Fit muskarci ne poznaju izgovore: Dva treninga „za lose vreme“ koja mozete da radite kod kuce

Pada kiša napolju, pa vas mrzi da idete u teretanu? Predstavljamo vam 2 treninga koje možete da radite u dnevnoj sobi.

Ponekad jednostavno priznate sebi da vam se ne trči u teretanu po nevremenu, već da biste radite ostali kod kuće? Kada je loše vreme, pada kiša ili sneg, najbolje rešenje su kućni treninzi, koji će vam pomoći da trenirate sve grupe mišića i to bez opreme.

Predstavljamo vam dva treninga snage koji će vam dokazati da možete da ubrzate otkucaje srca i da trenirate celo telo čak i u svojoj maloj dnevnoj sobi.

TRENING 1:

KRUG VEŽBI SA SOPSTVENOM TEŽINOM
(preporučujemo 3 kruga vežbi)

Radi: ramena, trapez, kvadriceps, grudi, gluteus, jezgro, kardio, plećne retraktore

Uradite sledeće vežbe u sledećem redosledu:

• 30 sekundi legionara
• 15-20 sklekova
• 10 ponavljanja pojedinačno Ys, Ts i Ws
• https://www.youtube.com/watch?v=GAApeDY_yiM
• izvor  http://www.menshealth.rs/fitness/8558/fit-muskarci-ne-poznaju-izgovore-dva-treninga-za-lose-vreme-koja-mozete-da-radite-kod-kuce