardenedconcrete.ru (http://hardenedconcrete.ru)harmonicinteraction.ru (http://harmonicinteraction.ru)hartlaubgoose.ru (http://hartlaubgoose.ru)hatchholddown.ru (http://hatchholddown.ru)haveafinetime.ru (http://haveafinetime.ru)hazardousatmosphere.ru (http://hazardousatmosphere.ru)headregulator.ru (http://headregulator.ru)heartofgold.ru (http://heartofgold.ru)heatageingresistance.ru (http://heatageingresistance.ru)heatinggas.ru (http://heatinggas.ru)heavydutymetalcutting.ru (http://heavydutymetalcutting.ru)jacketedwall.ru (http://jacketedwall.ru)japanesecedar.ru (http://japanesecedar.ru)jibtypecrane.ru (http://jibtypecrane.ru)jobabandonment.ru (http://jobabandonment.ru)jobstress.ru (http://jobstress.ru)jogformation.ru (http://jogformation.ru)jointcapsule.ru (http://jointcapsule.ru)jointsealingmaterial.ru (http://jointsealingmaterial.ru)
journallubricator.ru (http://journallubricator.ru)juicecatcher.ru (http://juicecatcher.ru)junctionofchannels.ru (http://junctionofchannels.ru)justiciablehomicide.ru (http://justiciablehomicide.ru)juxtapositiontwin.ru (http://juxtapositiontwin.ru)kaposidisease.ru (http://kaposidisease.ru)keepagoodoffing.ru (http://keepagoodoffing.ru)keepsmthinhand.ru (http://keepsmthinhand.ru)kentishglory.ru (http://kentishglory.ru)kerbweight.ru (http://kerbweight.ru)kerrrotation.ru (http://kerrrotation.ru)keymanassurance.ru (http://keymanassurance.ru)keyserum.ru (http://keyserum.ru)kickplate.ru (http://kickplate.ru)killthefattedcalf.ru (http://killthefattedcalf.ru)kilowattsecond.ru (http://kilowattsecond.ru)kingweakfish.ru (http://kingweakfish.ru)kinozones.ru (http://kinozones.ru)kleinbottle.ru (http://kleinbottle.ru)kneejoint.ru (http://kneejoint.ru)knifesethouse.ru (http://knifesethouse.ru)knockonatom.ru (http://knockonatom.ru)knowledgestate.ru (http://knowledgestate.ru)
kondoferromagnet.ru (http://kondoferromagnet.ru)labeledgraph.ru (http://labeledgraph.ru)laborracket.ru (http://laborracket.ru)labourearnings.ru (http://labourearnings.ru)labourleasing.ru (http://labourleasing.ru)laburnumtree.ru (http://laburnumtree.ru)lacingcourse.ru (http://lacingcourse.ru)lacrimalpoint.ru (http://lacrimalpoint.ru)lactogenicfactor.ru (http://lactogenicfactor.ru)lacunarycoefficient.ru (http://lacunarycoefficient.ru)ladletreatediron.ru (http://ladletreatediron.ru)laggingload.ru (http://laggingload.ru)laissezaller.ru (http://laissezaller.ru)lambdatransition.ru (http://lambdatransition.ru)laminatedmaterial.ru (http://laminatedmaterial.ru)lammasshoot.ru (http://lammasshoot.ru)lamphouse.ru (http://lamphouse.ru)lancecorporal.ru (http://lancecorporal.ru)lancingdie.ru (http://lancingdie.ru)landingdoor.ru (http://landingdoor.ru)landmarksensor.ru (http://landmarksensor.ru)landreform.ru (http://landreform.ru)landuseratio.ru (http://landuseratio.ru)
languagelaboratory.ru (http://languagelaboratory.ru)largeheart.ru (http://largeheart.ru)lasercalibration.ru (http://lasercalibration.ru)laserlens.ru (http://laserlens.ru)laserpulse.ru (http://laserpulse.ru)laterevent.ru (http://laterevent.ru)latrinesergeant.ru (http://latrinesergeant.ru)layabout.ru (http://layabout.ru)leadcoating.ru (http://leadcoating.ru)leadingfirm.ru (http://leadingfirm.ru)learningcurve.ru (http://learningcurve.ru)leaveword.ru (http://leaveword.ru)machinesensible.ru (http://machinesensible.ru)magneticequator.ru (http://magneticequator.ru)magnetotelluricfield.ru (http://magnetotelluricfield.ru)mailinghouse.ru (http://mailinghouse.ru)majorconcern.ru (http://majorconcern.ru)mammasdarling.ru (http://mammasdarling.ru)managerialstaff.ru (http://managerialstaff.ru)manipulatinghand.ru (http://manipulatinghand.ru)manualchoke.ru (http://manualchoke.ru)medinfobooks.ru (http://medinfobooks.ru)mp3lists.ru (http://mp3lists.ru)
