Ovo je pitanje koje muči sve one koji naporno treniraju… I sami znate da je ishrana veoma važna , pogotovu ako naporno trenirate i želite da postignete određene rezultate. U zavisnosti od vašeg treninga i rezultata koje želite da postignete,…Read more

Trening za velike ruke Nema tog muškog vežbača u teretani koji ne želi da poveća obim ruku. Isto kao što nema devojke u teretani koja ne bi da zategne guzu. Prva stvar koju treba shvatiti kod treninga ruku je da…Read more

Vežbe za noge! Najbolje i najefikasnije vežbe za noge su, naravno, čučnjevi. Njima se jačaju sve zone nožnih mišića, od kvadricepsa do zadnje lože i gluteusa. Da li su u pitanju obični, sa opterećenjem ili duboki, čučnjevi će uvek imati…Read more

Istezanje – pre ili posle treninga? PITANJE: Da li da se istežem pre ili posle treninga u teretani? Veljko. Pitanje istezanja predstavlja jedno od onih pitanja za koje se smatra da je potpuno jasno i da tu nema nekih značajnih…Read more

Kao što smo već nekoliko puta napomenuli, proces mršavljenja i rada na fit telu nije nimalo jednostavan proces. Samo vežbati ili samo se pridržavati dijete neće dati željene rezultate. Za savršeno telo potrebni su oboje. Ako si započeo putovanje do…Read more

Upotreba steroida u svetu bodybuildinga, ali i prilikom svakodnevnih treninga ubraja se u najgolicljivije teme iz teretane. Logično, pristalice su svi oni koji žude za instant rešenjima, a protivnici uglavnom stručnjaci koji nas upozoravaju na opasnosti i rizike upotrebe steroida…Read more

Anabolički steroidi su sintetska verzija ljudskog androgenog hormona testosterona. U današnje vreme su veoma korišćeni u sportovima koji iziskuju snagu i izdržljivost, kao na primer u bodi bildingu, te se i neosnovano nalaze u širokoj upotrebi među profesionalnim sportistima zbog…Read more

Anabolički steroidi su derivati testosterona. Nastali su kao pokušaj da se sintetišu steroidi koji će, poput testosterona imati anaboličko delovanje. Pri tome je zahtev bio da takovi steroidi moraju imati vrlo izraženo anaboličko delovanje (povećanje mišićne mase), a smanjeno androgeno…Read more

Sta je Glutamin? Glutamin je jedna od mnogih amino kiselina koje cine protein. Sluzi za vezivanje proteina u misic i sprecavanje catabolizma (razgradnje misica usled preforsiranosti, bolesti, povreda, oskudnih dijeta itd. ). Preko 60% slobodnih amino kiselina u telu je…Read more

Reč, dve i o amino kiselinama koje laici neretko povezuju sa anaboličkim steroidima. Da je to istina, svi bi smo bili prepuni ovih opasnih materija, jer se od amino kiselina sastoje proteini koji su, kako smo rekli, u osnovi mišićnog…Read more