Savladajte osnovne “powerlifting” vežbe i izgradite telo prekriveno mišićima Bez obzira da li želite da nabacite masu, izgubite kilograme ili ste jednostavno odlučili da trening bude sastavni deo vašeg života, lista vežbi koje će vam obezbediti značajan napredak je kratka….Read more

Nabildujte mišiće brutalnim kružnim treningom, posle kojeg ćete biti zadovoljni svojim odrazom u ogledalu. Začinite dan za grudi ovom teškom rutinom za bildovanje mišića koju je osmislio lični trener Fil Sims. Osmišljen je da ojača i uveća grudi i triceps,…Read more

U svoj trening ubacite sledeće vežbe i maksimalno smanjite rizik od povrede Kada se bavite sportom i trenirate u teretani, vaša kolena i zglobovi na nogama trpe najveći pritisak. Brzi sprintevi, nagle promene pravca, dizanje velikih težina i izvođenje eksplozivnih…Read more

Da li možete da se ugojite od ugljenih hidrata, koliko su zdrave proteinske pločice i odgovori na još neka pitanja nalaze se u redovima ispod. DA LI ĆU SE UGOJITI AKO PIJEM JEDNOSTAVNE / BRZE UGLJENE HIDRATE ODMAH NAKON TRENINGA?…Read more

Kombinacija kardio pokreta i vežbi snage će vam pomoći da sagorite kalorije i nabildujete mišiće. Ukoliko želite da istopite masne naslage, svaki fitnes trener će vam predložiti intervalni trening visokog intenziteta HIIT. Ovakav način treninga uključuje aktivaciju svih mišićnih grupa…Read more

Nagradite sva čula nakon iscrpnog treninga nekim od ovih fenomenalnih jela. Uz kvalitetan izbor namirnica možete značajno pomoći oporavku i izgradnji mišića, što će vam na kraju pomoći da budete snažniji i brži. Nutricionisti smatraju da formula od dva grama…Read more

Ukoliko vas zbog celodnevnog sedenja u kancelariji često bole leđa, predlažemo vam da sledeće 3 vežbe istezanja uključite u vaš trening. Bol u leđima je jedan od najčešćih zdravstvenih problema savremenog doba, a ukoliko ga ne saniramo na vreme, može…Read more