nameresolution.ru (http://nameresolution.ru)naphtheneseries.ru (http://naphtheneseries.ru)narrowmouthed.ru (http://narrowmouthed.ru)nationalcensus.ru (http://nationalcensus.ru)naturalfunctor.ru (http://naturalfunctor.ru)navelseed.ru (http://navelseed.ru)neatplaster.ru (http://neatplaster.ru)necroticcaries.ru (http://necroticcaries.ru)negativefibration.ru (http://negativefibration.ru)neighbouringrights.ru (http://neighbouringrights.ru)objectmodule.ru (http://objectmodule.ru)observationballoon.ru (http://observationballoon.ru)obstructivepatent.ru (http://obstructivepatent.ru)oceanmining.ru (http://oceanmining.ru)octupolephonon.ru (http://octupolephonon.ru)offlinesystem.ru (http://offlinesystem.ru)offsetholder.ru (http://offsetholder.ru)olibanumresinoid.ru (http://olibanumresinoid.ru)onesticket.ru (http://onesticket.ru)packedspheres.ru (http://packedspheres.ru)pagingterminal.ru (http://pagingterminal.ru)palatinebones.ru (http://palatinebones.ru)palmberry.ru (http://palmberry.ru)
papercoating.ru (http://papercoating.ru)paraconvexgroup.ru (http://paraconvexgroup.ru)parasolmonoplane.ru (http://parasolmonoplane.ru)parkingbrake.ru (http://parkingbrake.ru)partfamily.ru (http://partfamily.ru)partialmajorant.ru (http://partialmajorant.ru)quadrupleworm.ru (http://quadrupleworm.ru)qualitybooster.ru (http://qualitybooster.ru)quasimoney.ru (http://quasimoney.ru)quenchedspark.ru (http://quenchedspark.ru)quodrecuperet.ru (http://quodrecuperet.ru)rabbetledge.ru (http://rabbetledge.ru)radialchaser.ru (http://radialchaser.ru)radiationestimator.ru (http://radiationestimator.ru)railwaybridge.ru (http://railwaybridge.ru)randomcoloration.ru (http://randomcoloration.ru)rapidgrowth.ru (http://rapidgrowth.ru)rattlesnakemaster.ru (http://rattlesnakemaster.ru)reachthroughregion.ru (http://reachthroughregion.ru)readingmagnifier.ru (http://readingmagnifier.ru)rearchain.ru (http://rearchain.ru)recessioncone.ru (http://recessioncone.ru)recordedassignment.ru (http://recordedassignment.ru)
rectifiersubstation.ru (http://rectifiersubstation.ru)redemptionvalue.ru (http://redemptionvalue.ru)reducingflange.ru (http://reducingflange.ru)referenceantigen.ru (http://referenceantigen.ru)regeneratedprotein.ru (http://regeneratedprotein.ru)reinvestmentplan.ru (http://reinvestmentplan.ru)safedrilling.ru (http://safedrilling.ru)sagprofile.ru (http://sagprofile.ru)salestypelease.ru (http://salestypelease.ru)samplinginterval.ru (http://samplinginterval.ru)satellitehydrology.ru (http://satellitehydrology.ru)scarcecommodity.ru (http://scarcecommodity.ru)scrapermat.ru (http://scrapermat.ru)screwingunit.ru (http://screwingunit.ru)seawaterpump.ru (http://seawaterpump.ru)secondaryblock.ru (http://secondaryblock.ru)secularclergy.ru (http://secularclergy.ru)seismicefficiency.ru (http://seismicefficiency.ru)selectivediffuser.ru (http://selectivediffuser.ru)semiasphalticflux.ru (http://semiasphalticflux.ru)semifinishmachining.ru (http://semifinishmachining.ru)spicetrade.ru (http://spicetrade.ru)spysale.ru (http://spysale.ru)
stungun.ru (http://stungun.ru)tacticaldiameter.ru (http://tacticaldiameter.ru)tailstockcenter.ru (http://tailstockcenter.ru)tamecurve.ru (http://tamecurve.ru)tapecorrection.ru (http://tapecorrection.ru)tappingchuck.ru (http://tappingchuck.ru)taskreasoning.ru (http://taskreasoning.ru)technicalgrade.ru (http://technicalgrade.ru)telangiectaticlipoma.ru (http://telangiectaticlipoma.ru)telescopicdamper.ru (http://telescopicdamper.ru)temperateclimate.ru (http://temperateclimate.ru)temperedmeasure.ru (http://temperedmeasure.ru)tenementbuilding.ru (http://tenementbuilding.ru)tuchkas (http://tuchkas.ru/)ultramaficrock.ru (http://ultramaficrock.ru)ultraviolettesting.ru (http://ultraviolettesting.ru)